妊婦さんが飲める青汁は？妊娠中でも飲める安全性の高い青汁特集！

妊婦さんも安心！安全性の高い青汁選びの基準

妊娠中は市販で販売されている青汁を適当に飲んでれば安心、というわけにはいきません。

妊婦さんであれば、青汁選びで失敗しないために必ず気を付けたいポイントがあります。

青汁選びで注意したい大切なポイントは以下3点です。

妊娠中の青汁選びのポイント

1. 国産原料で完全無添加
2. ノンカフェイン
3. 葉酸・鉄分が摂れる

やはり国産原料を使用した完全無添加でノンカフェインのものが望ましいです。

また、葉酸含有量が多いことと、鉄分・カルシウムが摂れるということも大切ですね。

1.国産原料で完全無添加

国産と紹介していますが中国産のものが100％危険というわけではありません。

しかし、反対に日本で認可されていない農薬が使用されていないという保証もどこにもありません。

過去に中国産の原料から残留農薬が見つかったこともあるという事実からも、国産のものを選んでおいた方が安心できます。

また、妊娠中はなるべく添加物も避けたいものです。

添加物が全て危険というわけではありませんが、特に市販の青汁など酸化防止剤や甘味料、着色料など使用されていることも多いです。

妊娠中はなるべく添加物の入っていない完全無添加のものを選びましょう。

2.ノンカフェイン

妊婦さんは緑茶や紅茶などに含まれるカフェインの摂取量にも注意したいところです。

妊娠中にカフェインを摂取し過ぎると、低体重で生まれてしまったり、流産のリスクを高めたりと、お腹の胎児にも悪影響が出る可能性があります。

カフェインは大量摂取しない限り大丈夫とも言われますが、できればノンカフェインの青汁を選んでおくのが無難と言えます。

3.葉酸・鉄分が摂れる

妊娠中に不足する栄養素はビタミン類やマグネシウムなど多岐に渡りますが、妊娠中、特に不足しやすいのは葉酸や鉄分、あとはカルシウムが挙げられます。

また、葉酸は妊娠中には必須の栄養素となるため含有量が多いと嬉しいですね。

青汁はビタミン類やカルシウムをはじめ、妊娠中に必要な食物繊維やマグネシウムなど栄養バランスに優れています。

しかし、その中でも葉酸や鉄分、カルシウムがしっかり摂れる青汁は妊婦さんにとって、さらに栄養バランスの良い青汁になりますね。

妊婦中におすすめの青汁を比較

上の選び方を基準に、安全性の高い人気の青汁の中から妊婦さんにおすすめできる青汁を比較してみましょう。

	原料	添加物	カフェイン	葉酸と鉄分
サ ン ス タ ー 粉 末 青 汁 (1位)	◎ 国産100％ 5種	◎ 完全無添加	◎ ノンカフェイン	◎ 含有
ス テ ラ の 贅 沢 青 汁 (2位)	◎ 国産100％ 3種	◎ 完全無添加	◎ ノンカフェイン	◎ 含有
フ ァ ン ケ ル 本 絞 り 青 汁 (3位)	◯ 国産100％ 1種	◯ 無添加	◎ ノンカフェイン	◯ 含有
マ イ ケ ア ふ る さ と 青 汁 (4位)	◎ 国産100％ 3種	◯ 安全な添加物2種	◎ ノンカフェイン	△ 葉酸なし
や わ た お い し い 青 汁 (5位)	◯ 国産メイン	◯ 香料のみ使用	△ カフェインあり	◯ 含有

安全性が高く人気も高い青汁を比較してみたところ、さらに妊婦さんの条件を満たしている安全性の高い青汁は、以下の3つでした。

安全性が高い妊婦さんにオススメの青汁

1. サンスター粉末青汁
2. ステラの贅沢青汁
3. ファンケル本搾り青汁

国産原料で5種類の野菜が使用されていて、栄養価が非常に高いことから一番のオススメはサンスター粉末青汁です。

栄養素の含有量、安全性、コスパの高さを観ても一番総合的に優れています。

しかし、粉末タイプが苦手で飲みやすい錠剤タイプがいいのであれば、次に評価の高いステラの贅沢青汁を選んでも良いです。

また、ケール1種類のみになりますが、値段も抑えたいという方はファンケル本搾り青汁を選ぶといいでしょう。

まとめると以下のような基準で選ぶといいでしょう。

• サンスター粉末青汁→とにかくコスパ抜群の青汁がいい人
• ステラの贅沢青汁→粉末タイプは嫌！サプリタイプの青汁がいい人
• ファンケル本搾り青汁→なるべく青汁の費用を抑えたい人

