マタニティースポーツの中でも人気があるマタニティスイミング。
水中の浮力を利用することで楽に運動ができ、転倒などの恐れもなく安心して行うことができます。
普通のスイミングスクールでもマタニティのためのコースを採用している施設が多くあります。
今回は東京都内にあるマタニティスイミングスクールをご紹介します。
ナイス・スポーツ東京【豊島区】
出典：ナイス・スポーツ東京池袋にある、マタニティスイミングのプロフェッショナルトレーナーが始動する教室です。
プールの水温は1年中、29℃〜31℃に統一されています。
週1回、１時間から始められるため、慣れてきたら回数を増やすこともできます。
また、レッスンの前には体調チェックも行われるため、安心です。
電話もしくはネットから申し込み可能です。
体験レッスン
有料で1度の体験レッスンと1ヶ月体験レッスンを選んで受けることができます。ただし妊娠36週目以降の体験・入会は申し込みできません。
1回体験は1,620円（税込）、1ヶ月体験は週1回コースが7,020円（税込）、週2回コースが9,180円（税込）、週３回コースが10,800円（税込）です。
| 入会金 | 無料
年会費2,160円 |
| レッスン料 | 週１回コース（４回／月） / ￥7,020
週２回コース（８回／月） / ￥9,180 週３回コース（12回／月） / ￥10,800 |
| マタニティスイミング活動日 | 月・水・金・土曜日 11:00～12:00
体調チェック10：45〜 |
| 対象者 | 妊娠16週以降で妊娠経過が順調である。
通院している担当医の承諾を得ている。 運動が良くない合併症（妊娠中毒症・心疾患・糖尿病など）がない。 胎児の心拍動音が確認されている。 過去に流・早産を経験していない。 その他、別記の診断書に記載されている産科的異常の事項に該当しない。 |
| 住所 | 〒170-0013 東京都 豊島区東池袋 4-27-10 サンソウゴビル4階 |
| 電話番号 | 03-3986-2233 |
| 最寄り駅 | 東京メトロ有楽町線 東池袋駅より徒歩3分
都電荒川線 東池袋四丁目駅より徒歩3分 ＪＲ山手線・埼京線・ 東北本線・赤羽線 池袋駅より徒歩8分 私鉄 西武池袋線・東武東上線 池袋駅より徒歩8分 |
| 公式サイト | http://www.nice-sports.co.jp/tokyo/maternity |
ＬａＱｕａ【文京区】
東京ドームシティにある、フィットネス＆スパ施設です。施設内にショップやレストランなどの店舗も入っています。
毎週火・土曜日のレッスンはクラブの顧問医を務める元三楽病院産婦人科部長・日本保健医療大学客員教授の木村好秀先生、帝京科学大学医療学科部教授・助産師の齋藤益子先生がいるため、安心してエクササイズを行うことができます。
| 入会金 | 10,800円（税込） |
| レッスン料 | 月会費 （税込）
8,640円（月5回） 10,800円（月10回） |
| マタニティスイミング活動日 | 火・木・土曜日10:10～11:30（最初の20分は測定） |
| 対象者 | 健康な妊娠5ヶ月から8ヶ月の妊婦。 |
| 住所 | 〒112-0003 東京都文京区春日1-1-1 ラクーア ビル７Ｆ |
| 電話番号 | 03-3817-6105 |
| 最寄り駅 | 東京メトロ丸の内線・南北線 後楽園駅 1分
都営三田線・大江戸線 春日駅 2分 JR線・都営三田線 水道橋駅 3分 |
| 駐車場 | 【営業時間】 24時間営業 【収容台数】 170台（身障者用2台） 【料 金】 普通車 30分毎 400円 平日7:00～19:00まで最大1,500円※東京ドームにて、コンサート、野球デーゲーム等イベント開催日等を除く |
| 営業時間 | 月〜土曜日 6:00～23:00
日曜日・祝日 10:00～21:00 |
| 公式サイト | http://www.laqua.jp/news/5317 |
東急スポーツシステムたまがわ【大田区】
妊娠中に起こりやすい腰痛やむくみ、肩こりの解消・緩和を目指しますメニューです。
泳げない人もマタニティアクアビクスを行うコースもあるため安心です。
レッスン前と後には問診と体調のチェックがあります。助産師さんがつくため悩みも気軽に相談できます。
レッスン内容はスイムレッスン、アクアビクス、水中座禅、呼吸法 or リラックスなど多岐にわたります。
体験レッスン
体験レッスンは1,080円（税込）で受けることができます。受講には医師の入会許可診断書（有効期限1か月）が必要になります。
希望日の前日までに電話で予約をすればOKです。インターネットでも予約可能です。
| 入会金 | 5,000円（税抜）
登録料3,000円（税抜） |
| レッスン料 | 月4回8,000円（税別）
追加1回1,000円 |
| マタニティスイミング活動日 | 月・木曜日：10:15〜11:45 |
| 対象者 | 妊娠14週を経過し、経過が良好な人（医師の入会許可診断書が必要。有効期限1か月） |
| 住所 | 〒145−0075 東京都大田区西嶺町35−12 |
| 電話番号 | 03-6715-4671 |
| 最寄り駅 | 東急多摩川線 沼部駅 7分 |
| 営業時間 | 平日：10:00 ～ 21:00
