ダイエットサプリで痩せる？痩せたい人必見おすすめサプリ活用法！

2020年12月30日

「痩せたい」「きれいなスタイルを維持したい」女性なら一度は思ったことあるのではないでしょうか？

でも美味しいものを我慢するのは嫌だし、運動も苦手。

そんな時に頼りたくなるのがダイエットサプリですよね！

本当に痩せられるの？って半信半疑ながらも気になる存在です。

ダイエットサプリは数多く販売されていてどれを選べばいいのかわからないという人も少なくないはず。買うなら実感できるものがいいですよね！

今回はダイエットサプリの選び方と、より効率的にダイエットをサポートしてくれるサプリメントの活用方法について解説します！

“痩せたい！”の前になぜ太る？

太る原因

痩せたいと思うよりもまず、なぜ太ってしまうのかを考えてみましょう。

太ってしまった原因によって適したサプリメントが異なります。
あなたはどのタイプですか？

太る原因は？

人が太る、肥満になる原因は、摂取カロリーより消費カロリーが少ないということ。
私たちは食事し、食べ物から得た栄養をエネルギーに変えて、それを消費して生きています。

しかし消費エネルギーが摂取エネルギーより少ないということは、エネルギーが余ってしまうということ。

この余分なエネルギーを私たちは脂肪として体に溜めこんでいるのです。
たくさん食べて摂取カロリーが多いことによって太る人もいれば、単に消費カロリーが少ないため少食なのに太ってしまう人もいます。
摂取カロリーより消費カロリーが少なくなる原因は、次のものが挙げられます。

高カロリーのものをたくさん食べる
運動不足である
便秘ぎみである
基礎代謝量が低い
体質や遺伝によるもの

ただただ食べ過ぎる人が太るというわけではないのです。
たくさん食べるのに痩せている人もいますよね？

「痩せの大食い」と言われている人たちのことです。
この人たちは、摂取エネルギーが多いですが、その分消費エネルギーも多いのです。
ダイエットをする時のポイントは、消費エネルギーを摂取エネルギーより多くすることということ。

ダイエットしたいのであればまずこの仕組みを理解する必要があります。

肥満になると恐ろしいことに！

太り過ぎると「肥満」の状態に。

肥満は生活習慣病をはじめとする大病の原因となるものです。

また、身体を支えている膝の関節などに負荷がかかってしまい関節痛の原因にも。
肥満になることは今後の生活に支障を来たす危険な状態であることを理解しましょう。
もちろん痩せすぎもよくありません。

自分の体格指数を知って、標準的な身体を維持してください。
　

BMI（体格指数）＝体重（kg）÷身長（m）×身長（m）

18.5未満が痩せすぎ、25以上が肥満とされています。
しかしこの指数もあくまで推定される基準値であるだけで、最も適した数値というわけではありません。

体重や体格、骨格が個人差があるため、参考程度としてとらえましょう。

ダイエットサプリの選び方は？

サプリの選び方

ではダイエットサプリを選ぶ際、どういったものを選べばいいのでしょうか？
ダイエットがしたいといっても人それぞれで目的が違います。

それぞれの目的に合ったサプリメントを選びましょう。
ダイエットサプリの特徴として、タイプ別に次の5種類に分けられます。

脂肪燃焼タイプ
糖質カットタイプ
食欲抑制タイプ
腸内環境を整えるタイプ
むくみを予防するタイプ

基礎代謝量が減少している人は脂肪燃焼サポートがおすすめ。

たくさん食べる人は糖質カットや食欲抑制タイプを選びましょう。
便秘に悩む方は腸内環境を整える成分のサプリメントがおすすめです。
また、太ったなーと感じているのはむくみのせいかもしれません。

そんな人はむくみを予防するサポート成分を摂取してみましょう。

おすすめのダイエットサプリをタイプ別に紹介！

タイプに分けてもたくさんの種類があるダイエットサプリ。

できるだけ良質なものを選びたいですよね。
ここではnanairo編集部がおすすめするダイエットサプリをタイプ別でご紹介します。

脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリメント

シボヘール

「シボヘール」は葛の花由来のイソフラボンを配合した機能性表示食品です。

“葛の花由来イソフラボン”は、お腹の脂肪を減らす効果があるという臨床試験の結果が出た注目の成分です。

脂肪合成を抑制、脂肪分解と脂肪燃焼もサポートする働きがあると言われています。
年齢とともにお腹の脂肪が気になる方、BMIが25以上の方におすすめのサプリメントです！