妊婦さんに人気！比較から分かったオススメの青汁ランキング

上の比較内容をもとに、妊婦さんにおすすめできる青汁をランキング形式でご紹介します。

【1位】コスパNO.1!サンスター健康道場 粉末青汁

1杯価格	価格	初回価格	定期回数縛り
150円	4500円	同左	なし
送料(※)	内容量	主原料
無料	10g×30包	ケール、大麦若葉、明日葉 など計5種

（※）送料は初回が無料、2回目以降300円が発生します

やはり総合的にバランスが良く、一番おすすめできるのはサンスター粉末青汁です。

ケール、大麦若葉、明日葉の三大原料をはじめとした国産野菜5種を贅沢に使用し、1杯でなんと100グラム分の野菜を補えるという栄養価の高さが魅力。

しかも、妊婦さんに必要な葉酸・鉄分・カルシウムの含有量が他社より多いのも大きな特徴です。

安全性の高さまでトップクラスでこれといった欠点が見つかりません。

妊婦さんも安心して飲むことができますね。

他社では1包あたり3ｇが多い中、サンスター粉末青汁は1包あたり10gと大容量！それでいてこの価格だと考えると、他商品と比べてもかなりお得な上にコスパが高いです！

楽天やアマゾンでは取り扱いがなく、公式サイトの定期コースで一番オトクに購入できますので、気になる人は下記よりチェックしてみてください。

おすすめポイント

実際に飲んだ人の口コミ

【2位】サプリタイプで飲みやすい！ステラの贅沢青汁

1回の価格(※1)	価格	初回価格	定期回数縛り
94.8円	2846円（税別）	980円	なし
送料(※2)	内容量	主原料
無料	1袋90粒	クロレラ・ケール・長命草

（※1）1回あたり3粒分の料金として計算しています

（※２）送料は通常の購入の場合には発生します

500種以上の素材から厳選された3種類の原料によって生まれた青汁で、原材料の素材は「クロレラ・ケール・長命草」の3種類すべて国産原料で揃えています。
しかも農薬不使用で完全無添加、ノンカフェインなので妊婦さんにも嬉しいです。
粉末タイプではなく、飲みやすい粒状タイプがいいという人にオススメの青汁です。

定期コースについては980円から始めることができ、さらに定期購入の回数縛りもなく、30日間の全額返金保証まで付いているのも魅力です。
ただし、毎月300名限定なので気になった方は、なるべく早めにチェックするようにしてくださいね。

