更年期におすすめのサプリをタイプ別に紹介!あなたはどのタイプ?

おすすめの更年期サプリを厳選!人気を支える4つのメリット!

めまいや頭痛、吐き気や耳鳴り、突然のほてりに発汗などのカラダの症状やイライラや不安感、抑うつ感などのココロの症状まで。

突然あらわれる更年期の症状は、けっして人には理解してもらえないつらい症状ばかりですよね。

こんな悩みを抱えているあなたにこそおすすめしたい商品が「更年期サプリ」です。

いま選ばれている人気の更年期サプリには更年期の悩みを解決するための4つの特徴的なメリットがあります。

こちらのページでは、更年期サプリのメリットや効果を実感するための選び方、副作用に関する情報など更年期特有のお悩みを緩和・改善するための役立つ情報をまとめました。

目次 ※クリックで開閉します

更年期サプリを使うことで得られる4つのメリット

1.女性ホルモンの働きをサポート

更年期サプリを利用する1番の目的は、年齢を重ねることによって減少する女性ホルモンの分泌量をカラダの内側からサポートすることです。

 

具体的には、女性らしさの源泉とも呼ばれる女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を補う、また代わりとなる有効成分を含んだサプリを選ぶことで更年期障害の原因を根本からサポートすることができます。

 

エストロゲンには、数え切れないほどの働きがありますが、更年期の悩みに限定すれば次のようなメリットを得ることができます。

  • 髪の毛や肌のうるおいが高まりツヤが生まれる
  • 自律神経の乱れからくる不調をやわらげる
  • 骨密度を高め骨折リスクをへらす
  • 閉経後に大幅に増える生活習慣病をリスクをへらす
  • 太りづらくなる

2.自律神経の働きをサポートする

更年期障害の症状はカラダとココロ、全身のあらゆる場所に対しておこります。

これは、女性ホルモンの分泌バランスが崩れることで自律神経の働きが乱れ、脳が疲弊することによって体中で誤作動やパニックが起こっている状態です。

 

更年期サプリに含まれる有効成分、具体的にはサポニンをしっかりと補給することで興奮状態に傾いた自律神経のバランスを整えることができ、ホットフラッシュ(ほてり・のぼせ)やイライラなどの特有症状を緩和することができます。

3.基礎代謝をサポートする

あまり知られていませんが、女性ホルモンには脂肪燃焼を助けることがあるため更年期は女性の一生のなかでも特に体重が増えやすい時期になります。

 

また、年齢が上がり筋肉量が減っていくことでカラダの代謝の60%を締める基礎代謝が減っていきます。

更年期サプリの有効成分には、減り続ける基礎代謝をカバーするメリットがあるため脂肪がつきづらく、燃えやすいカラダを作ることができます。

4.カラダのめぐりをサポートする

口臭サプリメントの種類

更年期サプリに含まれる有効成分をとることで、カラダのめぐりが改善し冷えとほてりを繰り返す冷えのぼせや慢性的なカラダの冷えを緩和することができます。

カラダの冷えは万病のもととも言われるくらい大きな悪影響を与えます。

めぐりをサポートする成分をとることで、免疫力が高まり病気になりづらくなったり、ニキビや吹き出物ができづらくなったり、むくみがおこりづらい、頭痛、めまいの軽減など多くのメリットを得ることができます。

 

 

このように更年期サプリには、更年期の特有症状に悩みを抱える女性にとって嬉しすぎるほどのメリットがたくさん詰まっていますので利用しない手はありません。

ただし、しっかりとサプリの効果を実感するためには正しく商品を選ぶ必要があります。

失敗しないための更年期サプリ選びの賢い選択

しっかりとサプリメントの効果を実感するためには、次の4つのポイントに注目して商品を選ぶようにしましょう。

  1. 自律神経・女性ホルモンをサポート
  2. お試しがしやすく続けやすい
  3. 信頼性が高く安全

ポイント1:自律神経・女性ホルモンをサポートする成分が含まれている

更年期障害のつらい症状は、自律神経の乱れ、女性ホルモンバランスの乱れが原因でおこります。

  • 高麗人参に豊富に含まれるサポニン
  • スーパーイソフラボンとも呼ばれるエクオール
  • ホルモン治療でも使用されることのあるプラセンタ
  • 女性ホルモン用作用を持つデセン酸を豊富に含むローヤルゼリー
  • アンデスの女王とも呼ばれるマカ

