光老化の原因から対策まで徹底調査!いまおすすめのケアアイテムはこれ!

シミやしわなどの老化現象は、実はほとんどが紫外線の影響によるものだと知っていましたか?

同じ年齢なのに若く見える人や老けて見える人の差は、日頃の生活習慣やスキンケアによる紫外線対策が大きく影響しています。

早めの対策をした人ほど若々しさを維持する事ができるので、光老化に対する知識を身につける事が大切です。

このページでは光老化に関する知識とどういった対策をする事で防ぐ事ができるのかなどを詳しくまとめています。

光老化とは

光老化は加齢による老化現象とは違い、紫外線を浴びる事によって起こる老化現象の事です。

 

年齢を重ねるとしみやしわ、たるみなどの症状が現れますが、実はこれらの症状は2割が自然老化によるもので、あとの8割は紫外線によるものだと言われています。

 

光老化の症状は、紫外線を防ぐ事によって元に戻せる可能性があります。

どんな影響があるの?

肌の衰えを感じると老化のせいにしてしまいますが、実はその原因は8割が光老化のせいだとわかっています。

 

では具体的にどのような影響があるのか詳しくまとめてみました。

シミができる

シミの原因であるメラニンはDNA細胞が傷つくのを防ぐ大きな役割をもっています。

 

肌は紫外線から防御する為にメラニン色素を生成しますが、たくさんの紫外線を浴び続けるとこの防御機能がおかしくなり、過剰にメラニンを作り出してしまいます。

 

そこに年齢によるターンオーバーの乱れなどが重なると、紫外線を浴びていなくても炎症した状態になり、メラニンを生成する命令がで続けてシミとなってしまいます。

しわやたるみが生じる

皮膚には弾性線維(エラスチン)があり、これがコラーゲンを束ねてコイル状に巻きついて存在しています。

このコイル状の構造が肌の弾力を保っています。

全紫外線のうちの95%を占めるといわれているUVA(紫外線A波)は、肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンを作り出す細胞に損傷を与えます。

このことにより、弾性線維とコラーゲンの2つの構造が崩れ、肌の弾力などを保つことができなくなってしまいます。

しわやたるみが生じるのはコラーゲンや弾性繊維が紫外線によってダメージを受けているからです。

皮膚がごわついて透明感がなくなる

紫外線によりダメージを受けると、異常なまでにエラスチン線維が産生されることによって、真皮上層部に弾性線維が蓄積され、光線性弾性線維症という変化が生じます。

 

光線性弾性線維症になると真皮のなかで線維がお団子状になり、肌は弾力を失ってゴワゴワした硬い皮膚になり、透明感も無くなってしまいます。

光老化のメカニズム

光老化は簡単に言うと、皮膚が紫外線に対して防御しようとする機能の事です。

皮膚がDNA損傷を防ぐ為にメラニンを産生したり、活性酸素を除去したりなど防御反応を起こしてしまい、その結果様々な肌トラブルとして現れてしまいます。

光老化を受けやすい方の特徴

肌質

人の皮膚の色はメラニンの量によって決定されています。

元々皮膚の色が濃いタイプの人は表皮にあるメラニンが多く、色の薄いタイプの人はメラニンの量が少なくなっています。

これは白人の皮膚よりも黒人の皮膚の方が40倍のメラニンを持つといわれているように、人種による皮膚の色の違いもメラニンの量によるものです。

メラニンの量が元々多い人は紫外線をブロックする力が強いと言われており、白人や黄色人種の私たちのように、白人に近いタイプの肌質の人は紫外線にも弱い性質を持っている為老化が進行しやすいのです。

職業

米国整形外科学会によると以下の職業の方は紫外線の影響を最も受けやすいと記しています。

  • トラックやタクシーの運転手
  • 航空管制官
  • 列車の車掌

主に交通業界で働く方は一番紫外線の影響を受けやすく、肌の老化が加速するだけではなく皮膚ガンなどにもかかりやすい為、注意が必要です。

光老化のチェック方法

  1. 肌のハリやつやがなくなってきた
  2. ほうれい線が目立つようになった
  3. たるみがきになるようになった
  4. 肌が硬くなったような気がする
  5. UVカットしているカーテンを使用していない
  6. 洗濯物を干す時や外出時など、UV対策を行っていない
  7. 朝から柑橘系の果物をよく食べる
  8. 美白化粧品を使用していない
  9. 毛穴が目立つようになってきた
  10. 冬は紫外線対策を全くしない

上記の10項目のうち、1つでも当てはまる項目はありましたか?