おすすめポイント

実際に飲んだ人の口コミ

【3位】価格が安い！ファンケル 本絞り青汁ベーシック

1杯の価格	価格	初回価格	定期回数縛り
87円	2619円（税込）	780円	なし
送料(※)	内容量	主原料
無料	10g×30本	ケール1種100％

（※）送料は通常の購入の場合には発生します

シリーズとして4億杯販売しているファンケルの青汁のご紹介です♪

品質管理も徹底していて、複数の農家と契約することで常に鮮度抜群のケール青汁を実現しています。

また、たった1杯で葉酸・鉄分はもちろんのこと、レタス4枚分の食物繊維、チーズ80ｇ分のカルシウムなど妊婦さんに嬉しい栄養素がたっぷりです。

香料・着色料・保存料などの食品添加物は無添加なので、妊娠中でも安心して飲めると思います。

コストも通常購入でも1杯あたり約87円というコスパの良さで、公式サイトの定期コースが一番オトクです。定期縛りもありません。

お試し価格なら1杯39円、780円からお試しできるので気になった方は詳細をチェックしてみてくださいね。

おすすめポイント

実際に飲んだ人の口コミ

【4位】妊婦さんにも優しい！マイケア ふるさと青汁

1杯の価格	価格	初回価格	定期回数縛り
114円	3420円（税別）	同左	なし
送料(※)	内容量	主原料
無料	3g×30包	明日葉、大麦若葉、桑葉

（※）送料は通常の購入の場合には発生します

1億杯突破の実績を持つふるさと青汁は、八丈島産の明日葉を主原料とし国産の桑の葉、大麦若葉を使用した青汁です。

国産の原材料も、農薬や化学肥料を使用しないよう工夫した方法で栽培しているので、安全性に関しても安心度は高いでしょう。

含まれる栄養素としては食物繊維やビタミン、ミネラルたっぷりで、鉄分や葉酸も豊富♪

飲みやすさとしてもほのかな甘みを感じる優しい仕上がりで、妊婦さんにも嬉しい青汁です。

また、全額返金保証まで付いていて、現在新規購入対象者には14包がプレゼントされるキャンペーンも行っています！お早めにチェックしてみてくださいね。

おすすめポイント

実際に飲んだ人の口コミ

【5位】飲みやすくて美味しい！やわた おいしい青汁

1杯の価格	価格	初回価格	定期回数縛り
130円	3894円（税込）	同左	なし
送料	内容量	主原料
無料	4g×30本	大麦若葉、ケール、モロヘイヤ など

やわたの青汁はモンドセレクションを3年連続受賞した実績の青汁です。

上記でご紹介した青汁と比べると添加物が入ってはいますが、主原料となる8種類の原料は国内産で農薬や化学肥料を一切使用しておらず、残留農薬の心配もないので安心度の高い青汁と言えます。

妊婦さんに嬉しいビタミンやミネラルも豊富に含まれていて、さらに毎月5％～10％OFFになるらくらく定期コースでは希望の配送周期（1～3ケ月に1度）を選べ、回数制限に縛りもありません。

全額返金保証までついているので、万が一合わないなと感じたら返金にも対応してもらえるのはうれしいです♪

おすすめポイント

実際に飲んだ人の口コミ

妊婦さんにおすすめな青汁の飲み方

青汁には、青臭かったり苦かったりと飲みにくい味の製品もあるのは確かです。

一般的に青汁は水に溶かして飲むことが多いものですが、水の代わりに牛乳と混ぜて飲むと、青汁独特のクセが消えて飲みやすくなるため、青汁と牛乳をミックスして毎日飲んでいる人も多いのです。

 

また、牛乳と青汁を混ぜると飲みにくさを解消できるだけではなく、栄養面でも高い効果が期待できます。

カルシウムを多く含む牛乳には骨や免疫力を強化してくれる働きがあるので、カルシウム不足になりがちな妊婦さんにはぜひ進んで飲んでもらいたいもののひとつです。

 

さらに牛乳には、精神安定効果や安眠効果なども期待できます。

青汁と牛乳を混ぜれば飲みやすくなるだけではなく、それぞれの栄養をバランスよく同時に摂取できるメリットがあります。

このことからも、青汁を牛乳に混ぜて飲むことは妊婦さんにおすすめの方法と言えます。

妊娠さんに青汁がおすすめな理由

ここで青汁がおすすめできる理由についておさらいしておきましょう。

妊娠中や授乳中は自分の体は自分だけのものではありませんよね。

妊娠中だろうと、授乳中だろうと赤ちゃんがお母さんの体とも密接に関係していることに変わりはありません。

「胎児のため健康を育むためには、栄養バランスのよい食事が基本」と言われるように、特に妊娠中は胎児に必要な栄養を送り続けないといけないので、普段にも増して栄養不足や体調管理には気を配らなければいけません。

 

しかし、特に妊娠中は体調が変化が激しく思うように食事を摂れない場合や、つわりによる食欲低下で栄養不足に陥ってしまうこともあります。

妊娠前と同じ食生活を送っていたとしても、お腹の赤ちゃんに栄養を送らないといけないので、特定の栄養素が不足するケースだってあるんです。

妊婦さんが栄養不足になってしまうと、胎児の発育への悪影響や、障害を患ってしまったり、妊婦さんも体調を崩す原因につながる可能性もあります。

 

