エアリアルヨガ（空中ヨガ）って？

エアリアルヨガ（空中ヨガ）とはアメリカ・ニューヨーク生まれのヨガで、天井からハンモックのような布やロープを垂らして、そこに身体を預けながらいろいろなポーズを行うもののことを言います。エアリアルヨガのもととなったのが、1991年にクリストファー・ハリソンさんによって創設された「アングラビティ・フィットネス」です。「アングラビティ」とは半重力という意味で、重力から解放されて自由にポーズをとるテクニックとして確立され、ニューヨークをはじめとして世界中で反響を受けました。ここで使用されている「ハリソン・アンティグラビティ・ハンモック」という天井から垂らして使用する布は世界的なサーカスであるシルク・ド・ソレイユで用いられているものと同じもので、458キロもの重さに耐えられるそうです。

その後、ニューヨークでヨガ講師をしているミシェル・ドーティニャックさんがヨガに取り入れたことで確立したのが「エアリアルヨガ」です。ハンモックやロープに身体預けている様は、一見常軌に逸しているように見えますが、非日常的であるうえリラックス効果が高いとしてニューヨークから世界中に発信されています。

エアリアルヨガの効果とは

さまざまなポーズをとることで、心身ともにリラックス効果を発揮するヨガ。エアリアルヨガも例外ではなく、通常のヨガとは形式が異なりますが、筋肉を伸ばししなやかな身体つきを実現することは可能です。また、一見難しそうに見えるエアリアルヨガですが、上級者向けのものと違って実は簡単なので、初心者の方や身体が硬い方でも行いやすいことが一番の魅力です。

では、エアリアルヨガをすることで得られる具体的な効果をいくつか紹介していきましょう。

1．血流の改善

特に女性は筋肉量が少ないため、血行が悪くなると重力に負けてしまい、足や手がむくみやすくなります。その点エアリアルヨガは重力に関係のないところで行うヨガなので、最初に血流が良くなっていくのを実感する人も多いようです。

また、ハンモックやロープに身体を預けて空中にぶら下がることで、普段はあまり伸ばせない場所をストレッチすることができます。特に脇の下や股関節を伸ばすことができるので、血流改善にも効果的なのです。

2．姿勢が良くなる

エアリアルヨガでは、身体をさかさまにするポーズもあります。さかさまになることで内臓がもとの位置に戻り、姿勢を良くすることができますし、他のポーズもしっかりと行うことで正しい姿勢に近づくことが可能です。

3．腰痛や肩こりの改善

エアリアルヨガによって、腰痛や肩こりのもととなる骨盤のゆがみを改善することができます。そもそもエアリアルヨガは無理なく筋肉や腱を伸ばしていくことができるので、続けることで自然と骨格や筋肉が元の形に戻っていくことが期待されています。

4．ダイエット効果

重力がかからない状態で、ゆっくり深呼吸をしながら行うエアリアルヨガなら、通常のフィットネスとは違ってしなやかな筋肉を身につけることが可能です。また、普段なかなか使うことがない筋肉も刺激されるので、血流が改善され、代謝アップにもつながり、痩せやすい身体へと変えていくこともできます。

5．リラックス効果

ストレスや忙しさから、毎日の中で知らないうちに身体に力が入ってしまっている人も多くいます。また、無意識でそうなってしまっているので、力を抜こうと思ってもなかなか抜けなくなっているようです。エアリアルヨガならば、空中でいろいろなポーズをすることで、普段は緩めにくい場所もしっかりとストレッチすることができるため、余分に入ってしまっている力も抜くことが可能です。また、一般的にヨガは呼吸法や瞑想を取り入れて行うものなので、今の自分と向き合い、悩み解消にも役立ちます。このように、さまざまな点でエアリアルヨガにはリラックス効果が期待できるのです。

大阪でエアリアルヨガ（空中ヨガ）ができるスタジオ

それでは最後に、大阪でエアリアルヨガができるスタジオを5つ紹介していきましょう。

★Aerial Yoga Fitness Studio AGORA（アゴラ） Ａスタジオ(淀屋橋)
関西初のエアリアルヨガスタジオとして、2014年にオープンしたのが「Aerial Yoga Fitness Studio AGORA（アゴラ） Ａスタジオ(淀屋橋)」です。エアリアルヨガのほか、エアリアルフープ、エアリアルハンモックダンス、ヨガ、ポールダンスのレッスンなどを開講しています。大きな窓のある開放感あふれるスタジオで、経験豊富なスタッフによるレッスンを受けることが可能です。

★女性専用フィットネススタジオRoco
女性専用のフィットネススタジオとして心斎橋にオープンした「Roco」では、エアリアルヨガのほかホットヨガ、ピラティス、ブーティーバー、加圧式のバイクエクササイズであるスピンライドなどを行うことができます。施設内にはスタジオやロッカールームのほか、サプリメントスムージーがいただけるサプリメントバーや広々としたラウンジも併設されており、居心地の良い空間となっています。

★ヨガピラティススタジオ　AERIAL
こちらでは、レッスンごとにテーマに合わせたアロマを使用し、聴覚から心身に働きかける取り組みがされています。エアリアルヨガのほか、「骨盤ヨガ」「リンパヨガ」「リラックスヨガ」などのレッスンがあり、東洋、西洋医学を合わせた総合的なメディカルヨガとして体調に合わせたレッスンを受けることができます。

★ヨガスタジオCORE
こちらは通常のヨガにエアリアルヨガを取り入れたレッスン編成がされており、初心者から高齢者までさまざまな人が受講できます。エアリアルヨガ一つでもさまざまなコースが展開されており、それぞれ熟練のインストラクターからレッスンを受けることが可能です。

★ポールダンススタジオ Sweetpi-A（スイートピア）大阪スタジオ
エアリアルヨガのほか、ポールダンスやポーレスク、エアリアルフープなどのレッスンを受けることができます。男性講師によるポールレッスンも開講されているほか、出張レッスンも展開しています。

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