当てはまる項目が多いほど光老化の影響を受けています。

今日からできる光老化の対策法を紹介!

光老化の影響を抑えていつまでも若々しい肌を保ちたいなら1日でも早く対策する事が大切です。

そこで、今日からできる光老化の対策法をいくつか紹介したいと思います。

対策1:食べもの

光老化を防ぐには光老化で活発になった活性酸素を除去する食べ物が有効です。

成分 食べ物
ビタミンC 赤ピーマン、黄ピーマン、ゆず、アセロラ、パセリ、芽キャベツ、レモン、ケール、ピーマン、にがうり
ビタミンE 煎茶、ひまわり油、アーモンド、小麦、抹茶、米ぬか油、鮎、大豆、マーガリン、マヨネーズ

Βカロテン

モロヘイヤ、にんじん、パセリ、バジル、よもぎ、あしたば、豆苗、春菊、ほうれん草、大根葉
ビタミンB2 豚肉レバー、牛レバー、鶏レバー、ドライイースト、焼き海苔、あおのり、脱脂粉乳、とうがらし、キャビア、うなぎ
L-システイン

カシューナッツ、納豆、かつお、牛ひき肉、アーモンド、くるみ、枝豆、伊勢海老、さんま、ほっけ

対策2:医薬品

医療機関では光老化への対処療法として高濃度の「ハイドロキノン」や「トレチノイン」が処方されます。

■ ハイドロキノンの特徴

  • シミの原因となるメラニンの生成を抑制
  • 一般的な美白成分の100倍の美白作用がある

■ トレチノインの特徴

  • 角質を剥がす
  • 皮膚の再生を促進する
  • メラニンを排出する

医薬品でのケアのデメリット

  • 日本ではトレチノインの使用が認可されていないので医師が個人輸入で使用している
  • 医薬品のハイドロキノンは濃度が高い為、アレルギーや炎症反応を起こすことがある
  • 自由診療の為、保険が使えず金額が高い

対策3:漢方

漢方医学では「腎」にアプローチしてエイジングケアを行うという考えのもと、漢方薬が処方されます。

 

その人の体質などによって処方される漢方薬は様々ですが、主な処方薬は以下の通りです。

  • 八味地黄丸料(はちみじおうがんりょう)
  • 人参養栄湯(にんじんえいようとう)
  • 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがんりょう)
  • 加味逍遙散料(かみしょうようさんりょう)

対策4:UV対策

■ 室内でのUV対策

意外と知られていませんが、室内にいても窓から紫外線が透過し日焼けや光老化の原因になるのはもちろんの事、家具の劣化の原因にもなります。

通常の窓やカーテンでは防ぐことができない為、以下のような対策が必要です。

  • UVカットカーテンを使う
  • UVカットフィルムを窓に貼る
  • UVカットガラスに変える

■ 外出時のUV対策

最近では外出時の紫外線対策としてUV加工がされた衣料品などが数多く販売されています。

外出時や洗濯物を干す時などはUV加工が施されたものを身につける事が光老化対策にも有効です。

外出時に有効なUV対策を以下にまとめてみました。

  • なるべく黒っぽい服装をする
  • UV加工された日傘の使用
  • UV加工されたサングラスの使用
  • UV加工されたカーディガンやストールなどの使用
  • UV加工されたアームカバーの使用

対策5:化粧品

光老化を防ぐ為には普段使用している化粧品でのケアも必要です。

スキンケアを見直す方法

きめが整った肌はセラミドなどの脂質の層と水分子の層が規則正しく何層も重なりあってできています。

 

この構造を「ラメラ構造」と呼びますが、維持する為にはセラミドが不足しないようにしなければなりません。

 

ラメラ構造がしっかりしている肌は紫外線を跳ね返す力が強いと言われているのでセラミドを補う事で光老化対策にもなります。

日焼け止めを使う方法

光老化を防ぐ為には紫外線対策を行う必要があります。

 

紫外線の種類の中でも特にUV-Aは、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、セラミドなど肌のハリに必要な成分を壊してしまいます。

 

UV-Aは雲やガラスなどを突き抜けて肌に到達するといわれているので、日焼け止めをしっかりと使用し、紫外線対策を行う事が大切です。

スキンケアの見直し+紫外線ケアが鉄板

日焼け止めなどで毎日紫外線対策を行なっていても、日常生活の中でいくらかの紫外線を浴びてしまいます。

 

そこで、ラメラ構造がしっかりしている人は肌が紫外線を跳ね返すのでダメージに強く、光老化の影響を受けずに若々しい肌を保つ事ができます。

 

ラメラ構造はセラミドで作られている為、乾燥が気になる方はスキンケア化粧品で補う事が大切です。

 

光老化の影響を軽減する為にはどちらか一方のケアではなく、普段のスキンケアの見直しと紫外線ケアの両方が必要不可欠です。

どんなスキンケアアイテムを使えばいいの?