特にサポニンやエクオールは日本女性医学学会でも多くの学術発表がされている注目の更年期成分です。

上記の成分をメインに配合している商品を選ぶようにしましょう。

ポイント2:お試しがしやすく続けやすい

ウォーターサーバー 料金 月額費用

更年期サプリに含まれる原料は希少価値が高いものが多いため、サプリメントとしては高価な商品が多くあります。

サプリメントの効果の感じ方にはどうしても個人差がでてしまうのは、仕方のないことです。

ですので、少しでも損をしないため初回購入価格に大きな割引がある商品全額返金保証がついている商品をはじめに選ぶことをnanairo編集部ではおすすめしています。

このようなサービスがついた商品はメーカ-の自信の表れともいえますので、積極的に利用しましょう。

ポイント3:信頼性が高く安全

ただでさえ更年期障害の症状がつらいのに、粗悪な商品を選んでしまって体調が悪化してしてしまう。こんなことは是が否でも避けなければなりません。

そのためには、高い品質管理基準をクリアしたGMPマークのついている商品専門医と共同開発された商品監修を受けている商品を選ぶようにしましょう。

またリピート率が高いユーザー満足度が高い販売累計数が多いことも信頼性の証明になりますので参考にしましょう。

いま選ばれている人気の更年期サプリを紹介

ていねい通販「高麗美人」

高麗美人

初回価格 通常価格 返金保証
2,570円 3,024円 30日間
更年期成分 安全性 累計販売数
サポニン 100万袋

販売累計100万袋を突破し、更年期サプリの大定番となっているのがていねい通販より発売の高麗美人です。

高麗美人に含まれている韓国プンギ産の高麗人参は、かつては皇帝に献上されていたほど高価な食材で、現在では限られたメーカーにしか流通しない希少な原料です。

高麗人参に含まれるサポニン量は圧倒的で、ホットフラッシュをはじめとする典型的な更年期のお悩みを幅広くサポートしてくれます。

初回価格も2,570円と安く、30日間の全額返金保証もついているためお試ししやすいことも選ばれている理由になっています。

更年期サプリをはじめて購入する方にまずお試し頂きたい商品です。

さくらの森 「白井田七」

初回価格 通常価格 返金保証
4,298円 6,998円 15日間
更年期成分 安全性 累計販売数
サポニン 10万本

中国雲南省を中心に環境の厳しい高山のみに生息する田七人参を98%、つなぎとして有機玄米を2%という非常にシンプルかつ天然素材にこだわって作られたサプリです。

19種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラルも多く含まれています。

天然素材にこだわっているので、1日4~8粒を目安に体調によって調整して飲むことができます。倦怠感が強い方は、8粒など多めに飲んでみてもいいでしょう。

毎日飲むサプリで添加物を取りたくないという方にはとてもおすすめです。

上の表では120粒のボトルタイプの価格を紹介しています。他にも定期コースは購入するタイプや個数によって割引率が20%~50%と違うので公式サイトで詳細を確認ください。

アドバンスド・メディカル・ケア「エクオール+ラクトビオン酸」

初回価格 通常価格 返金保証
5,184円 6,480円 なし
更年期成分 安全性 累計販売数
エクオール 非公開

第26回北米閉経学会(NAMS)学会賞を受賞された吉形玲美医師と共同開発されたサプリメントです。

1回分の目安量3カプセルにエクオール10mg、エクオールの働きを助けるラクトビオン酸150mgが配合されています。

定期コースでも価格は少し高めですが、評価された医師と共同開発されてる強みはとても興味が惹かれますよね。

hugkumi+ 「FUWARI(ふわり)」

FUWARI

初回価格 通常価格 返金保証
980円 7,020円 90日間
更年期成分 安全性 累計販売数
プラセンタ 非公開

美容のイメージが強いプラセンタですが、プラセンタには非常に多くの栄養素が含まれていたり、エストロゲン産生を促してくれたり、もともとは更年期の治療に使われていました。

