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ミスユニバースが実践!エリカ・アンギャル式ダイエット!

「ダイエットしたいけれど、どの方法が効果的なのかわからない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。確かに、現在さまざまなダイエット方法が発案されているので、自分に合っているものを1つだけ見つけるのは難しいかもしれません。そこで今回は、数あるダイエット方法のなかでも特に注目されている、エリカ・アンギャルさんが発案したダイエット方法について紹介していきたいと思います。

エリカ・アンギャルさんとは?

まずは、エリカ・アンギャル式ダイエットの発案者であるエリカ・アンギャルさんについて詳しく紹介していきましょう。

エリカ・アンギャルさんはミス・ユニバーサル・ジャパンの公式栄養コンサルタントを務めている方で、日本の伝統的な和食や文化をこよなく愛していることでも知られています。オーストラリア・シドニー生まれで、1985年に交換留学生として大分県に訪れた際に、日本の伝統的な和食に魅せられ、感銘を受けたそうです。実際に、ホームステイ先でごはんやお味噌汁、焼き魚などの和食を食べ続けたおかげで、ニキビがなくなったという経験もされています。

シドニー工科大学を卒業し、健康科学学士を取得すると、その後は栄養学を極め、2004年からはミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとしてファイナリストたちに指南しているエリカ・アンギャルさん。現在は美と食生活を重視したダイエット本を発行するなど、女性たちに注目されている女性でもあります。

ミスユニバース式ダイエット

それでは実際に、エリカ・アンギャルさんが発案しているミスユニバース式ダイエットについて詳しく紹介していきましょう。

トランス脂肪酸を控える

私たちが普段から何気なく摂取しているファーストフードやお菓子には、トランス脂肪酸と呼ばれる成分が多く含まれています。トランス脂肪酸とは、油脂類を加工するうえで人工的に副産物として生み出されるもののことをいうのですが、これは婦人科系の病気を誘発させてしまうほか、シミやしわなどの老化現象を引き起こす危険性が高い成分なのです。エリカ・アンギャルさんは、このトランス脂肪酸をできるだけ摂取しないようにし、オメガ3脂肪酸やオリーブオイルなどの良質な油を摂るようにすることを勧めています。

食生活に取り入れたい食べ物も多数!

積極的に食生活に採り入れるように勧めている食材もあります。それが、トマトとベリーです。トマトは野菜の中で唯一リコピンを含んでおり、これにより高い抗酸化作用を引き起こします。抗酸化作用が起こることで、美肌効果が期待されているのです。

また、間食や食事としてベリーを取り入れることで、脂肪燃焼効果が期待できます。特にラズベリーは、唐辛子に代表されるカプサイシンの3倍もの効能があるとされており、ダイエットには最適な食材なのです。

間食としてならば、アーモンドやドライフルーツも勧められています。アーモンドには若返りビタミンと言われているビタミンEが豊富に含まれているほか、食物繊維も豊富に含まれているので、高い美容効果が期待されています。ドライフルーツやアーモンドは決してカロリーが低いものではありませんが、エリカ・アンギャルさんは、カロリーの高さよりも質の良い栄養素を摂ることが大切だと述べています。

お肉よりもお魚を選ぼう

エリカ・アンギャルさんが積極的に食生活に採り入れるように勧めているのが、お魚です。特にサーモンには、人体では作り出せない必須脂肪酸が多く含まれているほか、抗酸化物質も豊富なので、美肌効果が期待できます。また、サーモンに含有されているDMAEという成分は、筋肉の引き締め効果もあるので、リフトアップにも最適な食材なのです。

野菜は色の濃いものを選ぼう

色の濃い緑黄色野菜には、抗酸化作用をもったさまざまな栄養素が含まれています。ぜひスーパーに行った際は、いろいろな濃い色の野菜を購入し、摂取するようにとエリカ・アンギャルさんも勧めています。

アボガドを積極的に摂取しよう

森のバターと言われるほど、栄養価が高いことでも知られているアボガド。エリカ・アンギャルさんはそんなアボガドのことを、「食べる美容液」と呼んでおり、積極的な摂取を勧めています。アボガドと言われると、カロリーの高さを気にする人も多いかと思いますが、アボガドは美容効果が非常に高い食材でもあります。例えばしわ予防に効果的な不飽和脂肪酸や美容効果が高い食物繊維など、美容成分を多く含んでいるのです。

「白いもの」は避けよう!

エリカ・アンギャルさんは気を付けるべき食材として「白いもの」を挙げています。例えば白砂糖やお米、小麦粉などは、消化・吸収がされやすいので、急激に血糖値を上昇させてしまい、全身に悪影響を与えます。したがって、白砂糖よりも黒糖、白米よりも玄米など、白いものの代わりに茶色いものを摂取するようにすることが大切だと述べています。

エリカさんのダイエットルール

エリカ・アンギャルさんは、独自の目線で日本人に向いているダイエット方法を提示しています。最後はエリカさんが展開しているダイエットルールについて紹介していきましょう。

エリカさん曰く、日本人は痩せることとキレイになることを混合しすぎだそうです。例えば太ってもいないのにダイエットしようとする人も多くみられますが、決してそれ自体がキレイになることとイコールでつながるわけではないのです。実際に、ミス・ユニバースに出場する日本代表の女性の中には、体重を増やして臨むことも多いそうです。

したがって、美しくなるためにはダイエットをするのではなく、ライフスタイルを改善することが大切だとエリカさんは述べています。エリカさんが特に食生活の面で注目しているのが「日本の伝統的な和食」です。エリカさん曰く、日本の伝統的な和食はとてもバランスが良いため、美肌効果も高いそうです。欧米で多いパンとコーヒーといった朝ごはんよりも、旅館のようなバランスの良い朝ごはんにすることで、痩せやすい身体を作り出すこともできると述べています。

また、エリカさんは「ダイエットはライフワーク」であると言っています。つまりは、短期間で体重を落とすような無理なダイエットを行うのではなく、毎日のライフスタイルを改善することで、無理なく続けることが大切だということです。その際も、ストレスがたまらないように100パーセントは目指さないことがポイントだと述べています。食事ひとつとっても、ずっと我慢するのではなく、たまには好きなものを食べても良いようにすることが大事なのです。

実践してみよう!

いかがでしたか?エリカ・アンギャルさんが発案したミスユニバース式ダイエット方法は、特別な運動や食事制限がある難しいものではありません。むしろ自分なりのペースで、ライフスタイルと改善することが重要なので、今までダイエットが続かなかった人は特に実践してみてください。

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