栄養ドリンクは、風邪をひいている時、疲労時やここぞという時に飲まれている方も多いと思いますが、含まれている成分にはどのような効果があるのでしょうか？
最近では、ドラックストアやコンビニ、駅の売店でも気軽に購入できますが、栄養ドリンクを飲み過ぎると肝臓が悪化するなどの副作用の症状が出るとも言われています。
また販売されている商品が多いために、どの商品を購入すればいいか分からないということもあります。
そこで今回は栄養ドリンクの効果や副作用について解説し、さらに選び方やおすすめ商品についてもご紹介していきます。
栄養ドリンクは【医薬品】【医薬部外品】【清涼飲料水】の3種類あります。
まずは、3種類の特徴からご覧ください。
【医薬品】
国や医学から効果が認められている栄養ドリンクで、第二、三類医薬品とも呼ばれています。
生薬やカフェインが含まれており、効果が見込める成分が配合されているため、飲み合わせ・食べ合わせ・過剰摂取をしてしまうと副作用の症状が出る可能性があります。
販売できる場所も限られており、薬剤師・登録販売者を通してからしか購入ができません。
【医薬部外品】
国からある程度の効果が認められている安全性の高い栄養ドリンクです。医薬品とは違いコンビニなどでも気軽に購入できます。
【清涼飲料水】
清涼飲料水は医薬品や医薬部外品とは違い、国から効果を認められておらず「〇〇に効く」という効果を謳った宣伝はできません。
例を挙げると、エナジードリンクやオロナミンＣ、C1000ビタミンレモンなどの商品があります。
過剰に摂取しない限り副作用の症状が出るということはありません。
医薬品と医薬部外品はどちらも国から効果が認められています。
どちらの栄養ドリンクがおすすめなのか代表的な商品で比較してみました。
| 商品名 | リポビタンＤ | リポビタンゴルードエース |
| 価格 | 約146円 | 約300円 |
| 分類 | 医薬部外品 | 医薬品 |
| 量 | 100ml | 50ml |
| 購入できる場所 | どこでも可能 | 薬剤師や登録販売者がいる店舗 |
| 成分 | タウリン
イノシトール ニコチン酸アミド 無水カフェインなど 計15種類 |
ローヤルゼリー
ニンジン軟エキス ピリドキシン塩酸塩 無水カフェインなど 計27種類 |
| 効果・効能 | 疲労回復
集中力維持 身体不調の改善など |
滋養強壮
食欲不振 身体不調の改善など |
比較した結果、医薬品の方がより強い効果が期待でき、その分価格も高いということが分かりました。
ただし、医薬部外品の商品はコンビニやスーパーなので気軽に購入できるのに対し、医薬品は購入できる場所が限られているので不便に感じることもあります。
また値段が倍以上も違ってくるので、まずはしっかり自分の求めている症状を把握することが大切です。
その上で、自分の症状に合った成分が配合されている栄養ドリンクを購入するようにしましょう。
栄養ドリンクの主な成分はカフェイン・タウリン・ビタミン類・生薬・アルコールなどが一般的です。
商品によっては異なってきますが、他にもアミノ酸やミネラルなどが配合されています。
カフェインを摂取することで、眠気が覚める覚醒作用があります。
その他にも有名な作用は強心作用と言い、心臓の動きを活発にしてくれる働きがあります。
一般的に販売されている栄養ドリンクに配合されているカフェインの多くは、無水カフェインを使用しています。
無水カフェインとは人工的に生成されたカフェインのことで、カフェインと違って不純物が含まれていません。
体内でも生成可能な成分であるタウリンですが、肝臓や心臓の機能を高めてくれる効果があります。高血圧対策にもよく使用される成分です。
ビタミン類は疲労回復に大きく関わっており、ビタミン類が体内で不足すると貧血や炎症、口内炎や皮膚炎が症状を起こす可能性があります。体がだるいと感じる人にぜひ摂取してほしい成分です。
生薬は大きく分けて2種類あり、植物性生薬と動物性生薬に分かれます。
植物性生薬
| イカリソウ・オウギ・オウセイ・オンジ・カシュウ・ガラナカンゾウ・クコシサンザシ・サンシュユ ・サンヤク・ジオウ・ジコッピ ジャショウシ・タイソウ・トウキ・トウチュウカソウ・トウジン・トシシ・トチュウ・ニクジュヨウ・ニンジン・バクモンドウ・ビャクジュツ・ブクリョウ・リュウガンニクなど |
動物性生薬
| カイバ・ゴオウ・シベット・ハンピ・ローヤルゼリーなど |
生薬は、天然の薬物を乾燥させて粉末にしたり、エキスを抽出したりして栄養ドリンクに配合しています。さまざまな疲れに効果がある成分です。
アミノ酸の一種で滋養強壮の効果がありますが体内でも生成できるため、食事から摂取する必要がある成分です。
男性がアルギニンを摂取すると男性の機能を活性化してくれる働きがあり、女性が摂取すると美肌効果に期待が持てます。
