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しみソバカスを薄くする!見た目もかわいいmai_Smoothie10選!

可愛い見た目と美味しさを兼ね備えたスムージーレシピの数々を発信するmai_smoothieさんをご存知でしょうか?

「手軽に様々な栄養を摂れるスムージーを、1つの料理として味も見た目も美味しくしたい」という旨のコンセプトを掲げるmai_smoothieさん。

75万人のフォロワーを誇るInstagram、クックパッドの専用ページ「maiスムージー のキッチン」、そして101のスムージーを掲載したレシピ本「it’s MAI SMOOTHIE」の出版と、圧倒的人気を誇るスムージーは今後も目が離せません。

こちらでは、しみやそばかすの改善に効果的なmai_smoothieさんの人気スムージー10レシピをわかりやすくご紹介します。

おすすめ!スムージー10選

しみソバカスの改善に効果的なスムージーのレシピを、得られる効能とともに簡単にご紹介します。

1ココナッツオイル入りシンプルグリーンスムージー

材料

冷凍したバナナ 100g

豆乳または牛乳 180ml

ほうれん草 20~40g

ココナッツオイル 小さじ1~2程度

ヨーグルト 大さじ2

トッピング

薄くスライスしたバナナ 適量

ハチミツ、ココナッツパウダー 適量

作り方

冷凍したバナナはコップの内側に貼り付けるように、そしてハチミツとココナッツパウダーはコップの縁に付けるようにトッピング。材料を滑らかになるまでミキサーにかけ、コップに注いだら完成!

こんな方にオススメ!

「若返りビタミン」と呼ばれるビタミンEに富んだココナッツオイルは、高いアンチエイジング効果でしみソバカスを改善します。体の内側からアプローチすれば効果UP!

さらに、食物繊維が豊富なヨーグルトやバナナが腸内環境を正常に整え、代謝を高めます。代謝が高まれば肌のターンオーバーも促進されるので、しみソバカスはもちろん、様々な肌トラブルの改善に役立ちます。

2グレープフルーツ&プラムスムージー

87.グレープフルーツ&プラムスムージー 上の層) グレープフルーツ 50g プラム 100g 氷 50g 蜂蜜 小さじ2 チアシード 大さじ1 下の層) ヨーグルト 適量 トッピング) グレープフルーツ ヨーグルトをコップに入れた後に薄くスライスしたグレープフルーツ(トッピング用)をコップの内側に飾る。上の層)の材料をミキサーにかけ滑らかになったらコップに注いで出来上がり☻ チアシードはミキサーにかけてもよいし、かけないで他の材料をミキサーにかけた後で混ぜてもよいです(*^^*)ミキサーにかけないほうがプチプチ感が味わえます☻ 87.Grapefruit & plum smoothie Top layer) 1/2cup grapefruit 1cup plum 1/2cup ice cube 2tsp Haney 1tbsp chia seed Bottom layer) Yogurt Topping) Grapefruit プラムの季節がやってきた♪♪そのまま食べても美味しいけどスムージーにもとてもあう(*^^*) チアシードをいれたので色合いがなんだか微妙。入れる前は綺麗なオレンジだったんだけどぁ・・・(^^;;酸味のあるさっぱり系スムージーになりました☻ #smoothie #greensmoothie #smoothierecipe #superfood #raw #diet #breakfast #delicious #スムージー#スムージーレシピ#グリーンスムージー#朝食#朝ごはん#フルーツ#ダイエット#水果#스무디 #아침식사#plum#プラム#グレープフルーツ

@mai_smoothieが投稿した写真 –

上の層

グレープフルーツ 50g

プラム 100g

氷 50g

ハチミツ 小さじ2

チアシード(あれば) 大さじ1

下の層

ヨーグルト 適量

トッピング

薄くスライスしたグレープフルーツ適量

作り方

薄くスライスしたグレープフルーツをコップの内側に貼り付けるようにトッピングし、ヨーグルトをコップの半分くらいまで注ぐ。上の層の材料をミキサーにかけ、滑らかになったら層になるようにコップに注げば完成!

こんな方にオススメ!

美白効果の高いビタミンCが豊富なグレープフルーツ。そして抗酸化作用の高いポリフェノール、健やかな肌の状態を保つビタミンA 、ビタミンEなどの肌に嬉しい栄養素が豊富なプラムを同時に摂取できるので、様々なアプローチによってしみソバカスを薄くします。

また、肌のターンオーバーに必要なカルシウム、美肌には欠かせないコラーゲンの主成分である必須アミノ酸、そして様々なミネラルを含むチアシードを加えれば、さらに高い効能が得られます。

