生のフルーツの3倍以上の栄養価があると言われるドライフルーツには、美容や健康、ダイエットなどに嬉しい効果が期待できます。
果物の種類によっても味や栄養価が違うので、毎日飽きずに楽しめます。
この記事では、今注目されているドライフルーツの効果・効能をはじめ、無添加で美味しい専門店のドライフルーツや市販で気軽に買えるドライフルーツのおすすめ商品をご紹介していきます。
また、自宅で簡単に作れるドライフルーツの作り方なども紹介しているので、是非試してみてください。
果物がもつポリフェノールやビタミン類には、抗菌化作用があるため、メラニン色素の生成を抑え、白い肌へと導いてくれます。
また、お肌のターンオーバーを正常化するので、エイジングケア効果が期待できます。
生姜、柚子、デーツ、ブルーベリー、コクの実、柿、パイナップル
ビタミンC、ビタミンE、ミネラル類などの温め成分が含まれる果物は、血の巡りを良くするので、冷え性対策におすすめです。
専門店のドライフルーツは、市販の商品に比べると価格は少し高くなります。
しかし、その分厳選した果物で製造方法にもこだわっているので、健康志向が高い方や本当に美味しいドライフルーツを求めている方におすすめです。
そこで、今回は専門店で販売されているドライフルーツのおすすめ商品を5つ厳選しました!
ブランド名 | Re:fru |
価格 | 780円程度 |
内容量 | 50g |
原産国 | フィリピン |
特徴 | 砂糖不使用
保存料、酸化防腐剤不使用 無着色 無漂白 |
Re:fruのパイナップルは芯付きだから、食物繊維が豊富で味も濃いのが特徴です。
袋をあけた瞬間、パイナップルのいい匂いがフワッと香り、味も甘さと酸味のバランスが最高です。
南国フルーツとして有名なパイナップルですが、カラダを温める作用があり、また食物繊維たっぷりなので、ダイエットや美容にもおすすめです。
ブランド名 | オイシックス |
価格 | 378円 |
内容量 | 30g |
原産国 | タイ |
特徴 | 砂糖不使用
保存料、酸味料不使用 無漂白 |
ドライマンゴーは砂糖が使われた商品がほとんどですが、オイシックスのドライマンゴーはオーガニックで砂糖不使用なので、マンゴー本来の甘みが強く香りがとても良いです。
ビタミンたっぷりだから、肌の新陳代謝が促進され、潤いやハリを与えてくれます。
チャック袋なので持ち運びが便利で、価格も300円代と比較的安いので、まとめ買いしておきましょう!
ブランド名 | アラカルト |
価格 | 1,080円 |
内容量 | 160g |
原産国 | イラン |
特徴 | 砂糖不使用
漂白剤不使用 |
中東地域原産ナツメヤシの果実であるデーツは、鉄分、マグネシュウム、食物繊維などを豊富に含まれているので美容やエイジングケアにとてもおすすめ!
アラカルトのデーツは砂糖を使っていないのに、濃厚で黒糖のような甘みが特徴です。
栄養価が高く種抜で食べやすいので、仕事の合間や外周中でも気軽に食べれます。
Yahoo!ショッピング オーガニックいちじく ひだまりドライ
ブランド名 | MANGOS マンゴーズ |
価格 | 1,459円程度 |
内容量 | 360g(120g×3袋) |
原産国 | トルコ |
特徴 | 無添加
オイルコーティングなし 砂糖不使用 天日干し |
いちじくひだまりドライは、無添加・砂糖不使用・天日干しで、しかもオーガニックという最高の一品です。しかも120g×3袋でこの価格なのでコスパ良し!