FUWARIは豚プラセンタが使われていますが、馬プラセンタと同等の美容成分を含む高品質・高純度のプラセンタです。

他にもアスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エラスチン、セラミドの5つの高級美容成分が配合されています。

まさに食べる美容液です。更年期対策と共に美容ケアでハリのある生活を送りたい方におすすめです。
定期コースの回数の制約もない上に、90日間の全額返金保証つきなのでしっかり試せて嬉しい限りですね。

キッコーマン「基本のサプリ」

基本のサプリの商品紹介

初回価格 通常価格 返金保証
2,730円 5,460円 なし
更年期成分 安全性 累計販売数
イソフラボン 非公開

誰もがご存知のキッコーマンから販売されているサプリメントです。

大手企業のサプリメントはネット通販でも安心感が抜群にありますよね。

もちろん商品内容も素晴らしいですよ!

大豆イソフラボンはスムーズな吸収が期待できるアグリコン型で配合され、他にもポリフェノール、ビタミンD3、葉酸など女性に必要な成分が配合されています。

上の表ではボトルタイプの毎月の定期コースの価格を載せていますが、2ヵ月パウチタイプなら更にお得に買えます。

また初めての方限定の「初回半額キャンペーン」を利用すれば、定期縛りなしで、50%OFFの2,730円(税込)購入できるので、かなりお得です。

更年期障害の症状をチェック!わたしは本当に更年期?

更年期とは閉経の前後5年の約10年間を指します。

更年期と呼ばれる期間に出てくる不快な症状を総じて、更年期障害と言うため種類がとっても多いです。

こんな症状があったら、あなたも更年期かもしれません。

更年期かしらと悩む女性のイラスト

  • のぼせ、めまい、発汗(ホットフラッシュ)
  • 冷え、寒気
  • 動悸、息切れ
  • 疲労感、肩こり、頭痛
  • 腰痛、関節痛、筋肉痛、むくみ、しびれ
  • 便秘、下痢、吐き気、腹痛、食欲不振
  • 皮膚の乾燥、湿疹、かゆみ
  • 頻尿、性交痛
  • イライラ、うつ、意欲低下、不安感、情緒不安定

もし思い当たっても、「あぁ~私って更年期なんだ」と落ち込む必要はありません。

更年期の症状は時期をすぎれば落ち着いていきますし、サプリメントを活用し食習慣を見直す、生活習慣を見直すことで症状の程度をやわらげることもできます。

ただし、動けないほど症状がひどい、生活に支障がでるほどつらい症状がある場合は専門機関での診察を受けること判断をすることも大切です。

更年期障害は薬に頼って大丈夫?

更年期障害には、市販薬も販売されていますし、病院で治療することも可能です。

でも薬や治療を選ぶうえで気になることは副作用です。

女性の身体の変化に伴う更年期、薬に頼って大丈夫なんでしょうか?

女性が疑問に思う様子

更年期の治療法

  • HRT(ホルモン補充療法)
  • 低用量ピル
  • 漢方薬
  • 命の母やルビーナなど市販薬

副作用はないのかしら?

どんな副作用があるの?

HRT(ホルモン補充療法)

使用する薬剤によっても異なりますが、治療後1~2ヵ月は不正出血、おりもの、乳房のハリや痛み、下腹部のハリ、吐き気などが副作用としてあらわれたケースがあります。

過去に海外の研究結果で乳がんになる可能性が高くなると報じられましたが、国際閉経学会などによると現在ではリスクが見直されています。

低用量ピル

大きな副作用はないともいわれていますが、吐き気や頭痛、めまいなどの副作用が考えられます。

上記のホルモン補充療法よりも多い量のエストロゲン、プロゲステロンが含まれているため、閉経が近づくにつれホルモン補充療法へと切り替える方がいいでしょう。

漢方薬

漢方薬で更年期障害に良いと言われているものは

  • 加味逍遙散(かみしょうようさん)
  • 温経湯(うんけいとう)
  • 五積散(ごしゃくさん)
  • 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
  • 温清飲(うんせいいん)
  • 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

などが挙げられます。

漢方は自然由来の薬で、副作用は薬に比べると少ないですが、全くないということはありません。

発疹、食欲不振、吐き気、胃痛、腹痛、下痢、発熱などいろんな副作用の可能性もあります。

市販薬

更年期の市販薬というと「命の母」や「ルビーナ」などが有名ではないでしょうか?

