プロポリスの効果・効能や副作用は？おすすめサプリやのど飴を徹底特集

プロポリスの成分に期待できる効果・効能

プロポリスに配合されている成分の種類は400にものぼると言われていますが、産地やミツバチが集めてくる植物によってもその成分は異なります。

20～30種類のフラボノイドが主な有効成分ですが、他にも健康維持に有用なビタミンやミネラルといった成分が含まれています。

そのため、プロポリスの効果・効能は非常に多岐にわたりますが、主に健康・口内環境・美容に効果が期待できます。それでは、詳しくご紹介していきます。

健康効果

風邪・喉の痛み

プロポリスには、抗菌・抗ウイルス作用があるため、風邪のウイルスを殺菌し感染を予防してくれます。

また抗炎症作用もあるため、喉のイガイガや痛みも緩和してくれます。

アレルギー（花粉症・アトピー）

プロポリスに含まれる抗炎症作用が鼻の粘膜の炎症を抑え、辛い花粉症の症状を緩和してくれます。

また、抗炎症作用はアトピーの痛みやかゆみを予防、緩和してくれます。

糖尿病

糖尿病になると免疫力が低下することがありますが、プロポリスには免疫力を高める効果があります。

また、血糖値の上昇の抑制、コレステロール値を正常値に近づける働きがあるため、糖尿病対策におすすめです。

冷え性

プロポリスの血行促進効果により基礎代謝を上げることができるため、冷え性対策ができます。

血行の流れが良くなると、冷え性以外にも抜け毛・薄毛・生理不順・不妊症などにもいい働きをもたらします。

自立神経（ストレス）

プロポリスに含まれるフラボノイドが交感神経と副交感神経のバランスを正常に保ち、自律神経を整えます。

その結果、心身をリラックスさせ、日々のストレスも緩和してくれます。

癌

ネット上でプロポリスが癌にも効果があるといったような情報がたくさん溢れていますが、臨床試験で効果が立証されたわけではありません。

プロポリスの効能には抗癌作用が含まれており、症例報告も多いので期待はされていますが、日本ではまだ医薬品として認められているわけではないのでネットの情報を鵜呑みにしないように注意してください。

口内環境改善

口内炎・歯周病・虫歯

プロポリスに含まれる抗菌作用のある成分が口内炎や歯周病から守り、口内の腫れや痛みを和らげてくれます。

また、虫歯菌の活動も抑制するため虫歯予防にもおすすめです。

口内トラブルで悩んでいる方は、プロポリス配合の歯磨き粉がおすすめです。口臭予防もできるので、口内環境全般にアプローチしてくれます。

美容効果

ダイエット

プロポリスには新陳代謝を高める効果があるため、エネルギー効率がアップし、ダイエット効果が促進されます。

その結果、脂肪が燃焼され、太りにくい体質に導いてくれます。

美肌・エイジングケア

プロポリスに含まれる抗酸化作用や殺菌作用には、老化の防止や肌のターンオーバーを正常化する働きがあります。

そのため、女性が気になるシミやシワ、くすみなどの悩みに対して、美肌・エイジングケア効果が期待できます。

良質なプロポリス商品の選び方

ブラジル産のプロポリスを選ぼう

ブラジルに生息するミツバチはアフリカナイズドミツバチ、通称「キラービー」と呼ばれています。

過酷な環境であるアマゾンにはバクテリアやウイルスなどが多く存在しますが、キラービーは、外的から巣を守るために抗菌作用の強い高品質なプロポリスを作ります。

カナダ産、中国産、日本産、アメリカ産などのプロポリスも一部存在しますが、大半は効果の高いブラジル産のプロポリスを採用しているので、商品を選ぶ際は良質なブラジル産を選びましょう。

プロポリスを摂取するならサプリメントがおすすめ！

プロポリスの商品はサプリ、のど飴、歯磨き粉、スプレーなど様々なラインナップがあります。どれが効果的なのか迷う方も多いと思いますが、サプリメントが一番おすすめです。

理由は、プロポリスの含有量が高いにも関わらず、1日あたりのコストが安いからです。また、サプリならプロポリス独特のニオイや苦味が気にならず、持ち運びも便利です。

のど飴やスプレーはお菓子感覚で手軽ですが、有効成分が少ないので高い効果は期待できません。また歯磨き粉は、口内トラブルにはおすすめですが、健康維持には向いていません。

