子供の頃トランポリンが大好きで、夢中になって楽しく飛び跳ねていた人は多いのではないのでしょうか？
そんなトランポリンは、実は健康維持にも非常に効果的で優れたダイエット効果が得られるのです！最近では「遊び」ではなく、「運動」として改めて見直されています。
再確認されているトランポリンの魅力や得られる効果のほか、どのような人が向いているのか、日本にあるトランポリンフィットネスをご紹介します。
海外セレブも夢中Jump♡jumpトランポリンでダイエット！
目次
トランポリンの運動効果
幼い頃に楽しくて夢中になったトランポリンには、ダイエット効果の他にも嬉しい効果がたくさん！
楽しい＆全身を動かす有酸素運動
まず、飛び跳ねるトランポリンは楽しく取り組められます。運動が苦手な人でもトランポリンなら積極的な姿勢で続けられ、途中で辛くて・飽きてやめてしまうということもありません。
また、無理をしたり我慢したりといったストレスを感じることなく、むしろ跳びはねることでストレスを解消しながら楽しめる点がトランポリンの大きなメリットです。
そんなトランポリンでは、短時間で大きな運動量を得られます。5分間のジャンピングだけで、なんとジョギング1kmほどの運動量に匹敵するとか。短時間でこれだけの運動量が得られるのは、連続したジャンプの動作から無意識のうちに全身を使う有酸素運動だからです。
ウォーキングや水泳など他の有酸素運動では、20分以上続けないと脂肪燃焼効果を得られません。一方でトランポリンでは5分間のジャンピングで脂肪燃焼効果を得られる有酸素運動であることから、続けやすいダイエットと言える理由の1つになります。
体幹が鍛えられ痩せ体質に
トランポリンでは、同じ姿勢で跳びはねる際にバランス力が必要となります。
姿勢が崩れないようにと無意識のうちに普段使わない筋肉を使ってバランスを取ることから、体幹を鍛えたり骨盤の歪みを矯正したりといった効果も得られるのです。
体幹つまりインナーマッスルを鍛えられるので、筋肉量を増やし代謝を高められます。体の外から見える筋肉とは異なり、インナーマッスルは外からは分かりません。
そのためインナーマッスルを鍛えても筋肉質にはならず、むしろ体を引き締めることが可能に。筋力アップと共に体を引き締め効果が得られるのは、体幹の増強だからこそ！
姿勢の改善
良い姿勢をキープしながらでなければ、トランポリンでうまくジャンピングできません。良い姿勢を保つ癖が次第につくようになり、猫背といった悪い姿勢が徐々に改善されていきます。
腰痛や肩こり原因になったり、内臓の正常な位置や背中の筋力にも影響を与えたりと、日頃の姿勢は健康維持やダイエットに大きく関わります。姿勢を正しく改善することで、得られるダイエット効果をさらに高められますよ。
むくみがスッキリ！
跳びはねるトランポリンは、れっきとした上下運動です。上下運動を繰り返すことで血流やリンパの流れが促進され、体の中に蓄積した余分や水分や老廃物のデトックス効果が得られます。
体本来のデトックス効果を高められますから、太い足に見えてしまう原因であるむくみの解消にも繋がります。
便秘の解消
トランポリンによる全身運動で体を上下に動かす振動は、内臓にも適度な刺激となって伝わります。すると腸の運動が促進されたり腹部の血行が促進されたりと、便秘の解消に効果を発揮します。
腸内環境を正常に整えることは、体本来が持つデトックス効果や様々な機能の向上に繋がりますよ。
トランポリンダイエットの向いている人
楽しみながら様々な効果を得られるトランポリンは、特に以下のような人に向いているダイエット方法です。どんなタイプの人に向いているのかを、その理由と共に解説します。
アンチエイジングしたい人
アンチエイジングで何よりも大切なのが、体の細胞に取り入れた栄養素を送り不要な老廃物を排泄することです。この一連の流れには、スムーズな血流やリンパの流れです。
トランポリンの上下運動では全身を動かし、血流やリンパの流れを促進できますからアンチエイジング効果もバッチリ！アンチエイジングで若々しい肌を保ちたい人には、全身の巡りを良くするトランポリンがオススメですよ。
運動が嫌いな人
ウォーキングやジョギングなど、積極的に体を動かすのが嫌いでなかなか続けられない人にもトランポリンはオススメです。