そんな時、青汁は強い味方になってくれます。食欲のない時でも飲みやすいタイプの青汁なら、栄養不足の身体をサポートしてくれます。

また、必要な栄養素を補うことで、妊娠中の便秘や風邪の対策にもなります。

次の項目から妊娠中に不足する栄養素などについて詳しく観ていきましょう。

妊婦中に不足しがちな栄養素を手軽に補える

妊娠中は、葉酸や鉄、カルシウム、亜鉛、食物繊維、ビタミンB12などに不足しやすい栄養素はたくさんあります。

妊娠中は食欲が低下したり様々な原因でどうしても栄養が不足しがちになりますが、青汁であればこれらの不足しやすい栄養素をまるごと補えてしまうのです。

また、その中でも特に不足しやすい栄養素かつ、妊婦さんが重視したい栄養素というのは以下の3つの成分です。

1. 葉酸
2. 鉄分
3. カルシウム

特に葉酸は、厚生労働省でも妊娠前後には通常の2倍ほどの摂取を推奨するなど、その大切さは以前から注目されていますよね。
葉酸が不足すると、胎児に神経管閉鎖障害リスクが高まったりします。
葉酸は妊娠初期から妊娠中期、さらには産後の授乳期間中にも積極的に蓄積しときたい栄養素なんです。
また、鉄分に関しても妊娠中の貧血対策、赤ちゃんの血液作りに必要な栄養成分ですので、普段の2倍は摂取しておく必要があります。

 

カルシウムについては、厚生労働省が1日あたりの摂取量を650mgと推奨していますが、特に増やす目的というよりは不足しないように意識しましょう。

栄養バランスが良く、これらの3つの栄養素がしっかり入った青汁は、妊娠中のあなたを力強くサポートしてくれる存在になってくれるでしょう。

便秘に嬉しい食物繊維を摂取できる

上で書いた貧血だけでなく、妊娠中は便秘にも気を付けたいところです。

便秘がストレスとなって悪影響を及ぼし、中には妊娠うつにつながる人もいるくらいなので、決して軽く考えられる問題ではありませんよね。

ここで青汁をおすすめしたいのは、便秘に嬉しい栄養成分が含まれているからなんです。

便秘に嬉しいおすすめ成分

• 食物繊維
• ビタミンC
• ビタミンE

妊娠中の便秘の原因として、疲労や運動不足などが主な要因として挙げられ、妊娠して初めて便秘を経験した人も多いです。

また、女性ホルモンによるホルモンバランスの変化により腸の機能が低下することも原因のひとつとして考えられます。

 

腸の機能が低下しているのに自分の好きなものだけ食べるという偏食を繰り返した結果、排便をスムーズにしてくれる食物繊維や水分が不足して便が硬くなり、便秘になってしまうケースもあります。

青汁には食物繊維、ビタミンC、ビタミンEなど便秘解消をサポートする成分が含まれています。

風邪予防になる栄養成分も摂取できる

妊娠中の風邪に関しても注意は必要で、軽度の風邪なら影響も少ないと思いますが高熱が続く場合には羊水の温度が上がり、胎児に影響してしまう場合もあります。

妊娠中は免疫力も低下しており、市販の薬などもなかなか飲みづらく、病人だらけの病院に行くのも気が引けてしまいます。

そのため、普段から栄養バランスの食事を心掛けるともに、青汁でも必要な成分を摂取しましょう。

風邪予防に嬉しい成分

• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンＢ2
• ビタミンＥ など

主に緑黄色野菜や肉類に多く含まれるビタミンですが、青汁にもビタミン類は多く含まれています。

ビタミンAは免疫力，成長に関わる栄養成分で、不足すると免疫力が低下し、ウイルスや細菌が侵入するのを防ぐ力が弱まってしまいます。
ビタミンAは過剰摂取するとよくないですが、ビタミンA不足もまた、胎児の発育不全や、先天異常のリスクを高めるとされているのです。
また、みかんやいちごなどに多く含まれ、現代人が慢性的に不足しているビタミンCですが、青汁の主原料となるケールや大麦若葉、明日葉にも含まれています。

ビタミンCの働きには、解毒作用・コラーゲンの生成促進・ストレスの緩和などがありますが、不足すると免疫力の低下などにより風邪をひきやすくなってしまいます。

まとめ

妊婦さんは、赤ちゃんのために十分な栄養を摂取する必要があると同時に、赤ちゃんの安全を考えた食生活を送らなければなりません。

日頃の食事で不足することが多い栄養を青汁から摂取しようと考えているのであれば、上でご紹介してきたように、

 

• 安全性が高くノンカフェイン
• 栄養バランスが良い
• 妊婦中に必要な栄養素が入っている

 

という点に注意して青汁を選ぶようにしましょう。

今回は妊婦さん向けにおすすめできる青汁を比較し厳選してみました。

ぜひご紹介した商品の中から、自分に合った青汁を見つけてみてくださいね。