更年期におすすめのサプリをタイプ別に紹介!あなたはどのタイプ?

更年期サプリのおすすめはこれ!飲むだけで気持ちが楽になる人気商品を厳選!

めまいや頭痛、吐き気や耳鳴り、突然のほてりに発汗などのカラダの症状やイライラや不安感、抑うつ感などのココロの症状まで。

突然あらわれる更年期の症状は、けっして人には理解してもらえないつらい症状ばかりですよね。

こんな悩みを抱えているあなたにこそおすすめしたい商品が「更年期サプリ」です。

こちらのページでは、つらい更年期の症状を緩和するためにおすすめ更年期サプリの紹介や、効果しっかりと実感するための選び方、気になる副作用に関する情報などをまとめました。

この記事の目次

更年期サプリの選び方

しっかりとサプリメントの効果を実感するためには、次の4つのポイントに注目して商品を選ぶようにしましょう。

  1. 自律神経・女性ホルモンをサポートする成分を配合している商品
  2. お試し購入がしやすい商品
  3. 手頃な価格で続けやすい商品
  4. 信頼性が高く安全な商品

ポイント1:自律神経バランス・女性ホルモンをサポートする成分を配合している商品

更年期障害のつらい症状は、自律神経の乱れ、女性ホルモンバランスの乱れが原因でおこります。

  • 田七人参や高麗人参に豊富に含まれるサポニン
  • スーパーイソフラボンとも呼ばれるエクオール
  • ホルモン療法にも使用されるプラセンタ

特にサポニンやエクオールは日本女性医学学会でも学術発表がされている注目の更年期成分になります。

効果を実感できる更年期サプリを選ぶためにも上記の3成分が配合された商品を選択するようにしましょう。

ポイント2:お試し購入がしやすい商品

ウォーターサーバー 料金 月額費用

更年期サプリに含まれる原料は希少価値が高いものが多いため、サプリメントとしては高価な商品が多くあります。

サプリメントの効果の感じ方にはどうしても個人差がでてしまうのは、仕方のないことです。

そのため、少しでも損を抑えるためにも全額返金保証がついている商品や初回購入価格に大きな割引がある商品やをはじめに選ぶことをnanairo編集部ではおすすめしています。

このようなサービスがついた商品はメーカ-の自信の表れともいえますので、積極的に利用しましょう。

ポイント3:手頃な価格で続けやすい商品

具体的にどれくらい安くなるの?