プロポリスとローヤルゼリーはどっちを選ぶべき？

プロポリスとローヤルゼリーはどちらも蜂が作ったものですが、これらの違いを知らない方は意外とたくさんいます。

ローヤルゼリーは働き蜂が花の蜜や受益などと自分の体液を混ぜて作り出したものです。プロポリスが「天然の抗生物質」と呼ばれているのに対し、ローヤルゼリーは「天然の栄養剤」と呼ばれています。

2つの大きな特徴としては、プロポリスはフラボノイドが主成分で殺菌効果が強く、ローヤルゼリーはデセン酸が主成分で非常に栄養価が高い点です。

2つの効果の主な違いをまとめてみました。

プロポリスとローヤルゼリーは同時に摂取しても問題ありません。原料が異なり、効果も違うので、相乗効果も期待できます。

通販で買えるおすすめのプロポリススサプリ5選

山田養蜂場プロポリス300

＼プロポリスサプリといえば老舗の山田養蜂場／

  山田養蜂場プロポリス300

数々のランキングで1位を獲得している山田養蜂場プロポリス300は、世界最高峰とも呼ばれるブラジル産のプロポリスを使用しています。

また老舗養蜂場なので、これまで培ってきた経験や知識を活かし自社で研究・開発を行い、品質管理も徹底しているので、信頼度も抜群です。

飲みやすいソフトカプセルで、プロポリスのもつ独特のニオイや苦味も気にせずに飲むことができるのも嬉しいポイントです。

サントリー プロポリス＋セサミンE

＼セサミンとのダブルパワー／

  サントリー プロポリス＋セサミンE

サントリーのプロポリスサプリは、ブラジル産の最高峰のプロポリスと健康に良いセサミンEが体力・美容・健康をしっかりサポートしてくれます。

また品質管理が徹底されており、サントリーブランドの信頼度も抜群なので、毎日安心して摂取できます。

DHCプロポリス 30日分

＼低価格でコスパの良い市販のプロポリス／

  DHCプロポリス 30日分

DHCのプロポリスは、ブラジルの赤プロポリスを使用しており、とてもパワフルで希少価値が高いのが特徴です。

そんな高級赤プロポリスのエキスを2粒に300mgも贅沢に配合しているにもかかわらず、お手頃価格で買えてしまうので、とてもコスパの良い商品です。

薬院オーガニックのプロポリス

＼１日約180円～高品質＆大容量で経済的／

  薬院オーガニックのプロポリス

業界トップクラスのプロポリスを配合した薬院オーガニックのプロポリスは、実感力にこだわったサプリメントです。

日本初の4種の抽出方法で有用成分を最大限まで抽出しているので、まるごとたっぷり吸収できます。

また、プロポリスサプリでは珍しい10日間の返金保証制度がついているので、効果や味に納得いかない場合でもいつでも返金できるので安心です。

プロポリスプロ

＼10年熟成させた良質なプロポリスを使用／

  プロポリスプロ

10年熟成させた良質なブラジル産プロポリスを、1,000mgも配合したプロポリスプロ！

さらに原液を2倍濃縮しているので、あなたの健康づくりをしっかりサポートしてくれます。

ニオイも気にならず、ソフトカプセルなので飲みやすいです。

プロポリスの摂取方法や副作用について

摂取方法

生活習慣病の予防や改善するためにプロポリスを摂取する場合、継続して飲むことが大切です。

有効成分の抗酸化作用に即効性はないので、商品に記載された目安量を守って毎日摂取すればOKです。

飲み過ぎたとしても過剰症などの報告は特にないので、安心してください。

副作用はあるの？

プロポリスには基本的に副作用はありません。

他のサプリメントや医薬品との相互作用で副作用が出たという報告もないので、併用しても問題ないと考えられています。

ただし、プロポリスに配合されている成分によっては、かゆみを伴う皮膚疾患や腹痛や嘔吐、下痢、お腹の張りなどのアレルギー症状や過敏症が現れるケースがあります。

万が一、このような症状が出た場合は、すぐに使用を控え、医師に相談しましょう。

赤ちゃんや子どもにあげても大丈夫？

プロポリスは特に年齢制限はありませんが、効果が強いので、できるだけ小学生以上の子どもを目安に飲ませましょう。

最近では部活や勉強・塾通いなどで、忙しい毎日を送っている子どもも増えています。

受験シーズンや気温の変化で体調を崩しやすいお子さんの健康管理のために、食事の補助としてあげることは全く問題ありません。

プロポリスに関する口コミ

良い口コミ

風邪をひきやすいので免疫力アップのために飲み始めました。今ではほとんど風邪をひきませんし、体調もとても良いです。