食物繊維・カリウム・鉄分 が豊富に含まれているので、ダイエットや美肌効果が期待できます。もちろん味も2段熟成乾燥させているので濃密な甘さです。
果実一つずつ、レーザースキャナで切れ目を入れて中身をしっかりチェックしているので、虫が混入している心配もいりません。
ブランド名 | ベニマン |
価格 | 2,000円(税抜) |
内容量 | 200g |
原産国 | アメリカ、フィリピン、トルコ、イラン、タイ |
特徴 | 天日干し
砂糖不使用・無添加のものなど様々 ギフト向き |
大正元年から続く贈答専門果物点「紅萬」から生まれたドライフルーツ専門店「ベニマン」が、日本を含む世界各国から厳選して取り揃えた上質なドライフルーツは、美味しさだけでなく栄養価も抜群です。
そんなベニマンのおすすめ商品はギフトとして人気が高いプレミアムボックスです。色鮮やかでオシャレなので、ワインパーティーや誕生日プレゼントとしても喜ばれます。
500円で気軽に買える商品もあるので、用途や予算に合わせて選びましょう。
ドライフルーツ専門店に比べると、栄養価や安全性では劣りますが、市販のコンビニやスーパーでも安くてコスパの良い商品は置いています。
それでは、市販ドライフルーツのおすすめ商品をご紹介していきます。
ブランド名 | 南信州菓子工房 |
価格 | 500円 |
内容量 | 1袋26g |
特徴 | 保存料不使用
無着色 香料不使用 |
南信州菓子工房の「やわらかドライフルーツ輪切りレモン」は、コンビニやスーパーでも気軽に買える100%国産レモンのドライフルーツです。
熱を加えていないので香りや栄養がそのままギュッと閉じ込められています。
砂糖は入っていますが、国産レモンを使用し保存料や着色料も入っていないので市販商品としては気軽に買えておすすめです。
また甘すぎず、ほどよいレモンの酸味と苦味があるので、大人のお菓子として是非どうぞ。
ブランド名 | 無印良品 |
価格 | 350円(税込) |
内容量 | 145g |
特徴 | 無漂白
無着色 |
コンビニで手軽に買えるドライフルーツといえば無印良品をイメージする方も多いのではないでしょうか?無印良品は、漂白剤や着色料といった美味しさに関係ない添加物を使っていないので、果物本来の自然な色で安心感があります。
たくさんの種類があるなかで特におすすめなのがパパイヤ、パイン、アップル、干しぶどう、マンゴーの人気の果物5種を堪能できるドライフルーツミックスです。
ヨーグルトやグラノーラ、他にもケーキのトッピングとしても幅広く使えます。
全部で15種類ほどあるので、自分の好みの果物を見つけてくださいね。
最近注目されているドライフルーツダイエット!
ドライフルーツは生のフルーツに比べて腹持ちが良く、少量でも満足感を得ることができるのでダイエットにも効果的なんです。
摂取するタイミングは基本的にいつでもOKなのですが、朝食に食べれば1日のエネルギーを取れ、腹持ちが良いので昼食まで間食しなくて大丈夫です。
朝食以外にもお腹が減ったときに間食として食べるのもおすすめです。
ドライフルーツダイエットのコツは、「よく噛むこと」です。
よく噛むことで、満腹中枢が満たされるので普段の食事の量を抑えることができます。
ドライフルーツダイエットは辛い食事制限も不要なので、これまで色々なダイエットで失敗したという方にもおすすめです。ただし即効性はありませんので、最低でも1ヶ月は継続させましょう。一般的には3ヶ月ほどで効果を実感されている方が多いようです。
ドライフルーツをヨーグルトで戻すと、そのまま食べるよりも吸収率が高まります。さらに、ドライフルーツ自体もふっくらして、味も濃厚になるのでおすすめの食べ方です!