3イチゴマンゴーバナナグリーンスムージー

89.イチゴマンゴーバナナスムージー 緑の層) ほうれん草 20g 水 50ml バナナ 50g オレンジの層) マンゴー(冷凍) 50g 水 30ml ピンクの層) イチゴ(冷凍) 50g 水 15ml トッピング) ヘンプシード それぞれミキサーにかけ滑らかになったら層になるようにコップに注ぐ、最後にヘンプシードを盛り付けて出来上がり☻ 89.Strawberry & mango & banana smoothie Green layer) 1cup spinach 1/4cup water 1/2 banana Orange layer) 1/2cup frozen mango 2tbsp water Pink layer) 1/2cup frozen strawberries 1tbsp water Topping) Hempseed Blend each separately and layer☻ Top with hempseed ☻ ココナッツウォーターで作ろうと思ったのですが切らしてしまい水で(*^^*)ピンクの層がゆるくて、オレンジの層いれたら混ざりそうだったので、ピンクの層を入れた後に氷を少し入れてからゆっくり注ぎました♪ #smoothie #greensmoothie #smoothierecipe #superfood #raw #diet #breakfast #delicious #スムージー#スムージーレシピ#グリーンスムージー#朝食#朝ごはん#フルーツ#ダイエット#水果#스무디 #아침식사

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緑の層

ほうれん草 20g

水 50ml

バナナ 50g

オレンジの層

冷凍したマンゴー 50g

水 50g

ピンクの層

冷凍したいちご 50g

水 15ml

トッピング

ヘンプシード(あれば)お好みの量

作り方

それぞれの層ごとの材料をミキサーにかけ、滑らかになったら綺麗な層になるように順番に注ぐ。お好みでヘンプシードをふりかけてトッピングすれば完成!

こんな方にオススメ!

美白効果の高いビタミンCが豊富なイチゴ、ほうれん草、マンゴーを一度に摂り入れられます。また、マンゴーにはビタミンCの他にビタミンA ・Eが含まれているので、同時に摂取すれば抗酸化作用が倍増します。

アンチエイジング効果や優れた保湿力による美肌効果など、様々な効能があるヘンプシードをトッピングに是非♪

4キウイとリンゴのスムージー

緑の層

冷凍したキウイ 70g

冷凍したリンゴ 30g

冷凍したバナナ 30g

水 70ml

ハチミツ 適量

白の層

冷凍したリンゴ 70g

ヨーグルト 大さじ2

牛乳または豆乳 大さじ2

レモンの絞り汁 少々

トッピング

キウイ 適量

作り方

スライスしたキウイをコップの内側に貼り付けるようにトッピング。緑の層、白の層の材料をそれぞれミキサーにかけ、滑らかになったら緑の層の半量をコップに注ぐ。その上から白の層を全て注ぎます。そして残りの緑の層を注ぎ、キウイをスムージーの上にトッピングすれば完成!

こんな方にオススメ!

ビタミンC・E、カリウム、食物繊維の含有量が多いことで知られるキウイをふんだんに使用しているので、しみソバカスの改善に欠かせない美肌効果が高いスムージーです。

また、キウイには疲労回復に効果を発揮するリンゴ酸、クエン酸も多く含まれているので、暑い季節の夏バテ予防をしながらの美白ケアが可能となります。

5桃&梨&ブルーベリーのスムージー

冷凍した桃 80g

冷凍した梨 80g

冷凍したブルーベリー 10g

牛乳 100ml

ヨーグルト 大さじ2

氷 30g

ハチミツ 適量

トッピング

ブルーベリーソース、ブルーベリー 適量

ブルーベリーソースでコップの内側にトッピング。材料をミキサーにかけ滑らかになったらコップに注ぎ、ブルーベリーを上にトッピングすれば完成!

こんな方にオススメ!

新陳代謝の促進や、抗酸化作用の高いカテキン・タンニン・ポリフェノール類を含む梨と、ビタミンCと抗酸化作用の両方が優れているブルーベリーとで、アンチエイジング効果抜群のスムージーです。

6洋梨とベリーのボーダースムージー

ピンクの層

冷凍したラズベリー 80g

冷凍したブラックベリー 20g

冷凍した洋梨 100g

牛乳 130ml

ハチミツ 適量

白の層

ヨーグルト 適量

トッピング

イチゴ 適量

作り方

ピンクの層の材料を滑らかになるまでミキサーにかける。ボーダー柄になるように、ピンクの層のスムージーと白い層のヨーグルトとを交互にコップに注ぎ、イチゴでトッピングをして完成!

こんな方にオススメ!

ビタミンCに富むイチゴとブラックベリーに、美肌効果の高い梨を加えたスムージーです。ブラックベリーにはビタミンCの美白効果だけでなく、タンニンによる収れん作用が得られます。毛穴の悩みを解決しながらしみソバカスを薄くできますよ。

7いちごとパイナップルのグラデーションスムージー

186. いちごとパイナップルのグラデーションスムージー 上の層) パイナップル(冷凍) 100g 氷 100g ヨーグルト 30g 下の層) いちご 50g メープルシロップまたは蜂蜜 大さじ1 トッピング) スライスしたいちご コップの内側にスライスしたいちごをトッピング。それぞれミキサーにかけ滑らかになったら層になるようにコップに注ぐ。ストローでくるくる回してグラデーションになったら出来上がり☻ 186. Strawberry & pineapple gradation smoothie Top layer) 1cup frozen pineapple 1cup ice cubes 2tbsp yogurt Bottom layer) 1/2cup strawberries 1tbsp maple syrup or Haney Topping) Strawberries Blend each saparately and layer ☻

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上の層

冷凍したパイナップル 100g

氷 100g

ヨーグルト 30g

下の層

いちご 50g

メープルシロップまたは蜂蜜 大さじ1

トッピング

スライスしたいちご 適量

作り方

スライスしたいちごをコップの内側に貼り付けるようにトッピング。それぞれの材料をミキサーにかけ、滑らかになったら層になるようにコップに注ぐ。ストローで軽くかき混ぜるようにグラデーションを作れば完成!

