プロテインの効果と種類

プロテイン（タンパク質） は体の組織を作る重要な成分で、新しい筋肉サポートする、髪のツヤ、肌の補修などの役割を担っています。またプロテインを摂取することで筋肉量をキープしたり体を疲れにくくしてくれます。

プロテインは大きく分けて3種類のプロテインがあり、それぞれの効果や成分が違います。

まずは3種類のプロテインの特徴についてご紹介します。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳に含まれているタンパク質の一種で今回ご紹介する3種類の中で吸収が一番早いことで知られています。

牛乳から作られてますが、ホエイを作る際に乳脂肪分やカゼインを取り除いてから作られていることから高価なプロテインになっています。

筋肉成分のアミノ酸を豊富に含くんでおり筋トレなどで傷ついた筋肉を修復してくれる効果に期待できます。

カゼインプロテイン

ホエイと同じく牛乳から作られたプロテインがカゼインプロテインです。牛乳から脂肪とホエイを取り除いた不溶性固形成分で、腹持ちが良く栄養補給に最適のプロテインになっています。

ソイプロテイン

大豆プロテインとも呼ばれておりその名の通り大豆から作られています。

大豆イソフラボンが豊富に含まれていることから女性やダイエット時に代謝を補足するのでダイエッターにも人気のプロテインです。

ソイプロテインの特徴は腹持ちの良さや皮膚の修正や骨の強化などに期待できるでしょう。

プロテインにはどんな味があるの？

プロテインはまずいというイメージがあると思いますが、最近販売されているプロテインは企業努力もあり美味しいです。

一昔 前のプロテインは、オレンジジュースや牛乳を足したりとプロテインに工夫をしなければ美味しくなくて飲めないという方も大勢いたはずです。

今ではプロテインと水だけで美味しく飲めるので余計なお金がかかることもありません。

プロテインの味の種類

男性と女性で選ぶプロテインは違うの？

男性用のプロテインも女性用のプロテインも基本は同じものです。 一般に売られているプロテインを女性の方が飲まれても問題はありません。

しかし、女性向けのプロテインがあるので女性の方にはそちらの方がおすすめです。

乳酸菌やコラーゲンが配合されているプロテインや女性が好みそうな味を豊富に揃えています。

女性におすすめのプロテイン

筋肉女子を目指している方

ホエイプロテインは他のプロテインよりもタンパク質が豊富に含まれているので体内に吸収されてからの消化が早いです。そのため、しなやかな筋力を付けたい方などにおすすめです。

プロテインホエイ100【IZMO】