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だらしない人でも痩せられる!ブロッコリースプラウトでダイエット!

食事制限はストレスがたまる、よくある「食べるだけダイエット」も飽きてしまう。だからと言って運動するのもおっくうだ。そんなだらしないあなたに朗報です。

3日に1回食べるだけで効果の期待できるブロッコリースプラウトが大きな話題を呼んでいます。これなら、楽に続けられそうですね。

ところで、あなたはブロッコリースプラウトを知っていますか?実はお近くのスーパーにも売られているのです。

ブロッコリースプラウトとは?

ブロッコリースプラウトとはブロッコリーの新芽のこと。カイワレ大根のような見た目をしているので、ブロッコリーとは一目で分かりません。ひょろっとした見た目とは裏腹に栄養はたっぷり入っていて、ビタミンCやベータカロテン、他にもスルフォラファンというダイエットに欠かせない成分が有名です。

ブロッコリースプラウトが有名になったきっかけはお笑い芸人の虻川美穂子さんです。虻川さんがナイナイアンサーという番組の企画でダイエットに取り入れ、わずか2週間でウエストが9㎝減と言う驚きの結果を出しました。ダイエットの経験があるならこの数字の凄さが分かるはずです。

3日に1回食べるだけ!今までにない簡単ダイエットです

このような「〇〇を食べる系ダイエット」。あまり良いイメージがありませんよね?毎日食べなきゃいけない、他の食事と置き換えなければいけない...きっと失敗された経験があると思います。しかし、このブロッコリースプラウトは3日に1度20gを摂取すればOK。毎日食べる必要すらないのです。

この今までにないお手軽さがブロッコリースプラウトの嬉しいところですね。食事制限や運動がつらい!というあなたでも、きっと続けられます。

ブロッコリースプラウトは生で食べられるので調理がとても簡単。サラダに入れたり、肉料理の付け合せにしたりとお好みで使えます。ほのかな苦みがありますがクセのない味で、まさに薬味と言ったところです。

しかも、ブロッコリースプラウトは1パック100円で50g前後入っています。1週間で1パック使える計算なので、お財布にも優しいダイエットと言えますね。ただしブロッコリースプラウトの栄養は3日以上経つと減り始め、1~2週間が消費期限とされています。買いだめをせず、こまめに買い足すことがダイエットに効果的です。

だからうまくいく。ブロッコリースプラウトのダイエット効果

  1. ブロッコリーの7倍。スルフォラファンで代謝をアップ!
  2. 美しく痩せるサポートをしてくれる豊富なビタミン
  3. 今までのダイエットと違い、毎日食べなくてOK
  4. 3日に1度、たったの20gで効果が続きます
  5. 1週間でわずか100円と経済的
1.ブロッコリーの7倍。スルフォラファンで代謝をアップ!

ブロッコリースプラウトのダイエット効果はスルフォラファンという成分が深くかかわっています。この成分は、肝機能を強化すると言われています

肝臓は、エネルギーを分解し、貯めることのできる臓器なので肝臓が元気になれば太るもとである糖質や脂肪をより消費しやすくなるということです。

つまり、ブロッコリースプラウトを食べると体の代謝機能を良くしてくれます。効率的にエネルギーを使い、老廃物も出してくれます。代謝は解毒につながります。肝臓はデトックスのための重要な臓器と覚えておきましょう。アルコールやアンモニアと言った有害物質も無害にしてくれます。

2.美しく痩せるサポートをしてくれる豊富なビタミン

もちろん、ダイエットの目的はキレイになることだと思います。ブロッコリースプラウトならただ脂肪を燃焼するだけでなく、健康と美容にも良い効果を発揮してくれます。

ブロッコリースプラウトに多く含まれているのはβカロテン、ビタミンC、ビタミンB、鉄分、カルシウムなどです。

βカロテンは体内でビタミンAになるので、目の健康を保ちます。ビタミンCにはエイジングケア効果が、ビタミンBは肌の代謝を助けます。さらに、鉄分が貧血を予防し、カルシウムがストレスを減らしてくれます。

このように、ブロッコリースプラウトは単純に野菜としても優秀な食材と言えます。

ブロッコリースプラウトを食べなくても、ブロッコリーを食べれば十分な気がしませんか?ところが、同じ植物なのに栄養素が違うのです。具体的にはβカロテンがブロッコリーの3.5倍、スルフォラファンに至っては7倍の量が含まれています。

ダイエット効果を求めるなら、やはりブロッコリースプラウトがおすすめです。

3.今までのダイエットと違い、毎日食べなくてOK

さらに、スルフォラファンには3日間効果が持続するという嬉しい特性があります。

食べ続けるダイエットはネットを検索するだけでたくさんヒットします。バナナ、リンゴ、納豆、キャベツ、どれも美味しい食材ですが毎日食べると飽きてしまいます。でも、ブロッコリースプラウトなら3日に1回食べるだけです。

4.3日に1度、たったの20gで効果が続きます

その量はわずか20g。3日に1回、20gを食べるだけでこのダイエットは成立します。普段の食事にちょっと添えるだけ。料理の付け合せやサンドイッチの具材にすればすぐに20gを食べられます。カロリーだって、たったの3kcalに収まります。

5.1週間でわずか100円と経済的

そこまで良いものなら値段も高いに違いない...そんな心配は無用です。ブロッコリースプラウトは1パック50gで100円前後と格安です。1回20gを実践するなら1週間で100円、1か月でも500円。これなら、お財布にも優しいですね。

やっぱり生が一番!

ブロッコリースプラウトを食べるなら生が一番です。生の状態なら熱で成分が変化することが無いので、100%の栄養が取れます。さらに、よく噛むと効果的です。

ダイエット効果の期待されるスルフォラファンはスルフォラファングルコシノレートとミロシナーゼという二つの成分が反応することで作られるのですが、そのためには細胞組織を破壊する必要があります。

食べる時はよく噛んで、スルフォラファンをたくさん作りましょう。ちなみに、水洗いは出荷する前にされています。種ガラが気になるときは水を張ったボウルに根元を浸せば、処理できます。もちろん、種ガラは無害です。

ナッツや肉類と合わせると効果が高まります!

スルフォラファンの効果はナッツや肉類と一緒に食べることで高まります。具体的にはナッツ類に含まれるビタミンE、肉類に含まれる動物性たんぱく質や油分がそのカギとなります。たとえば豚肉とナッツの炒め物にブロッコリースプラウトを添えるとより効果的と言えます。

加熱はとくに問題ありません。たしかに、ミロシナーゼは酵素なので熱に弱い性質を持ちますが、この酵素は腸内細菌によって作られます。つまり、口の中でなくても腸内でスルフォラファンを作ることができるのです。ただし、ブロッコリースプラウトをゆでる時は細心の注意を払いましょう。

せっかくのダイエット効果を損ねないために、ここに注意しよう!

水に溶けやすい成分がある

3日経つと栄養が減少していく

ブロッコリースプラウトの調理で気を付けたいのはゆでる時です。スルフォラファンの材料となるスルフォラファングルコシノレートは水に溶けやすいので、ゆでた時の汁も飲むことを前提に、スープ料理に使うことがおすすめです。

また、ブロッコリースプラウトは3日を過ぎると栄養素が減少していきます。買いだめしたい気持ちをおさえ、こまめに買い足しましょう。

3日に1回で簡単にダイエット!

今までダイエットが続かなかったあなたにこそおすすめな、ブロッコリースプラウト。

3日に1回食べるだけなので、これは簡単です。

ブロッコリースプラウトを食べる時は、生のままよく噛むことを意識してくださいね。

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九州出身♥自然大好き!旅行大好き!フットワークが軽いのが自慢です! nanairoでは、美容と健康を担当しています(^^)

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