ここでは栄養ドリンクについて、タイプ別の選び方をご紹介します。
単に高価な栄養ドリンクを購入すればいいという問題ではなく、症状によって配合されている成分を見て購入するということが大切です。
風邪の時は医薬品と書かれており、ビタミン類が豊富に配合されている栄養ドリンクをおすすめします。
なぜなら、ビタミンは疲労回復や体調を正常に戻してくれる働きがあるからです。単に値段が高い栄養ドリンクを選ぶのでなく、配合されている栄養成分表を見て購入する必要があります。
ただし栄養ドリンクに頼りすぎず食事の補助と考えておく方がいいでしょう。
食事を摂らずに栄養ドリンクだけを摂取すれば、胃が荒れる可能性がありますので注意が必要です。
女性はビタミン類が豊富な栄養ドリンクを摂取するべきです。ビタミンが体の中から不足してしまうと肌の不調などの症状が出てしまいます。
最近では美容成分であるコラーゲンなどが配合されている栄養ドリンクもあり、おすすめです。
妊娠中・授乳中はできる限り栄養ドリンクの摂取を控えるべきです。理由は、カフェインを摂取しすぎると母体やお腹の中の赤ちゃんにとってもよくありません。
また授乳中も同じで母乳を通じて赤ちゃんに影響するので栄養ドリンクを飲むことはおすすめできません。
もし、栄養ドリンクを飲むのであればノンカフェインの栄養ドリンクを飲むことがおすすめです。
カフェイン・ビタミン類・BCAAなどがバランスよく配合されている栄養ドリンクがおすすめです。
3つの栄養成分は肉体の疲労に効果的と言われているからです。
ただし、カフェインは一時的に疲労を忘れさせてくれる成分なので、根本的な解決ではありません。そのため、カフェインのみを配合している栄養ドリンクはおすすめできません。
| 価格 | 800円 |
| 容量 | 30ml |
| 成分 | ビタミン類
無水カフェイン ローヤルゼリー ジオウ乾燥など |
| 効果・効能 | 滋養強壮
肉体疲労 身体不調の改善など |
| タイプ | 第二類医薬品 |
| 購入できる場所 | 薬剤師・登録販売者がいる店舗 |
| おすすめできる人 | 風邪気味の人・疲労が溜まっている人 |
約16種類の栄養成分が配合されている栄養ドリンクがユンケル黄帝液です。
肉体疲労や風邪などでだるい時におすすめで、コンビニなどでも購入できますが、値段が高いのがネックですね。
| 価格 | 約162円 |
| 容量 | 100ml |
| 成分 | エゾウコギエキス
ビタミン類 タウリン L-アルギニン塩酸塩など |
| 効果・効能 | 肉体疲労
集中力維持 身体不調の改善など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 風邪気味の人・疲労が溜まっている人 |
キューピーコーワαドリンクはエゾウコギエキスが配合されているため、滋養強壮効果がすぐに実感できる栄養ドリンクです。
その他にもチアミン硝化物（V.B1硝酸塩）・リボフラビンリン酸エステルナトリウム・ピリドキシン塩酸塩を配合しているので、疲れた体に必要なビタミンが補給されるようになっています。https://hc.kowa.co.jp/otc/11837
| 価格 | 約800円 |
| 容量 | 50ml |
| 成分 | ニンジンエキス
タウリン 無水カフェイン タイソウ軟エキスなど |
| 効果・効能 | 疲労回復
滋養強壮 身体不調の改善など |
| タイプ | 第二類医薬品 |
| 購入できる場所 | 薬剤師・登録販売者がいる店舗 |
| おすすめできる人 | 風邪気味の人・疲労が溜まっている人 |
現代人の疲れに対するために作られたのがゼナF-1で、生薬11種類を配合しています。
食欲不振時に栄養補給として最適の栄養ドリンクです。
| 価格 | 約126円 |
| 容量 | 140ml |
| 成分 | ビタミン類
ナイアシン ナトリウムなど |
| 効果・効能 | 風邪予防
肌のコンデイションなど |
| タイプ | 清涼飲料水 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 妊娠授乳期・疲労が溜まっている人 |
レモン50個分のビタミンCを配合している栄養ドリンクがC1000ビタミンレモンです。
女性の多くに支持されている商品で、リフレッシュした時やいざという頑張りたい時に飲まれている方が多いです。
| 価格 | 約309円 |
| 容量 | 50ml |
| 成分 | タウリン
グリシン ローヤルゼリーチンキ カフェイン水和物など |
| 効果・効能 | 疲労回復
集中力維持 肌の不調など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 妊娠授乳期・疲労が溜まっている人 |