ドライマンゴーとドライベリーの戻し方の比率は、こちらを参考にしてください。
ヨーグルトだけでなく、グラノーラと合わせたパフェ風のドライフルーツレシピなどもネット上にたくさん紹介されているので、気になる方は調べてみましょう。
ドライフルーツは栄養価が高いというメリットがある反面、高カロリーで糖質が多いというデメリットが挙げられます。
食べ過ぎるとかえって太ってしまう可能性があるので、摂取量は1日80~100kcal、約30g(種類によって異なる)を目安としましょう。
市販のドライフルーツには添加物や砂糖が入っているものがありますが、自宅で作れば無添加で安全なオリジナルのドライフルーツが作れます。
自宅で作るなら、スーパーなどで手に入りやすいバナナ、マンゴー、レーズン、キウイ、パイナップル、などがおすすめです。
自宅ではこれらの方法で作れますが、今回は誰でも簡単に作れる電子レンジで作る方法をご紹介します。
<電子レンジで作る方法>
好きな果物や野菜を選んだら薄めにスライスし、クッキングペーパーで水分を取ります。
クッキングペーパーを耐熱皿に敷き、その上に水分を取ったフルーツを並べます。
あとは、2分レンジで温め、新しいクッキングペーパーを敷き、水分が抜けるまで2~3回繰り返すだけです。
電子レンジでも簡単に作れますが、もう少し本格的に作りたいという方には、専用のドライフルーツメーカーがおすすめです。
タイマーや温度調整をするだけで、しかも一度にたくさんの種類のドライフルーツが自動的に作れます。
ここでは、タイプ別に3つのおすすめのドライフルーツメーカーをご紹介します。
商品名 | 家庭用野菜乾燥器・果物乾燥機 ドラミニ |
価格 | 28,000円(税込)/キャンペーン価格25,000円 |
サイズ | 435mm×310mm×310mm |
重量 | 6kg |
温度調整 | 35~70℃ |
タイマー | 1~99時間 |
生産国 | 日本 |
食品乾燥機や粉砕機を取り扱うラボネクト株式会社が販売するドラミニは家庭用食品乾燥機の中でトップクラスの大きさと性能を兼ね備えています。
家庭用100Vコンセントに対応しており、24時間運転しても電気代は100円以下なのでランニングコストはとっても安いです。
6段ものトレイがあるので、一度にたくさんの種類のドライフルーツを作ることができます。
温度調整可能でタイマー付きで、コンパクトな卓上型なので、日本製にこだわる方はこちらの商品がおすすめです。
商品名 | ロイヤル通販 ドライフルーツメーカー A977-S2 |
価格 | 4,780円(税込) |
サイズ | 340 mm×320 mm×265mm |
重量 | 2.8kg |
温度調整 | 35℃~70℃ |
タイマー | なし |
生産国 | 日本 |
ロイヤル通販のドライフルーツメーカーは5段のトレイで一度にたくさんの果物や野菜を乾燥させることができます。材料ごとの乾燥時間の目安も丁寧に説明してくれているので、初心者でも安心して作れます。
タイマー機能はありませんが、必要最低限の機能が付いて、この価格なのでコスパがとってもいい商品です。
フードドライヤー Princess(プリンセス) | |
価格 | 4,780円(税込) |
サイズ | 350 mm×350 mm×210mm |
重量 | 3.0kg |
温度調整 | 4段階(40℃~70℃) |
タイマー | 6段階(4時間~16時間) |
生産国 | 日本 |
フードドライヤーPrincessは、スイッチを押すとファンから温風が流れ、短時間で乾燥ができる優れものです。
直感操作ができるボタン式で、トレイと蓋は簡単に水洗いができ、しかも省エネなので、主婦にとっても人気なアイテムです。
野菜や果物はもちろんビーフジャーキー、干し芋、ドライフラワーなども作れるので、趣味の幅も広がります。
気軽にいつでも食べれて、しかも栄養価が高いドライフルーツ!
ダイエットや美肌、冷え性にも効果があるので、特に女性に注目されています。
ただし、調子に乗って食べ過ぎると太る原因にもなるので注意してくださいね。
あなたも日々の生活にドライフルーツを取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう。