青汁を飲んで体臭予防！？体臭予防に嬉しい成分の効果

気になる体臭の原因

体臭は皮膚の上だけに原因があると思われがちですが、体の内側に問題がある場合も、体臭が発生する原因になる場合があります。
主な体臭の原因には、以下の3つがあります。

①皮脂の酸化による体臭

皮膚の上には、皮脂などの老廃物が残ってしまうことがあります。特に30代～40代は最も皮脂が出る年代とも言われています。

そして皮膚にいる常在菌が、皮脂を酸化・分解させて脂肪酸を作ります。この老廃物から作り出された脂肪酸が、体臭の元になってしまいます。

また、紫外線や空気に触れて皮脂が酸化した場合も、臭いの原因となります。

②腸内環境の悪化による体臭

腸内環境は、腸内細菌バランスが崩れることで悪くなってしまうと言われています。

腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌をはじめとして、数多くの菌が存在しています。

この菌のバランスによって腸の健康が保たれているのですが、悪玉菌が増えすぎると腸内環境のバランスが崩れ、腸内に悪臭や毒素、有害物質が増えてしまいます。腸内で発生した悪臭は、血液に乗って全身に広がり、体臭となってしまうのです。

③活性酸素の増加による加齢臭

活性酸素は細菌などを攻撃するなどの免疫機能を持つ働きを持っており、人の体には必要な物質です。しかし活性酸素は毒性が強く、増えすぎてしまうと老化やがん、生活習慣病や加齢臭の原因にもなっています。
加齢によって活性酸素が増えると、人間の体の皮脂腺から出てくる9-ヘキサデセン酸という脂肪酸の一種が酸化し、加齢臭の原因となる物質が作られてしますのです。
つまり、加齢によって増えた活性酸素と9-ヘキサデセン酸が、加齢臭の発生につながります。

体臭を予防・改善するための対策

上記で紹介した体臭の原因を予防すれば、体の内外から発生する体臭予防につながります。
では、具体的にどのような予防方法が効果的な対策になるのか、日常生活でできる体臭予防対策をご紹介します。

規則正しい睡眠

睡眠不足になると基礎代謝が落ちてしまい、老廃物が排出されにくくなります。汗の量も増えるため、汗からの臭いも増える場合もあります。
さらに、睡眠時間が十分でないとストレスが解消できずにストレスが溜まっていきます。活性酸素はストレスに対抗する際にも発生するため、睡眠不足から活性酸素が増える恐れもあります。

運動習慣を取り入れる

運動不足の人は末梢血管の血行が悪い傾向にあり、酸素が汗腺へうまく運ばれなくなります。
そうなると、汗腺から汗を出す際に、汗臭さの元になる疲労物質の「乳酸」が出てしまいます。

乳酸はアンモニアと繋がりやすく結びついてしまう性質がある為、体から乳酸が分泌するとアンモニア臭い汗になってしまうのです。
日頃から運動を習慣づけていると、血行が改善して運動不足からの体臭の改善が期待できます。

入浴時には体をゴシゴシ洗わない

体臭が気になるからと体を必要以上に洗うと、逆に体臭が悪化することがあります。その原因は、肌にある「表皮ブドウ球菌」という皮膚常在菌が落ちてしまうからです。

善玉菌である表皮ブドウ球菌には、皮脂を脂肪酸とグリセリンに分解する働きがあります。

人の肌は、弱酸性に保たれることで健康が守られているのですが、これは主に、表皮ブドウ球菌が作り出す脂肪酸が肌を弱酸性に保つ働きのおかげです。

しかし体を洗いすぎて表皮ブドウ球菌が減ると、肌がアルカリ性に変化していってしまうのは注意です。

アルカリ性は悪玉菌が好む状態であるため、悪臭の元となる「黄色ブドウ球菌」など増殖し、悪臭となるからです。

体臭を予防するために体を洗うのなら、優しく手で洗う、お湯を流す程度にするだけでも十分です。

日頃から運動を習慣づけていると、血行が改善して運動不足からの体臭の改善が期待できます。

動物性食品を控え、野菜を食べる

体の内側から体臭を改善したいのであれば、まずは食生活を見直すべきです。
特に肉や魚、乳製品などに含まれる動物性たんぱく質・脂肪を多く摂りすぎると、腸内環境の悪化に繋がる要因となります。
また、動物性たんぱく質は皮脂分泌量を増やす作用もあるとされているので、体臭の原因を増やしかねません。

腸内環境に嬉しい栄養素を摂取する

また、緑黄色野菜に含まれるビタミンCやビタミンEなどを摂取することで体内脂肪酸の酸化を防ぎ、体臭の元となる原因を防ぎましょう。
さらに、野菜に多く含まれる食物繊維や乳酸菌も摂り入れることで、悪玉菌の数を減らして腸内環境を整え、体の内側から悪臭の元を絶ちましょう。

青汁原料の成分は体臭予防に期待できる！

体臭予防効果が期待できる栄養素は多数ありますが、これらすべてを食品だけで摂取するのは簡単とは言い難いです。
青汁にはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類、また食物繊維や葉緑素（クロロフィル）も多く含まれていますので、青汁を補助的な役割として普段の食生活に取り入れてみるのがオススメです。

①大麦若葉の抗酸化作用

大麦若葉には、腸内環境を整えてくれる食物繊維が多く含まれています。
腸内環境改善に効果を発揮するクロロフィルも含まれているほか、活性酸素を抑制するSOD酵素も豊富に含んでいるので、体の内側から体臭予防に期待ができます。

②クマザサの食物繊維

古くより薬草として用いられてきたクマザサは、抗菌作用による脱臭効果が高いとされるクロロフィルを豊富に含有しています。
大麦若葉と同様に食物繊維も多いので、腸内環境の改善は肌トラブル改善が期待できます。

③乳酸菌が腸内環境を整える

腸内環境を改善するには、悪玉菌の数を減らして善玉菌の数を優勢にする必要があります。
青汁に含まれる乳酸菌は善玉菌のエサとなる存在ですから、上記①②のような条件に加え、乳酸菌入りの青汁を選ぶことでより一層の働きに期待できます。

体臭予防にオススメしたい青汁

上の条件を元にnanairo編集部で厳選した体臭予防におすすめの青汁をご紹介します。

黒糖抹茶青汁 寒天ジュレ