妊娠中や授乳中、または産前や産後にでも飲まれても問題のないため女性におすすめの栄養ドリンクがチョコラBBです。
疲れやすい、疲れが残る、体力がない、体がだるい時などに飲むことをおすすめします。
| 価格 | 約302円 |
| 容量 | 50ml |
| 成分 | ベンフォチアミン
ビタミン類 無水カフェイン L-アルギニン塩酸塩など |
| 効果・効能 | 疲労回復
食欲不振 肌の不調など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 疲労が溜まっている人 |
糖質ゼロで1本あたりの3.5Kcalという低カロリーの商品がリゲインSTYLEです。
フルーツ系の風味で、飲みやすくなっています。
| 価格 | 約180円 |
| 容量 | 50ml |
| 成分 | タウリン
L-アルギニン塩酸塩 ビタミン類 クエン酸鉄アンモニウムなど |
| 効果・効能 | 疲労回復
肌の不調など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 妊娠授乳期・疲労が溜まっている人 |
ノンカフェイン、ノンアルコールの栄養ドリンクで、保存料も一切使っていない商品がビオママ ママUPです。
さっぱりしたレモン＆ライム風味で飲みやすく、値段も手頃なために人気です。
| 価格 | 約146円 |
| 容量 | 100ml |
| 成分 | タウリン
グリシン ビタミン類 イノシトールなど |
| 効果・効能 | 疲労回復
肌の不調など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 妊娠授乳期・疲労が溜まっている人 |
リポビタンフィールもノンカフェインの栄養ドリンクで、カシスグレープフルーツ風味で飲みやすく人気があります。
カロリーも1本あたり7Kcalの低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめな商品です。
| 価格 | 約200円 |
| 容量 | 50ml |
| 成分 | ビタミン類
バリン ロイシン イソロイシンなど |
| 効果・効能 | 疲労回復
集中力維持 肌の不調など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 妊娠授乳期・疲労が溜まっている人 |
アリナミンRオフはフルスルチアミンとBCAAを配合しているので、忙しい毎日の体力をサポートしてくれます。
ノンカフェインなので、寝る前に飲んでも問題ありませんし、ラベンダーとグレープフルーツの匂いなので飲みやすく作られています。
| 価格 | 約155円 |
| 容量 | 100ml |
| 成分 | ロイシン
イソロイシン バリン アルギニンなど |
| 効果・効能 | 疲労回復
集中力維持など |
| タイプ | 清涼飲料水 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 妊娠授乳期・疲労が溜まっている人 |
特にスポーツする人におすすめの栄養ドリンクがアミノバリューコンクです。
味もさっぱりしているので飲みやすく、ノンカフェインなので妊婦・授乳中でも飲めます。
| 価格 | 約190円 |
| 容量 | 100ml |
| 成分 | タウリン
ローヤルゼリー 無水カフェイン ロイシンなど |
| 効果・効能 | 滋養強壮
集中力維持 身体不調の改善など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 疲労が溜まっている人 |
栄養ドリンクで有名なリポビタンＤより、スポーツする人に向けて開発された商品がリポビタンアミノNEWです。
アミノ酸のBCAAを配合しており、スポーツなどで疲れた時の栄養補給に効果的です。
| 価格 | 約150円 |
| 容量 | 100ml |
| 成分 | タウリン
ビタミン類 ハゲキテン流エキス 無水カフェインなど |
| 効果・効能 | 滋養強壮
肉体疲労 集中力維持など |
| タイプ | 第二類医薬品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 疲労が溜まっている人 |
リポビタンＤ PROは植物性強壮生薬のハゲキテン流エキスを配合している栄養ドリンクです。
この成分は疲れた疲労や体力を付けてくれる効果があります。その他、肉体疲労時に栄養補給として優れた成分が豊富に配合されています。
| 価格 | 約146円 |
| 容量 | 100ml |
| 成分 | タウリン
イノシトール ビタミン類 無水カフェインなど |