こうした市販薬も基本的には漢方薬がベースとなっているので、漢方薬と同じような副作用が起こる可能性が考えられます。

健康食品のサプリメントに副作用はあるの?

サプリメントなどの健康食品は、食品ですので副作用はありません。

風邪をひいて一時的に飲む薬とは違って、更年期障害はある程度の期間飲み続けることになります。

副作用を心配して治療や薬に頼るよりも、健康食品であるサプメントを毎日飲んでみませんか?

健康や美容をもサポートしてくれる更年期対策のサプリメントなら毎日飲んでも安心です。

慌ただしい生活を送る女性のために作られたサプリメントで、女性に必要な成分を補って、いきいきとした前向きな生活を過ごしましょう。

更年期の症状を緩和してくれる有効成分

人気の更年期サプリのメイン成分には、更年期のお悩みを幅広くサポートしてくれる素晴らしい成分が含まれています。

高麗人参

高麗人参の写真

高麗人参には女性ホルモンをサポートする働きがあるサポニンが、大豆より多く含まれています。

サポニンには、自律神経バランスを調節する効果やカラダの巡りをサポートする効果があり、更年期のお悩みに特におすすめの成分です。

ホットフラッシュに対する有効性や更年期障害への有効性などの学術発表も続々とでており、いまとても注目されている成分です。

エクオール

エクオールはスーパーイソフラボンとも呼ばれています。

イソフラボンを腸内細菌がエクオールに変化させることで、イソフラボンの効果をより高めることができます。

しかし、エクオールへと変化させる菌を持っているかどうかは体質によって異なり、持っていない人はイソフラボンをいくら摂取してもなかなか実感を得られないことがあります。

そういった方は、エクオールを直接摂取することで、更年期の緩和を実感できるようになるかもしれません。

大豆イソフラボン

大豆の写真

イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)とよく似た働きをすることは、とても有名ですよね。

更年期の症状は女性ホルモンが減少していくことで起こるので、イソフラボンはホルモンバランスをサポートしてくれます。

ポリフェノールもたくさん含まれていて美容にもおすすめです。

マカ

マカの写真

マカと聞くと妊活のイメージが強いかと思いますが、ホルモンバランスを整える働きがあるので、更年期対策にもなります。

ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸も豊富に含まれています。

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーのイメージ写真

蜂から摂取できる物質で、デセン酸という成分が女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

また、神経伝達物質であるアセチルコリンが豊富で自律神経のバランスを整えるのにもおすすめです。

プラセンタ

主に馬や豚の胎盤が使われ、美容のイメージが強いと思いますが、エストロゲン産生を促す働きがあり更年期対策になります。

特にホットフラッシュやほてりなどに良いと言われています。

更年期の有効成分はプレ更年期にも効果的です

更年期サプリに含まれる更年期に有効と言われている成分は、プレ更年期にも有効です。

 