こんな方にオススメ!

いちごとパイナップルには、それぞれビタミンCを豊富に含む果物です。さらに、パイナップルに含まれる酵素が新陳代謝を高め、肌を健康な状態へと導きます。

8桃とパイナップルのスムージー

111.ピーチベリーパイナップルスムージー 上の層) イチゴ(冷凍) 30g 桃 100g 氷 50g 中の層) ヨーグルト 下の層) パイナップル(冷凍) 50g 氷 50g それぞれミキサーにかけ滑らかになったら層になるように盛り付けて出来上がり☻ 111.Peach berry pineapple smoothie Top layer) 1/3cup frozen strawberries 1cup peach 1/2cup ice cubes Middle layer ) Yogurt Bottom layer) 1/2cup frozen pineapple 1/2cup ice cubes Blend each saparately and layer ☻ #smoothie #greensmoothie #smoothierecipe #superfood #raw #diet #breakfast #delicious #スムージー#スムージーレシピ#グリーンスムージー#朝食#朝ごはん#フルーツ#ダイエット#水果#스무디 #아침식사

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ピンクの層

冷凍したイチゴ 30g

桃 100g

氷 50g

白の層

ヨーグルト お好みの量

黄色の層

冷凍したパイナップル 50g

氷 50g

作り方

ピンクの層と黄色の層の材料をそれぞれミキサーにかけ、滑らかになったら層になるようにコップに注げば完成!

こんな方にオススメ!

美容効果の高いイチゴとパイナップルに、桃をプラス。肌の老化を予防するアントシアニンや、肌の代謝を高めるケンフェロール(ポリフェノールの一種)が、しみソバカスの予防・改善に効果を発揮します。

9レインボーキウイとリンゴのシンプルスムージー

材料

冷凍したレインボーキウイ 100g

冷凍したりんご 80g

水 150ml

蜂蜜 適量

トッピング

レインボーキウイ

作り方

スライスしたレインボーキウイをコップの内側に貼り付けるようにトッピング。材料をミキサーにかけ、滑らかになったらコップに注いだら完成。

こんな方にオススメ!

通常のキウイよりも苦味が少なく食べやすいレインボーキウイは、アントシアニンやビタミンEも豊富に含みます。

10アボカド&オレンジ&ベリースムージー

157.アボカド&オレンジ&ベリースムージー 上の層) ブルーベリー(冷凍) 50g バナナ 50g 豆乳 50ml 下の層) アボカド 40g オレンジ 70g 豆乳 50ml 蜂蜜 小さじ1 トッピング) ブルーベリー(冷凍) それぞれミキサーにかけ滑らかになったら層になるように盛り付けて出来上がり♡今回は斜めになるように盛り付けました(*^^*)最後にブルーベリーを盛り付けます☻ 157. Avocado & orange & berry smoothie Top layer) 1/2cup frozen blue berries 1/2cup banana 1/4cup soy milk Bottom layer) 1/2cup avocado 2/3cup orange 1/4cup soy milk 1tsp Haney Topping) Frozen Blue berries Blend each separately and layer. Top with frozen blue berries☻

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上の層

冷凍したブルーベリー 50g

バナナ 50g

豆乳 50g

下の層

アボカド 40g

オレンジ 70g

豆乳 50g

蜂蜜 小さじ1

トッピング

冷凍したブルーベリー お好みの量

作り方

上下それぞれの層の材料を滑らかになるまでミキサーにかけ、斜めに傾けて持ったコップにまずは下の層を注ぐ。そのままの状態で上の層を注ぎ、トッピングをのせたら完成!

こんな方にオススメ!

アボカドはビタミンEのほか、肌の代謝を促進するビタミンB6が豊富!ビタミンCに富むブルーベリーとオレンジと合わせれば相乗効果が得られます。

飲むタイミングが大事!

フルーツは朝食で摂ったほうが酵素の働きで、体にいい気がしますが、キウイ・オレンジなどの柑橘類に含まれるソラニンは、紫外線の吸収を高める働きがあるので、注意が必要です。ソラニンを含む果物を使用したスムージーは夜の飲用がオススメです。

見た目も可愛らしいスムージーで、毎日楽しくしみソバカスの予防・改善を続けたいですね。

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九州出身♥自然大好き!旅行大好き!フットワークが軽いのが自慢です! nanairoでは、美容と健康を担当しています(^^)

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