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ダイエット食材と言えば、やっぱりここにいきつく!ささみのダイエットレシピ20

 

ささみは、ダイエット中の食事にとてもおすすめの食材です。ダイエット中、野菜ばかりだと物足りなく感じてしまう人も多いと思います。しかし、肉は高カロリーなのでたくさん食べてしまうと、逆に太ってしまう可能性がありますよね。

そんな時に、活躍するのが低カロリーで高タンパクなささみです。ダイエット中は、代謝を促進してくれる筋肉まで分解して筋肉が衰えてしまう場合があります。そこで、必要なのが筋肉をつくるたんぱく質なのですが、ささみにたくさん含まれています。

ささみは、低カロリーなので、ダイエット中におやつ代わりに食べてもいい食材です。でも、ささみのレシピはパターン化して、あまり種類を知らない人も多いのではないでしょうか。そこで、ダイエットにおすすめのささみレシピをご紹介します。

目次

オススメ!ささみレシピ20品

ささみは、さっぱりしていて味のくせが少ないので様々な料理に使うことができます。サラダから、定番のささみ串、ささみカツから、棒棒鶏(バンバンジー)から、餃子まで様々なレシピを20種類ご紹介します。

棒棒鶏(バンバンジー)

  http://cookpad.com/recipe/218312

ささみと一緒に、トマトときゅうりの野菜もたっぷり食べられる夏におすすめのレシピです。

 
材料 (4人分)
ささみ 4本
酒 大さじ2
塩 小さじ1/2
きゅうり 1本
トマト 1個
おろし生姜 1片(チューブ可)
白練り胡麻 大さじ2
砂糖 大さじ2
酢 大さじ2
醤油 大さじ2
ラー油
ごま油 各大さじ1

ゆず味噌でさっぱりササミときゅうりのサラダ

  http://cookpad.com/recipe/3952813

きゅうりとささみだけでできる簡単サラダです。

 
材料
ササミ 6切れ
きゅうり 3本
ゆず味噌 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2