土曜日：10:00 ～ 20:00 日曜日：休館日 |
| 公式サイト | http://www.tokyu-sports.com/swimming/tamagawa.html#access |
スポーツクラブ南光【練馬区】
助産師さんがレッスン前後に検診を実施し、妊婦さんの体調管理を行います。また、定期的にオゾン消毒しているため綺麗なプールでエクササイズができます。
浮力を生かし、お腹の重みを忘れて思い切り運動ができるだけでなく、レッスンでは呼吸法やリラックス法も練習します。
体験レッスン
1回2,100円で体験レッスンができます。体験を受けた後、2ヶ月以内に入会した場合は体験料を返金してもらえます。申し込みは電話またはインターネットからできます。
| 入会金 | 入会金6,300円 |
| レッスン料 | 週１回 7,850円(税込)
週２回 10,550円(税込) |
| マタニティスイミング活動日 | 月・木曜日 12:15～13:00 |
| 対象者 | 妊娠５ヶ月以上から体験、入会ができます。医師の診断書・家族の同意書が必要です。 |
| 住所 | 〒176-0021 東京都練馬区貫井4-28-6 |
| 電話番号 | 03-3999-7650 |
| 最寄り駅 | 西武池袋線 富士見台駅北口から四商通りを北へ徒歩１３分
西武池袋線 練馬高野台駅から線路沿い富士見台駅方面へ。環状８号線を東へ徒歩１３分。 |
| 営業時間 | 受付時間 月～土曜日 10：00～21：30 |
| 公式サイト | http://s-nanko.com/matanitei.html |
ＴＡＣ中野【中野区】
東京アスレティッククラブは日本で最初に生まれた会員制のスポーツクラブです。
スイミングをはじめとした、様々な運動を行うことができます。
マタニティスイミングは経過良好な妊婦さん対象プログラムで、分娩に必要なリラックス方法を体に覚えさせるレッスンが中心です。
助産師が常駐しているため、レッスン前後の検診を行ってくれます。
体験レッスン
体験レッスンは一般の方が1,140円（税抜）、会員は無料となっています。申し込みは、電話もしくはフロントでお問い合わせください。
見学はいつでも行うことができます。
| 入会金 | 5,000円 |
| レッスン料 | 週1回コース／8,400円
週2回コース／10,400円 週3回コース／12,400円 |
| マタニティスイミング活動日 | 火・金・日曜日12:00～13:00 |
| 対象者 | 妊娠16週以上で経過良好な妊婦さんが対象。
※マタニティスイミングは、医師からの妊娠経過証明書が必要になります。 |
| 住所 | 〒164-0001 東京都中野区中野2-14-16 |
| 電話番号 | 03-3384-2131 |
| 最寄り駅 | 東京メトロ 中野駅 4分 |
| 営業時間 | 月曜日 8:00～23:40 （運動施設は23:00まで）
火～土曜日 5：00～23：40 （運動施設は23:00まで） 祝日(月曜日) 8:00～21:00 （運動施設は20:00まで） 日曜日・祝日(火～土曜日) 6:00～21:00 （運動施設は20:00まで） |
| 公式サイト | http://tac-net.info/nakano/adultprogram/pool |
ドゥ・スポーツプラザ豊洲【江東区】
4泳法の他に出産泳法・水中座禅・ラマーズ呼吸法などを練習します。
練習後は暖かいお風呂に入ってリラックスできるのもポイント。
レッスン前にはスタジオで体重・血圧測定・準備体操を行います。
水泳の練習は個々の状態に合わせて行ってくれるため、泳げない人も安心です。
体験レッスン
初めての人は無料体験をすることができます。参加条件は入会資格と同様に、妊娠経過証明書、同意書の用意が必要です。希望日をスクールに電話で問い合わせ予約します。
| 入会金 | 事務手数料 4,320 円 |
| レッスン料 | 6,561円〜(税込) ※回数により変動あり |
| マタニティスイミング活動日 | 火・金曜日12：00～13：45 |
| 対象者 | 妊娠16週目からレッスンを受けることができます。ただし多胎妊娠ではないことが条件です。
また、産婦人科医の許可および、スクール指定の妊娠経過証明書に、通院中の医院にて記入・捺印をもらう必要があります。 |
| 住所 | 〒135-8514 東京都江東区豊洲2-1-14 ららぽーと豊洲アネックス2F |
| 電話番号 | 03-6303-6700 |
| 最寄り駅 | 東京メトロ有楽町線・ゆりかもめ「豊洲」駅より徒歩1分 |
| 営業時間 | 月～土曜日 10：30～19：00
日曜日・祝日 10：30～16：00 定休日 毎月第一月曜日 |
| 公式サイト | http://www.dspnet.co.jp/toyosu/school/index.html |
まとめ
元気な赤ちゃんを産むための準備としてぴったりのマタニティスイミング。
東京周辺でも様々な場所で行うことができます。
ほとんどの教室が助産師や医師の付き添いがありますので、安心してレッスンを受けることができます。
スイミングは意外と体力を消耗しますから、体調を崩さないためにも自宅から近い教室に通ってみてはいかがでしょうか。