通常価格	3,218円（税込）/約1ヶ月分
初回価格	980円（税込）/約1ヶ月分
定期価格（2回目以降）	2,808円（税込）/約1ヶ月分

防風通聖散

生漢煎の「防風通聖散」は、第2医薬品　に分類される漢方薬です。

原生薬を最大量使用する満量処方。

それを4,500㎎のエキスに凝縮したので飲みやすいのが特徴です！
脂肪を落とす18種類の生薬を配合しています。

お腹の脂肪を分解し、燃焼、排出促進をサポートしてくれる強い味方！

基礎代謝が落ちてしまった人や便秘、むくみに悩んでいる人にもおすすめです。

通常価格	7,800円（税抜）/約30日分
初回価格	3,900円（税抜）/約30日分
定期価格（2回目以降）	5,900円（税抜）/約30日分

糖質カットをサポートしてくれるサプリメント

メタバリアS

富士フイルムの糖質ケアサプリメントの「メタバリアS」。

サラシア由来のサラシノールが配合されている機能性表示食品です。

サラシア由来のサラシノールは、体内の糖の吸収を抑制し、食後の血糖値の上昇も抑える働きがあることがわかっています。
さらに吸収できなかった糖は、腸内環境を整えるビフィズス菌を増やす役割があるため、無駄がない画期的なサイクルとなっています。

食事を楽しみたいけど健康も気になるという方におすすめのサプリメントです。

通常価格

4,935円（税込）/約30日分

初回価格

トライアルパック

500円＋税（送料無料）/約14日分

定期価格（2回目以降）

4,441円（税込）/約30日分

大人のカロリミット

CMでお馴染みのFANCLサプリメント「カロリミット」。

そのシリーズから今回は「大人のカロリミット」をご紹介します！
代謝の低下が気になる大人のためにつくられた機能性表示食品です。

6つの機能性関与成分が配合されており、日常活動時において脂肪を代謝する力を高めてくれます。
また、食事の糖と脂肪の吸収も抑えてくれる機能があります。

なかなか結果が出にくい大人の方におすすめのサプリメントです。

通常価格

2,800円（税込）/約30日分

初回価格

お試し2週間分

980円（税込）/約14日分

定期価格（2回目以降）

2,520円（税込）/約30日分

食欲抑制をサポートしてくれるサプリメント

フルベリ

「フルベリ」は厳選された成分配合のダイエタリーサポートサプリです。

309種類のフルーツや植物発酵エキスにベリー類、フォルスコリ、乳酸菌を配合しています。
アメリカで有名なスーパーフードのアフリカンマンゴーも。

アフリカンマンゴー（アフリカンマンゴノキ）は満腹ホルモンのレプチンを活性化させる働きが期待されています。
ダイエットサポート成分をぎゅっと凝縮した水なしで飲めるタイプ。

食欲を抑えたい、手軽に野菜や果物を摂りたい人におすすめのサプリメントです。

通常価格	5,685円（税抜）/約30日分
初回価格	送料の630円（税抜）のみ/約30日分
定期価格（2回目以降）	3,980円（税抜）/約30日分

腸内環境を整えるサポートをしてくれるサプリメント

プレミアムスリムビオ

「プレミアムスリムビオ」は乳酸菌1兆個配合したサプリメントです。

EC-12、スマート乳酸菌、ビフィズス菌B-3、ラクトフェリン、レジスタントスターチにサポート成分としてビフィズス菌BR-108、有胞子性乳酸菌、フェカリス菌も配合されています。
さらに納豆菌やオリゴ糖、食物繊維など、すっきりサポート成分や体に嬉しい成分がたっぷり。

腸内環境を整えたい方におすすめの成分ばかりが豊富に配合されているサプリメントです！

通常価格	7,980円（税抜）/約30日分
初回価格	980円（税抜）/約30日分
定期価格（2回目以降）	3,980円（税抜）/約30日分

むくみ予防をサポートしてくれるサプリメント

するるのおめぐ実

パンパンをすっきりさせたい人には「するるのおめぐ実」を。

カリウム豊富なとうもろこしのひげ、ポリフェノールを含む明日葉と赤ぶどう葉を配合し、さらに乳酸菌も配合されたサプリメント。
すべて植物由来の成分ばかりなので体に優しいのがうれしいポイント。

厳選された原材料をバランスよく配合しているので、体に負担なく摂取、吸収できるのです。
むくみの原因ともなる冷え対策にも。

体の流れをスムーズにしてすっきりを実感したい人におすすめです。

通常価格	3,240円（税込）/約1ヶ月分
初回価格	980円（税込）/約1ヶ月分
定期価格（2回目以降）	2,754円（税込）/約1ヶ月分