妊活うつとは？

「こころの風邪」ともいわれるうつ病は、女性のほうが発生割合が多く実に女性の25％がうつ病に罹ってしまうといわれています。

男性は15％なのに対し、女性の割合が高い理由のひとつが妊娠出産を経験することだと言われています。

医学的には、まだ妊娠と精神的な負担の直接の関わりはわかっていませんが、密接な関係があるだろうといわれています。

また、妊娠出産でなくとも、妊活の段階でうつ病になったり、うつ状態を感じてしまう女性は少なくありません。

妊活うつの背景

妊活中のストレスには、子供ができない焦りやまわりの人からのプレッシャー、治療のストレスなど様々な要因があります。

特に治療は高額なものも多く、金銭面の悩みなども含まれます。

不妊の原因は女性だけではなく、男性が不妊の原因の場合もありますが、どうしても女性に負担がかかってしまい、自分自身を責めてしまう場合も多くあります。

夫婦で最初は励まし合いながら妊活をしていても、続けていくうちにお互い心の余裕がなくなってしまいます。

そうなると相手を責めてケンカしてしまったり、すれ違いになってしまったりということも起きてしまいがちです。

さらに、30代後半以降、更年期に近づくにつれてホルモンが乱れがちになり、そのことも情緒不安定やうつの原因になる場合もあります。

妊活うつの主な症状

「なんだか最近体調の変化がある」と感じたり、「気持ちが落ちこむ」と感じたら「うつ」の初期症状かもしれません。

うつは、塞ぎこんで何もしたくなくなる症状のイメージが強いかもしれませんが、人によって症状は様々です。

ちょっとした、体調や気持ちの変化を見逃さないで、早めに気づくことで重いうつ病にならずにすむこともあります。

うつ病の主な症状を確認して、セルフチェックしてみましょう。

気分が落ち込む、やる気がなくなる

「うつ」の症状として、わかりやすいのは気分の落ち込みです。

先行きの不安を感じたり、ちょっとしたことに深く悩んでしまう場合は要注意です。

また、うつになるとやる気が出なくなる場合があります。

外出がいやになったり、今まで楽しかった趣味も楽しめなくなったりしている場合は注意が必要です。

そんなときは、無理にやる気を出そうとするのではなく、身体や心を休めることも大切です。

自己嫌悪に陥る

妊娠は本人の努力ではどうしようもないことが多いのですが、何度妊活に失敗すると自分を責めて自己嫌悪に陥ってしまう人も多くいます。

「女性としての役割を果たせてないのではないか？」「妻として失格なんじゃないか？」

など、不安に思う瞬間は誰でもあるとは思いますが、その頻度が多くなったり落ち込み度合いが深くなった場合はうつのサインかもしれません。

食欲がない、眠れない

食欲低下はうつ病のサインのひとつです。胃や腸などの消化器系の臓器は、副交感神経の働きで動く臓器です。

うつになると、自律神経が乱れ、特に副交感神経の働きが弱まるため、これらの臓器がちゃんと機能しないということが起きてしまいがちです。

このため食欲不振がひどくなると、お腹がすいているのに吐き気がひどくて食べられないこともあります。

また、睡眠時も副交感神経が優位になります。

うつによって自律神経が乱れて、交感神経が優位になってしまうと「疲れていて寝たいのに寝られない」ということが起きてしまいます。

妊活中に、食欲が落ちてしまったり、睡眠のリズムが崩れてしまったらうつを疑ってみる必要があります。

突然涙が出る

表では元気に振る舞っている人に起きやすい症状が、「突然涙が出る」ことです。

友達と遊んでいる時はとても楽しいのに、一人になった瞬間に突然悲しくなり涙があふれたり、ぼーっとしてしまたりする場合、躁鬱状態が繰り返されている可能性があります。

楽しいことの後だけでなく、何気ない瞬間に悲しくもないのに涙が出てくる場合も注意です。

「みんなの前では元気でいたい！」「まわりの人に心配をかけたくない」という人は、本人が思っている以上にストレスがかかっている場合があります。

みんな不安を抱えて生きているので、不安や愚痴をこぼすことは悪いことではありません。

信頼できる人にちょっと弱音を吐くだけでも楽になりますよ。

子供を見ると憂鬱になる

妊活が強いストレスになってくると、子供がほしいと思っているのに街中で子供や赤ちゃんを見ると憂鬱になったり、イラっとするようになる場合もあります。

赤ちゃんじゃなくても、幸せそうな家族や友達の幸せな話しなどにイラっとしてしまう場合、うつの症状かもしれません。

身体症状が表れることも…

うつの症状として自律神経の乱れから身体のバランスが崩れ変化が出る場合もあります。

特に、頭痛、吐き気、胃痛、めまいなどはうつで起きやすい身体症状です。

これらの症状は全てが「うつ病」に直結するわけではありません。多少であれば、多くの人が日々の生活の中で経験することです。

しかし、症状が激しかったり、2週間以上続いたりする場合は病院で診察を受けることをおすすめします。

妊活うつの対策

ちょっと疲れていてうつ気味になっていると感じる場合は、どのような対策をすればよいでしょうか？

対策としては「ストレスフリー」な生活をすることが基本です。具体的にできる対策を見てみましょう。

非日常を体験する

普段忙しく生活していると、毎日同じことの繰り返しになりがちです。

同じことを繰り返していると脳が飽きてしまうので、少し違うことをしたり、環境を変えると脳が喜びストレス解消につながります。

旅行に出かけるなどの方法もありますが、近場で手軽にできる「非日常」の体験方法もあります。

• 大浴場や、近場の温泉でゆっくりする
• 少し高級なランチをする
• 近場の公園や、博物館、美術館などに行ってみる
• 普段ならやらない趣味の体験講座に参加する
• いつもなら選ばない本を読んでみる