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ダイエット中だけど、デザートが食べたいなら手作りでヘルシーに！

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痩せたい

　

ダイエット中は、食べたい物を我慢しなければダメ！と思っていませんか？ダイエットしていてもデザートは食べたい時はありますよね。そんな時は、ヘルシーなデザートを手作りしてみませんか？

痩せるためには、もちろんヘルシーな食事で、カロリーコントロールする必要があります。

でも、食べたい物を必要以上に我慢してしまうと長く続けられないし、痩せた後のリバウンドの可能性も高くなってしまいますよね。低いカロリーで食べたい物を食べながらダイエットする方法もあります。

デザート好きの人のために、ダイエット中におすすめのお手軽！ヘルシースイーツレシピをご紹介します。

目次

手作りデザートレシピ10選

豆腐や豆乳などヘルシーな食材を使ったスイーツなど、ヘルシーで手作りできる人気レシピを10品ご紹介します。プリンから、シフォンケーキ、スイートポテトまで簡単に自分でつくれちゃいますよ。

プルプル☆10分で出来る♪プリン風お豆腐スイーツ

  出典：http://www.recipe-blog.jp/profile/19492/recipe/8321

カルシウムたっぷりで、ヘルシーなのでダイエット中におすすめのスイーツです。
　
材料（1人分）

絹ごし豆腐　40g
豆乳　1/8カップ
砂糖　大さじ1/2〜1
片栗粉　小さじ1

作り方

豆腐、豆乳、砂糖をボウルに入れて泡だて器でよく混ぜます。そこに、片栗粉を加えてさらに混ぜます。

鍋に移し混ぜながら弱火にかけます。とろみが出てきたら、バニラエッセンスを加えてさらに混ぜます。

器に入れて、上に黒すりごまをのせればでき上がりです。

ぷるぷるっ♫ミルク餅♫

  出典：https://cookpad.com/recipe/1170863

もちもち感がたまらない！ミルクの簡単スイーツです。
　
材料 （3～4人分）

牛乳　500cc
片栗粉　70ｇ（タピオカ粉も可）
砂糖　50ｇ
バニラオイル　数滴（お好みで）

材料

片栗粉と砂糖を鍋に入れて混ぜます。鍋に、牛乳を少量ずつ加えてながら泡立て器で混ぜます。

そのまま泡だて器で混ぜながら、バニラオイルを加え、弱火～中火で熱を加えます。特に、とろみがついてきたら固まりやすくなるのでよく混ぜましょう。沸騰したところで火を止めます。

でき上がった生地を絞り袋に入れます。生地が熱いままなので、手袋などを使って火傷をしないように気をつけましょう。

ボウルに氷水を入れ、その中に生地を絞り、一口大の大きさにハサミでカットしていきます。ハサミは、途中で氷水につけて冷やしながら使うと、生地がくっつきにくくなります。カットしたら、ザルにあけて水気を切ります。

あとは器に盛って、お好みできなこをかければ完成です。ソースをかけなくても甘みがあってぷるぷるでおいしいですよ。

簡単！ヘルシー豆腐ココアプリン♥

  出典：https://cookpad.com/recipe/1870362

豆腐を使ったヘルシープリンです。きな粉プリンにアレンジ可です。
　
材料 （３個分）

絹ごし豆腐　150g
豆乳　200ml（※牛乳でも可）
純ココア　大さじ5（30g）
砂糖　50g(大さじ5〜6)
粉ゼラチン　5g
水　大さじ2（ゼラチンをふやかす水）