ダイエットだけじゃない！プーアル茶の効果

プーアル茶を飲んで「2ヶ月半で43キロやせた」という人もいるほど、プーアル茶の実力は実証済み。プーアル茶のダイエット効果や、健康＆美容への効能を紹介します。

プーアル茶にはダイエットに効く成分がたっぷり

プーアル茶は緑茶を発酵させたもの。緑茶に含まれるカテキンが、発酵されると重合カテキンとなりさらにパワーアップ。重合カテキンは脂肪や糖分が体につくのを抑えてくれます。余分な脂肪を体の外へ排出してくれる働きも。

糖分や脂肪の代謝を高めるビタミンB1、B2も含んでいるので、まさにダイエットにピッタリというわけ。食前・食後に飲んで、よけいな脂肪がつくのをブロックしましょう。

腸内環境を整えて便秘解消

ヨーグルトや納豆のように発酵食品のひとつであるプーアル茶。発酵食品は腸内環境を整える働きがあります。また、腸内環境が悪い人は肥満になりやすい、ということが研究でわかっています。

プーアル茶で滞りがちな毎日をすっきりさせましょう。ポッコリお腹も解消して、サイズダウンできるかもしれませんよ？

抗酸化作用でサビない体に

プーアル茶にはタンニンと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれています。タンニンには抗酸化作用があり、動脈硬化などの生活習慣病を予防してくれます。また、活性酸素を作らせないので、シミやシワなど美容やアンチエイジングにも効果があります。

いつ？どうやって飲む？プーアル茶を飲むタイミング

毎日数回に分けて飲む。食前・食後がおススメ

プーアル茶がダイエットや健康にいいのはわかったけど、どんな風に飲めばいいの？というあなた。基本的に普段飲むお茶をプーアル茶に変えて、好きな時に飲んでいいんです。ノンカロリーなので、一日何杯飲んでも大丈夫。

より効果的な飲み方は食前・食後に飲むこと。食事の前に飲むと空腹感が治まり、食べ過ぎを防ぐことができます。また、食後は脂肪や糖分の吸収を防いでくれ、体の外に排出してくれます。特に脂っこい食事の後に飲むと、口がさっぱりして爽快ですよ。

そして、一度にがぶ飲みするのではなく、1日数回に分けて飲むのが理想です。緑茶同様カフェインを含むので、神経質な人は就寝前は控えたほうがベター。

プーアル茶のおいしい飲み方

アイスでもホットでもおいしいプーアル茶。でもお茶そのものの味や風味を楽しみたい！というならホットで飲むに限ります。冷たいプーアル茶を飲み過ぎると胃腸にもよくない上、血行が悪くなりダイエットや美容にもよくありません。

ホットで体が温まると、脂肪の燃えやすい体になり新陳代謝もアップ！肌もきれいになりますよ。プーアル茶はぜひホットでいただきましょう。

プーアル茶のおいしい入れ方

1）ティーポットに茶葉を入れお湯を注ぎます。2～5秒たってからティーカップに注ぎます。このお茶は飲みません。「洗茶」といい、茶葉についたほこりやアクを取る役目があります。また、ティーカップを温めておく役割も果たしています。

※ティーバッグの場合は洗茶は不要です。

（2）再びティーポットにお湯をそそぎ、30秒～1分ほど蒸らします。

（3）洗茶を捨てて新たにティーカップにお茶を注ぎ、いただきます。

プーアル茶は五、六番煎じまで楽しめるお茶です。好みに合わせて時間やお湯の量を変えて濃さを調節してみましょう。

失敗しないプーアル茶の選び方

• 最初は国内製造や国産など飲みやすいものを選ぶ
• 生茶と熟茶は飲みやすい熟茶を選ぶ
• 品質管理が徹底されているかもチェック

プーアル茶の原産地は中国雲南省。成分や発酵条件など、プーアル茶が育ちやすい最適な環境は中国雲南省だと言われています。でも、最近では国産でも本場に負けないプーアル茶が作られています。

そもそもプーアル茶は茶葉に麹菌をかけて発酵させたもの。カビによって作られるので、飲む人によってはカビっぽい味がしたりクセがあって飲みにくい・・ということもあります。

あまりプーアル茶を飲んだことがない、という人は本家本元のプーアル茶はハードルが高いかもしれません。まずは国産プーアル茶や国内で製造されたプーアル茶をチョイス。日本人の口に合うように飲みやすく作られていますよ。

生茶と熟茶って何が違うの？

プーアル茶には生茶と塾茶の二種類があります。熟茶は黒麹菌をかけて発酵・熟成させたもので、苦みが少なく飲みやすいと言われています。クセがあるのは苦手、という人は熟茶を選んでみては。

そして、毎日飲むものだから品質にもこだわりたいですよね。そんな時はメーカーのホームページを見て、品質管理がしっかり行われているかチェックしましょう。

プーアル茶を飲むときのポイント＆注意点

長く続けて飲む

「期待してたほどのダイエット効果がなかった」「全然やせない」とすぐにやめてしまうのはもったいないですよ。劇的な変化はなくても、見えない部分で少しずつ変わっていってるかもしれません。「体重は減ってないけど、増えてもいない。これってもしかして効いてるかも？」と、いう嬉しい発見があるはず。

妊娠・授乳中の人は控えめに

プーアル茶には少量ですがカフェインが含まれています。カフェインの量は熟茶の場合で緑茶と同じぐらいです（生茶の場合はさらに多くなります）。飲むなら1日3杯程度に留めておきましょう

飲み過ぎには注意

とにかくやせたいから、と毎日ガブガブ飲むのは考えもの。水分を摂りすぎると体を冷やす元ですし、むくみの原因にもなります。

過ぎたるは及ばざるがごとし、って言いますよね。1日の量の目安は1000ml（牛乳パック1本分）。これを数回に分けて飲むようにしましょう。

飲むだけでダイエット！

いかがでしたか？ダイエットはもちろん、アンチエイジングや生活習慣予防など、嬉しい効果がいっぱいのプーアル茶。今までダイエットが続かなかった、という人も、プーアル茶なら強い味方になってくれること間違いなしです。

ダイエットはまず習慣を変えることから。プーアル茶でやせる習慣を始めてみましょう！