ヨーグルトに豊富に含まれていることで知られる乳酸菌は、「お腹に良い」というイメージがありますよね。そんな乳酸菌は最近では青汁に配合されていることが多く、乳酸菌入りの製品がたくさん展開されています。
では、乳酸菌入りの青汁からはどのような効果が期待できるのでしょうか？また、普通の青汁と乳酸菌入りの青汁とでは一体何が違うのでしょうか？
こちらでは、おすすめの乳酸菌入り青汁のランキングをご紹介し、さらに乳酸菌の働きやその効果と合わせ、乳酸菌入りの青汁だからこそ期待できる効能を分かりやすく解説いたします。
青汁に含まれている栄養素や食物繊維と一緒に乳酸菌の摂取が可能となることで、豊富な栄養素の吸収率が高まったり飲みやすい味になったりと嬉しいメリットがあります。
乳酸菌が豊富な食べ物としてはヨーグルトをはじめとした乳製品が挙げられますが、「ヨーグルトを食べるとお腹が痛くなる」「牛乳を飲むとお腹を壊す」といった体質の人にとっては摂取が難しいですよね。
しかし、乳酸菌が配合された青汁であれば乳製品の摂取によるお腹の不調の心配もありませんし、青汁に含まれる栄養素や成分と一緒に乳酸菌を簡単に摂取することができるようになります。
また、乳酸菌を手軽に摂取できるだけでなく、乳酸菌が生み出す乳酸や酪酸から青汁に含まれる栄養素の吸収をサポートすることも可能となります。
つまり、同じだけの栄養素が含まれていたとしても、普通の青汁よりも乳酸菌が配合されている青汁のほうが効率良く体へと吸収され、それぞれの栄養素や成分から期待できる効果が高まるということに！
乳酸菌に富むヨーグルトのイメージから「乳酸菌が入っている青汁は酸っぱい味になるのでは？」と思ってしまいますが、決してそのような味の変化はありません。
製品によって違いは多少ありますが、粉末タイプの青汁の場合にはサラサラしていて溶けやすく飲みやすい味に仕上げられていることがほとんどです。
最近では乳酸菌が配合されている製品にも、抹茶風味のものやフルーツのように美味しいものが多くありますから、習慣として続けられやすい味のものを選ぶようにしたいですね。
上は特にオススメの商品5つを、どの乳酸菌入り青汁がいいのかを比較した結果です。
比べてみると分かりますが、一番条件として良かったのは黒糖抹茶青汁寒天ジュレです。
なお、コスパ（初回）は定期コースの初回価格で比べています。
定期コースには最低◯回以上が継続条件などの定期縛りもありますので、詳しくは公式サイトでご確認ください。
乳酸菌入り青汁の中でも、特にオススメの商品5つを比較し、ランキング形式でご紹介します。
それぞれの製品によって使用されている主原料や青汁のタイプ、味や価格そして特徴などが異なりますから、より自分の好みに合ったものを選ぶ際に役立ててくださいね。
「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」は黒糖やココナッツシュガーのほのかな甘さと抹茶の風味が美味しいジュレ状の青汁で、水や牛乳に溶かさずにそのままデザート感覚で食べられる点が最大の特徴として挙げられます。
「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ(1箱30包入)」の通常購入価格は4,320円(税込)ですが、定期購入価格は3,888円(税込)と10％オフとお得になりますよ。
「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ(1箱30包入)」では個包装が採用されていて、スティックタイプの個包装に15gの青汁ジュレが詰まっています。
また、1日の摂取目安量としては1～2包となっています。
主原料としては北海道自生「天然クマイザサ」がベースとして使用され、お米由来の乳酸菌「ラクトバチルスカゼイ」そして「イソマルトオリゴ糖」が配合されているほか、寒天、抹茶、黒糖、ココナッツの花蜜が使用されています。
「おやつ感覚で食べられて、美味しいです♪」
「会社や出先などどこにでも持ち運べるから、続けやすいと思います！」
「小腹が空いた時にお世話になってます。ちゅるん♪と手軽に食べられるのが嬉しいです！」
「お腹がスッキリするようになったし、これからも続けていきたいと思います！」
口コミではその便利な携帯性で続けやすいという声から、継続できたことでダイエットや美容対策になって嬉しいという声が多かったです！
「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」は明日葉・クマザサ・モリンガといった野菜をベースにプラセンタと有胞子性乳酸菌そして野菜それぞれ11種類のエキスを配合し、フレッシュなフルーツの味わいが美味しい粉末タイプの青汁です。
「めっちゃたっぷりフルーツ青汁(1箱30包入)」の通常購入価格は5,980円(税抜)ですが、定期購入価格では初回価格は89%オフの680円(税抜)、2回目以降は3,980円(税抜)と大変お得になります。