光老化を防ぐ為にはビタミンCやビサボロールなどのメラニン生成を抑制する抗酸化作用のある成分が配合されているものがおすすめです。

ラメラ構造を正常化させる為には乾燥が一番大敵。

失った保湿成分を補う事でしっかりとしたラメラ構造を形成する事ができるので、スキンケアアイテムにはコラーゲンやヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたものをおすすめします。

おすすめの光老化化粧品を紹介

プロラヴィッシュパーフェクトセラム

初回価格 2,160円
通常価格 7,000円
定期価格 5,980円
容量 30ml

プロラヴィッシュパーフェクトセラムはラメラ構造を満たす超浸透型ビタミンCを配合しています。

その他、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンなどの肌に必要な保湿成分やエイジングケアができる6種類の天然由来成分を贅沢に配合。

多くの美容雑誌でも特集され、美容業界のプロも絶賛している今注目のドクターズコスメです。

プロラヴィッシュパーフェクトセラムの口コミ

  • 伸びがよくて肌に浸透しやすいので使いやすい。
  • ハリが出たみたいで、化粧品ののりもよくなった。
  • 肌がワントーン明るくなったせいか、若くみられる事が多くなった。

ラフイズム フレッシュセラム

初回価格 なし
通常価格 12,960円
定期価格 なし
容量 100ml

ラフイズムフレッシュセラムは白金やビタミンC誘導体の抗酸化作用で光老化から肌を守ってくれます。

化粧品の成分である「水」にこだわり、コラーゲンの生成を促すミネラルであるシリカを配合した鹿児島県霧島産の名水を使用。

その他、プラセンタやコラーゲンなどのラメラ構造を維持する為に欠かせない成分を全11種類配合した美容液です。

ラフイズムフレッシュセラムの口コミ

  • 使い始めてから肌の乾燥が気にならなくなった。
  • 肌に透明感がでたような気がする。
  • 化粧のりがよくなった。

リペアウェア レーザー フォーカス

初回価格 なし
通常価格 30ml:9,180円
50ml:12,000円
定期価格 なし
容量 30ml
50ml

リペアレーザーフォーカスにはコラーゲンの修復やメラニンの生成を抑制する「ビサボロール」が配合されています。

お肌のハリを維持する為に必要なヒアルロン酸をはじめとする保湿成分がたっぷりと配合されており、しっかりとしたラメラ構造を形成してくれる美容液です

リペアレーザーフォーカスの口コミ

  • 使い始めてからもっちりとした肌に変わった。
  • 肌にハリがでたのに肌がすごく柔らかくなった。
  • 透明感がうまれて、顔がワントーン明るくなった。

光老化に関する疑問点を調査!

Q.光老化はスマホやパソコンのブルーライトでも起こりますか?

A.紫外線の中でも肌の奥の真皮まで到達してたるみやシワの原因となるといわれるUV-Aですが、ブルーライトの肌への浸透率はそれとほぼ同じだといわれています。

<ブルーライトを発しているもの>

  • 太陽光
  • 携帯電話・スマートホン
  • 携帯ゲーム機
  • パソコン
  • LEDの照明器具

Q.光老化でダメージを受けた皮膚は回復しますか?

A.皮膚のラメラ構造を正常化させる事でダメージを受けたとしても回復する事が期待できます。

このページで紹介したスキンケアの見直しと紫外線対策を同時に行なう事が回復への鍵です。

まとめ

肌の老化現象の8割は光老化によるものだという事がわかりました。

 

同じ年齢の人でもすごく若く見える人は早めの紫外線対策を行なっているからです。

 

肌のラメラ構造が整っていれば多少の紫外線は防ぐ事ができますが、季節や体調によって肌が乾燥したりなど肌バランスが崩れがちです。

 

その為には毎日のスキンケアでラメラ構造を整え、紫外線対策をして光老化の影響を少なくする必要があります。

 

早めのケアでハリのある若々しい肌を持続させましょう!

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