トランポリンを購入すればその日の天候にとらわれず、室内で気軽に取り組められます。そしてなんといっても「運動している」「無理をしている」という感覚がなく、楽しく跳びはねるだけなので続けやすいですよ。
飽きっぽい人
ダイエットで効果を得ても続けられずにリバウンドをしたり、そもそも同じダイエットを続けられなかったり…そんな飽きっぽい人にもトランポリンダイエットは効果的です。
場所をとらず移動も簡単なトランポリンは好きな場所でジャンピングできますし、短い時間のジャンピングでも効果を得られます。このような特徴から、トランポリンダイエットは飽きっぽい人でも無理なく続けられます。
貧乳の人
ジャンピングによる上下の全身運動では、ダイエット効果だけでなくバストアップ効果も得られるというメリットが！ポイントは飛び跳ねている間に胸をギュッと握って揺らしてあげること。
良くなった血流やリンパの流れがバストに栄養素や酸素を送り届けるので、上を向いたハリのあるバストへと生まれ変われますよ。
ストレスがたまっている人
毎日感じるストレスを溜め続けると、不眠・自律神経の乱れ・ホルモンバランスの崩れなど体の不調に繋がります。当然これらの不調は、ダイエットの成功にも悪影響を及ぼしかねません。
リズミカルに体を動かすトランポリンは、ストレスの発散にも効果的！
ダイエット効果を得ながらストレスを解消できるトランポリンは、時間が無いほどに忙しい人や日々のストレスの中頑張っている人にこそオススメの運動です。
猫背の人
正しい姿勢で跳びはね続けるトランポリンでは、猫背といった普段の悪い姿勢から正しい姿勢へと改善も可能に！鍛えられた体幹が背筋を支えるので、ピンとまっすぐに伸びる背筋が美しい後ろ姿になれますよ。
ダイエットのほかにも、猫背を予防・改善したい人も是非トランポリンを新しい習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？
病弱な人
トランポリンの上下運動は血流を促進するほか、体の内臓や各器官に適度な刺激を与え機能を活性化させます。
また、免疫系にも作用するので、体本来が持つ抵抗力も高められます。なので、疲れが取れにくい・風邪を引きやすいといった病弱な人にもオススメです。
日本初トランポリンフィットネス！”JUMP ONE”
出典：”JUMP ONE”トランポリンを買えば自宅でも始められます。しかし、日本に初上陸したトランポリンフィットネス「JUMP ONE」がエキサイティングで高揚感を得ながら楽しめると好評なのです！
日本初上陸のトランポリンフィットネスはセレブご用達
2016年3月に日本に初上陸したばかりの「JUMP ONE」は、ヨーロッパで誕生したトランポリンフィットネスです。
キャメロン・ディアス、ヴィクトリア・ベッカムをはじめとした海外セレブも実践しているという最新エクササイズは、本場ヨーロッパでも予約困難となるほどの人気を博しています。
超エキサイティング！リズムに乗ってダイエット！
世界的に注目を集める「JUMP ONE」の最大の見所は、エキサイティングな環境でのジャンピングです。まるでクラブのような暗闇とミラーボールがきらめく照明の中で、大音量の音楽に合わせてリズミカルにジャンピング！脂肪燃焼効果はもちろん、ノリノリで体を動かすのでストレス解消効果が抜群です。
スタジオには一人用のトランポリンが25台並んでいますが、暗闇の中なので周りが気になりません。「リズムに乗り遅れたら恥ずかしい」といった心配は無用！
1回のレッスンは45分間。インストラクターの人の掛け声と音楽そして照明に包まれながら跳びはねます。ただ跳びはねるだけでなく、上半身をひねったり上下左右にステップをしたりと、様々なアレンジからより効率良く引き締め効果が得られるプログラムになっています。
普通のフィットネスクラブでは物足りない人、そしてストレス発散を兼ねてダイエットをしたい人には「JUMP ONE」はまさにピッタリ！
まとめ
トランポリンを買えば自宅で手軽に始められ、さらに全身を鍛えられる有酸素運動を省スペースで行えるところがトランポリンダイエットの嬉しいポイントですよね。
上下運動を簡単にできるからこそ得られる全身の血流改善も、健康や美容への意識が高い人にはピッタリな効果！
楽しいトランポリンにこんな効果があったなんて！早速お家にトランポリンスペースを作って、トランポリンに挑戦したいですね♡