「めっちゃたっぷりフルーツ青汁(1箱30包入)」は個包装の粉末タイプの青汁で、1包あたり3gが入っています。
主原料としては八丈島産明日葉・北海道産クマザサ・インド産モリンガが使用されています。
「美味しくてジュースのようにゴクゴク飲める」
「フルーティーで美味しい味わいだから無理なく続けられる」
「毎日スッキリできて嬉しい」
美味しさに関する口コミのほか、お腹に関する嬉しい変化を実感する声が多かったです！
「藻のすごい青汁」はスーパーフードとして注目を集める「スピルリナ」と国産大麦若葉に、腸まで生きて届く乳酸菌「フェカリス菌」が配合された粉末タイプの青汁です。
「藻のすごい青汁(1箱30袋入)」の通常購入価格は3,980円(税別)ですが、定期コースでは初回限定価格1,000円(税別)、2回目以降3,480円(税別)とお得ですし、送料無料でいつでも休止可能となっています。
「藻のすごい青汁(1箱30袋入)」は個別包装が採用されていて、1袋あたり3gの粉末青汁が入っています。
徹底した管理が行き届いた自社ファームで生産・粉末化が行われた「DICスピルリナ」、「国産大麦若葉」そして腸まで生きて届く「フェカリス菌」が主原料として使用されています。
「スピルリナから豊富な栄養素を一度に摂取できるのは嬉しい」
「毎日の栄養不足を補うのに重宝させてもらってる」
「毎日無理なく続けられて、毎朝スッキリできるようになった」
「肌の調子が良くなった」
「いろいろなアレンジにも使えるから続けられやすい」
動物性と植物性両方の栄養価に優れたスピルリナに関する口コミから、体の調子が良くなった、という声や続けやすさに関する口コミが多く見られました。
「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」は大麦若葉・クマザサ・明日葉・甘藷若葉といった4つの野菜に加え、プラセンタ・セラミド・ヒアルロン酸の3つの美容成分、そして181種類の酵素とヨガフルーツ・乳酸菌・大豆イソフラボンを配合した粉末青汁です。
抹茶風味の味に仕上がっているので、毎日無理なく続けられます。
「めっちゃぜいたくフルーツ青汁(1箱30包入)」の通常購入価格は5,980円(税抜)ですが、定期購入コースにあたる「贅沢コース」では初回限定価格680円(税抜)と89％オフになるほか、2回目以降は35％オフの3,980円(税抜)と大変お得になります。
「贅沢コース」では初回分を除いて最低5回目以上の継続が申込み条件として設けられていて、最低でも初回分を除く5回は継続する必要がありますが、返金保障も設けられていて安心ですよ。
「めっちゃぜいたくフルーツ青汁(1箱30包入)」は個包装が採用されていて、1包あたり3gの粉末青汁が入っています。
主原料として使用されている大麦若葉・クマザサ・明日葉・甘藷若葉の4種類の野菜は、全て国産となっています。
「抹茶風味で甘く、美味しく続けられる」
「野菜嫌いの子供も美味しいと言って飲んでいます」
「美容成分がたっぷりで嬉しい」
「飲むだけで満足感が得られるから食べ過ぎ防止に役立つ」
「栄養素が豊富で低カロリーなのにお腹が膨れるのが助かる」
「置き換えダイエットに重宝しています」
続けられやすく、美味しい味わいに関する口コミのほか、たっぷり贅沢に使用されている多くの成分に関する嬉しい声も多く寄せられていました！
「すっきりフルーツ青汁」では大麦若葉・クマザサ・明日葉といった野菜に加えて80種類以上の酵素と生きたまま届く乳酸菌、そしてアカシア・藍藻・ザクロ・グアーガム・アカメガシワ・βカロチンといった有用成分、プラセンタ・ビタミンC・セラミドの3つの美容成分、豆乳パウダーが配合されている粉末青汁です。
また、ストロベリーをはじめとしたフルーツから抽出したエキスによって、フルーティーで飲みやすい味わいに仕上がっています。
「すっきりフルーツ青汁(1箱30包入)」の通常購入価格は3,980円です。また、定期購入コースにあたる「ラクトクコース」では初回限定価格82％オフの630円(税抜)、2回目以降は13％オフの3,480円(税抜)となるほか、毎回送料無料＋30日間返金保証といったオプションが設けられています。
「ラクトクコース」では「初回を含め最低4回(4ヶ月)以上の継続」が申込み条件として設けられていていますが、4回目商品受け取り完了後には周期変更・休止・再開といった手続きが可能となっています。
「すっきりフルーツ青汁(1箱30包入)」は個包装が採用されていて、1包あたり3gの粉末青汁が入っています。
大麦若葉・クマザサ・明日葉といった3種類の野菜は、どれも国内産の中から厳選されたものが主原料として使用されています。
「青汁だけど飲みやすくて無理なく続けられる」
「溶けやすく粉っぽさがない」
「1日1杯飲むだけの手軽さが良い」