プレ更年期は、更年期障害になる少し前の期間に現れる更年期障害に似た症状のことを言います。

プレ更年期は更年期障害の前兆とも言える症状なので、更年期に有効な成分を補給することで症状の緩和が期待できます。

更年期サプリは、プレ更年期への効果も期待できるのです。

更年期サプリを飲むにあたっての注意点

お勧めの飲み方

更年期サプリは、食後に摂取するのが成分が吸収されやすくおすすめです

サプリの効果を阻害する成分が含まれていることがありますので、お茶や紅茶、コーヒーなどカフェインを含む飲み物での使用は避け、水やぬるま湯で飲むようにしましょう。

毎日忘れず継続して飲むことがとても大切なので、カレンダーに印をつけたり、目につくところにサプリを置いたりと工夫してみましょう。

過剰摂取に要注意

サプリメントには決められた用法・容量などはありませんが、どんなに良い成分でも摂りすぎには要注意です。

パッケージに記載のあるメーカーがおすすめしている推奨量を目安に過剰摂取に注意しながら使用するようにしましょう。

また、復数のサプリを組み合わせる点に関しても行き過ぎは厳禁です。

nanairoスタッフのお母さんのご友人が、数種類のサプリメントを併用していたところ、黄疸が出て具合が悪くなられたそうです。

病院へ行くと、サプリメントの摂りすぎで肝障害を起こしており、ドクターストップがかかったことがあります。

サプリメントは手軽に栄養を摂れますが、たくさんの成分が高配合されていることもあり、数種類飲むと重複している成分の過剰摂取に繋がります。

あくまでも常識の範囲の中で活用しましょう。

アレルギーに注意

人気のサプリの中には、高麗人参やエクオールなどのメイン成分以外にも様々な成分が含まれています。

アレルギーをお持ちの方は、各サプリメントに配合されている成分をしっかりと確認し安全に活用するようにしましょう。

また、サプリメントを飲み始めた後にいつもとは違う症状や不調があらわれた場合は、いったん使用を控えて様子をみるようにしましょう。

ドラッグストア等で市販のサプリメントも購入できます

更年期サプリはドラッグストアなどで市販品を購入して使用することも可能です。

 

サプリメントの代表企業として挙げられるDHCや小林製薬から販売されているイソフラボンなどのサプリメントは、お近くの薬局でも購入できます。

DHCイソフラボン

  参照元リンク

1日の摂取量あたり、25mgの大事ソフラボンを配合したサプリメントがDHC大豆イソフラボン。

 

薬局やコンビニで手軽に購入できるサプリメントとして人気のサプリです。

更年期サプリは通販のものが有名ですが、まずは市販の安価なものから試したいというあなたにおすすめです。

小林製薬 発酵大豆イソフラボンエクオール

  参照元リンク

製薬会社である小林製薬から販売されている発酵大豆イソフラボンエクオール。

 

日本人の2人に1人はイソフラボンからエクオール成分を作り出すことができません。

発酵大豆イソフラボンエクオールは、エクオール含有の大豆イソフラボンが配合されているので、エクオールを体にしっかりと吸収することが期待されます。

マツモトキヨシなどのドラッグストアで購入が可能です。

ファンケルの更年期サプリはドラッグストアで取扱がありません

サプリメントの代表格とも言えるファンケルから販売されている更年期サプリは、残念ながらドラッグストアでの取扱は見つけられませんでした。

 

機能性表示をもつサプリメントや、一部商品はコンビニやドラッグストアでも購入できるのですが、更年期サプリはコンビニやドラッグストアで購入することはできません。

全国各地にあるファンケルの自社店舗に問い合わせをするか、通販で購入するのがおすすめです。

 

こんな方に更年期サプリがおすすめ

  • 忙しく病院に通うことができない方
  • 持病によりホルモン治療ができない方
  • 病院や医薬品に抵抗がある方
  • 自宅で手軽に対策を行ないたい方
  • プレ更年期で更年期対策を考えている方

サプリの効果は人それぞれ。だからこそ賢い商品選びが大切です!

更年期サプリは本当に色々な種類の商品があります。

更年期の症状や原因自体も人それぞれ違いますし、サプリの効果にも当然個人差はあります。

ですので、初回価格割引や返金保証の制度を積極的に活用しながら賢く損をしない商品選びをしましょう。

それでも数ヶ月試してみて効果を実感できない場合は、他のサプリメントを探してみるのも一つの手だと思います。

いま選ばれている更年期サプリは、更年期のお悩みを抱えた女性にとって本当に強いミカタになってくれます。

ぜひ、効果的に活用してつらい更年期を乗り越えていきましょう。

この記事を書いたユーザー

anna
おしゃべり大好き4歳女の子と、わんぱくすぎる2歳男の子の子育て奮闘中。nanairoでは主に妊娠や育児に関する記事を担当しています。 annaの記事一覧

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