| 効果・効能 | 滋養強壮
集中力維持 身体不調の改善など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 風邪気味の人・疲労が溜まっている人 |
リポビタンＤは薬事法に基づいて生産された栄養ドリンクで、「ファイト一発」というお馴染みのCMで認知度の高い商品です。
指定医薬部外品として国からある程度の効果が認められており、男性から人気の栄養ドリンクでもあります。
Amazonや楽天などの大手通販会社を利用してまとめて買いすることでお得に購入ができます。
| 価格 | 約146円 |
| 容量 | 100ml |
| 成分 | タウリン
イノシトール ニコチン酸アミド 無水カフェインなど |
| 効果・効能 | 滋養強壮
肉体疲労 身体不調の改善など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 風邪気味の人・疲労が溜まっている人 |
体力の消耗時に消費しやすいビタミン類を豊富に配合しているので、栄養補給として最適の栄養ドリンクです。飲みやすいミックスフルーツ風味になっているので、栄養ドリンクの味が苦手という方にもおすすめの商品です。
| 価格 | 約280円 |
| 容量 | 50ml |
| 成分 | ビタミン類
ニコチン類アミド L-アスパラギン酸ナトリウム 無水カフェインなど |
| 効果・効能 | 疲労回復
集中力維持 身体不調の改善など |
| タイプ | 指定医薬部外品 |
| 購入できる場所 | 基本的にはどこでも可 |
| おすすめできる人 | 疲労が溜まっている人 |
ビタミンB1誘導体フルスルチアミンを配合しておりその他にもビタミンB2・B6なども配合しているので、もうひと踏ん張りしたい時に力強いサポートをしてくれます。
上記2つの商品よりも値段が高いため3位にランキングにしています。
ここでは栄養ドリンクの副作用についてご紹介します。
毎日栄養ドリンクを飲まれている方もいらっしゃると思いますが、おすすめはできません。栄養ドリンクにはカフェインが配合されているため、中毒性や依存性が出てくる可能性があります。
カフェイン中毒になれば、体内にカフェインがなければ不快感を覚えてしまいイライラや偏頭痛などの問題が起きる原因となります。
栄養ドリンクには数多くの栄養成分が配合されています。
特に肝臓は摂取した栄養を、体内で必要なエネルギーに変える機能ですが、栄養ドリンクを過剰に摂取してしまうことで、栄養が多いため肝臓に負担が掛かってしまうので過剰摂取はやめましょう。
栄養ドリンクを飲み過ぎると下痢になります。それは栄養ドリンクに含まれているタウリンという成分が原因です。
基本的にタウリンは体内で生成される成分で過剰摂取した場合でも不要分は体外に排除されますが、極稀に下痢などの症状が出る可能性があります。
特に普段からお腹が弱いと感じる人とは注意して摂取しましょう。
飲むタイミングとしてベストなのは朝に栄養ドリンクを飲むことです。
その日の栄養成分を一日のはじめにしっかりと摂取することで一日を乗り越えられるでしょう。
栄養ドリンクにはカフェインという成分が配合されており、覚醒作用があるので寝ぼけた脳を活性化してくれます。
また、胃が弱いという人は食後に飲むことをおすすめします。
栄養ドリンクは豊富に成分が配合されているので、空腹時に摂取してしまうと栄養成分が胃を荒らしてしまう可能性があります。
特に医薬品は効果が高く、成分が豊富なので胃への刺激が強いと言われています。
栄養ドリンクにはカフェインが配合されているため、寝る前に摂取することで眠れないということがあります。
栄養ドリンクを夜に飲んで疲れを取りたいという気持ちは分かりますが、逆に睡眠不足になってしまい疲れが取れません。
もし、睡眠前に栄養ドリンクを飲むのであればノンカフェインの栄養ドリンクを飲むことをおすすめします。
ノンカフェインの栄養ドリンクなら睡眠を妨げる成分が配合されていないので、栄養成分だけを効率よく補給することができ、体の疲れを取り除いてくれます。
栄養ドリンクでも医薬品と医薬部外品、清涼飲料水の3種類に分かれており、それぞれに期待できる効果・効能が違うということを分かりました。
やはり、自分の症状に合わせて商品を選ぶことが一番のポイントになってきます。
また、風邪や疲労時に焦って栄養ドリンクを大量に飲み過ぎたところで効果・効能が強くなりますが、その分早く実感できるということでもありません。
風邪で体調が優れない時、仕事の疲労が溜まった時は、栄養ドリンクに頼り切るのではなくしっかりと休養を取ることが大切です。
そのため、栄養ドリンクは毎日飲むのではなく、ここぞという時に摂取するようにしましょう。
佐藤製薬