「飲んだその日から無理なくスッキリできた」
「ダイエット中の栄養補給に役立っています」
続けやすさに関する口コミだけでなく、継続して飲み続けたことによる体の調子を実感する人や、ダイエットのサポート飲料として役立てている人も多くいました。
上記のような特徴や働きのある乳酸菌は、以下のような効果があるとされています。
まず、乳酸菌が生み出す乳酸や酪酸といった酸は、栄養素の消化吸収の効率を高めます。
その結果、より多くの栄養素が体に行き渡るようになり、肌細胞や髪を作る毛母細胞にまできちんと栄養が届けられます。
私達の体が口にした食べ物から摂取した栄養素から作られているように、肌や髪を良い状態でキープするには豊富な栄養素が欠かせません。
肌組織や毛母細胞に栄養が行き渡るようになれば、肌の代謝が促進されて美しい状態を保てられる・抜け毛や薄毛の少ない健やかな髪へと目指せられるようになります。
美肌を目指す際には肌の外からのケアも欠かせませんが、食事として摂り入れた栄養素をきちんと肌へと届けることも大切ですよ。
腸内に存在する乳酸菌つまり善玉菌が、オリゴ糖をはじめとした糖を餌として分解すると、乳酸や酪酸を生み出します。
この乳酸や酪酸によって腸内が酸性になるのですが、酸性の状態になると腸内トラブルの原因である悪玉菌にとっては住みにくい環境となります。
酸性の環境下で増殖しやすい善玉菌に対し、悪玉菌はアルカリ性の腸内環境を好むのです。
逆に、腸内に溜まった便が過剰発酵したり悪玉菌が増殖したりすると、腸内がアルカリ性に傾き善玉菌が増殖しにくい反面、悪玉菌が増殖しやすい環境へと陥ってしまいます。
また、乳酸菌が生み出す乳酸や酪酸はスムーズなお通じには欠かせない腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進します。
つまり、善玉菌が多く腸内が酸性の状態にあれば、スムーズなお通じを実現し便秘を予防しながら腸内環境を健やかに保つことも可能になるのです。
乳酸菌が持つ「乳酸や酪酸を生産し、住んでいる環境を酸性へと変える」という特徴は、スムーズなお通じの実現や腸内トラブルの原因となる悪玉菌の働きの抑制という2つのアプローチから、腸内環境のバランスを整える際に有効な手段となりますよ。
乳酸菌が生み出す乳酸や酪酸は、腸を刺激しスムーズなお通じに欠かせない腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進しますが、乳酸菌自体も「便の水分量を保つ」という便秘改善に嬉しい作用を持っています。
スムーズなお通じには腸の蠕動運動だけでなく、便の質もお通じに適したものでなければなりません。
便の水分量が約80％の状態が理想的だとされていますが、便秘状態で腸内に長く留まった便は水分が失われがちで水分量が60％以下であることがほとんどです。
水分量が少なく硬い便では、大きな力でりきまなければなりませんし途切れることもあります。
一方、水分量が多く柔らかな便は大きな力をかけてりきむ必要がありませんし、途切れる心配もなく最後まで出し切ることが可能となります。
乳酸菌は生み出す乳酸や酪酸から腸の蠕動運動を促進するだけでなく、便の水分調整作用から便をスムーズなお通じを実現しやすい状態にするので、ただ単に出すだけではなく、快便によるスッキリから便秘改善を促進してくれますよ。
体の外からやってくるウイルスや細菌さらにはガン細胞への対抗手段として私達の体内には免疫細胞が存在します。
その免疫細胞の約6割が腸内に存在するとされていて、その免疫細胞を腸管免疫と言います。つまり、腸は消化器官であると同時に、体内に存在する最大の免疫器官とも言えます。
腸内環境が悪い状態にあると免疫細胞の働きも悪くなり、抵抗力の低下から風邪を引きやすくなります。裏を返せば乳酸菌によって健やかな腸内環境を保てられれば、免疫細胞が十分にその効果を発揮できる状態をキープできるということです。
また、乳酸菌が腸の細胞に摂り入れられると、「免疫細胞がいつでも活性化できる」つまり「いつでも出動してウイルスや細菌をやっつけられるよ！」という状態になります。
こうした乳酸菌による免疫力アップに嬉しい効果は、風邪予防のみならずアレルギー症状の改善にも役立つとして注目を集めています。
乳酸菌は腸内環境を整えるという腸に嬉しい効果だけでなく、腸内環境の正常化から全身の健康・美容へと役立てられることが分かりましたね。
乳酸菌入りの青汁では乳酸菌を手軽に摂取できるうえに、青汁に含まれている栄養価の吸収を高めてくれるという効果も期待できるようになるのは嬉しいポイントですね。
乳酸菌入りの青汁を飲むだけでハッキリとした効果があると言い切れません。しかし、補助的な役割として青汁を継続的に利用することで効果が見込めるようになるのではないでしょうか。
毎日の習慣として取り入れて続けるためにも、自分に合った味や価格のものを選ぶようにしたいですね。