サプリメントのデメリットは、即効性がないことなので継続的に商品を利用できるように2ヶ月目以降もしっかり割引が適用される商品を選ぶことも大切です。

サプリメントによって更年期対策をする場合は3ヶ月ほど継続して使用して頂きたいため、定期購入割引などを利用して賢くに商品を購入するようにしましょう。

ポイント4:信頼性が高く安全な商品

ただでさえ更年期障害の症状がつらいのに、粗悪な商品を選んでしまって体調が悪化してしてしまう。こんなことは是が否でも避けなければなりません。

そのためには、高い品質管理基準をクリアしたGMPマークのついている商品専門医と共同開発された商品監修を受けている商品を選択することをおすすめします。

またリピート率が高いユーザー満足度が高い販売累計数が多いことも信頼性の証明になりますので参考にしてください。

高価なサプリにも関わらず売れているサプリには、やはりそれだけの支持される理由があります。

いま選ばれている人気の更年期サプリを成分別に紹介

上記で紹介した条件を満たした更年期サプリを各成分別にまとめました。

更年期の諸症状は全身に多岐にわたって幅広い症状がでることが特徴ですが、各成分ごとにおすすめの症状はつぎのとおりです。

成分名 おすすめの方 おすすめできない方
サポニン ・ホットフラッシュや冷え、冷えのぼせ

・イライラや興奮、攻撃性

・めまい、頭痛

・不眠、浅眠

・うつや不安感・無気力感など

高血圧の方

肝臓の薬をのんでいる方

血糖値を下げる薬を飲んでいる方

エクオール ・ホットフラッシュや冷え、冷えのぼせ

・イライラや興奮、攻撃性

・肌荒れや髪のツヤの低下

・骨密度の低下

子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人系疾患をもっている方
プラセンタ ・生理不順

・肌の乾燥感

・肌荒れや髪のツヤの低下

子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人系疾患をもっている方

サポニンをメインに使用した商品

さくらの森 「白井田七」

初回価格 通常価格 返金保証
3,980円 6,998円 15日間
更年期成分 安全性 累計販売数
サポニン 40万袋

中国雲南省を中心に環境の厳しい高山のみに生息する田七人参を98%、つなぎとして有機玄米を2%のみ配合のシンプルかつ天然素材にこだわって作られたサプリです。

田七人参のサポニン配合量は高麗人参の7倍ですので、価格ではなくサポニンの配合量を重視して商品を選びたいユーザーにおすすめの商品です。

商品を購入したユーザーの94%が満足と回答している実感力の高さや15日間の返金保証がついている実質無料でお試しすることができる試しやすさ選ばれている理由になっています。

ていねい通販「高麗美人」

高麗美人

初回価格 通常価格 返金保証
2,570円 3,024円 30日間
更年期成分 安全性 累計販売数
サポニン 100万袋

販売累計100万袋を突破し、更年期サプリの大定番となっているのがていねい通販より発売の高麗美人です。

高麗美人に含まれている韓国プンギ産の高麗人参は、かつては皇帝に献上されていたほど高価な食材で、現在では限られたメーカーにしか流通しない希少な原料です。

高麗人参に含まれるサポニンは、ホットフラッシュをはじめとする典型的な更年期のお悩みを幅広くサポートしてくれます。

初回価格が2,570円と安く、30日間の全額返金保証もついていますので気軽にお試しできる点が嬉しいポイントです。

ユーザーに寄り添った商品開発をしているていねい通販の大人気商品になっていますので、ぜひお試し下さい。

エクオ-ルをメインに使用している商品

アドバンスド・メディカル・ケア「エクオール+ラクトビオン酸」

初回価格 通常価格 返金保証
5,184円 6,480円 なし
更年期成分 安全性 満足度
エクオール 93%

第26回北米閉経学会(NAMS)学会賞を受賞された吉形玲美医師と共同開発されたサプリメントです。

1回分の目安量3カプセルにエクオール10mg、エクオールの働きを助けるラクトビオン酸150mgが配合されています。

定期コースでも価格は少し高めですが、産婦人科専門医が開発に携わっているサプリとのことで人気上昇中のサプリメントです。

効果の実感力・安全性の2点でエクオールのサプリを選びたい方におすすめの商品です。

クオリア

初回価格 通常価格 返金保証
4,580円 9,200円 なし
更年期成分 安全性 満足度
エクオール 92.8%

更年期成分のエクオールに加えて、女性ホルモンエストロゲンに似た働きを持つ植物性エストロゲンを豊富に含むプエラリアをメイン成分に使用したサプリメントです。

更年期の諸症状をカバーするだけではなく、年を重ねることですこしずつ衰えていく「女性としての美しさ」をサポートするための美容成分を豊富に配合しています。

カラダの症状だけでなく、いつまでも美しく、女性らしくいきたい、そんな気持ちを抱いている女性におすすめです。


 

プラセンタをメインに使用している商品

TP200next

TP200

初回価格 通常価格 返金保証
2,500円 8,000円 なし
更年期成分 安全性 累計販売数
プラセンタ 1,150万包

プラセンタサプリをついて詳しい人であれば誰もがおすすめとして挙げるベストセラー商品です。

原料となるプラセンタはもっとも希少価値の高いサラブレッド馬の胎盤を使用し、日本健康・栄養食品協会によるJHFA認証も受けているためプラセンタの品質は折り紙つきです。

数え切れないほどあるプラセンタサプリの中でも最高品質のプラセンタを使用しているにも関わらず、価格が安いので間違いなく最高クラスのコストパフォーマンスになっています。

詳細はこちら
Tp200next公式サイト

 

hugkumi+ 「FUWARI(ふわり)」

FUWARI

初回価格 通常価格 返金保証
980円 7,020円 90日間
更年期成分 安全性 累計販売数
プラセンタ 非公開

美容のイメージが強いプラセンタですが、プラセンタには非常に多くの栄養素が含まれていたり、エストロゲン産生を促してくれたり、もともとは更年期の治療に使われていました。

FUWARIは豚プラセンタが使われていますが、馬プラセンタと同等の美容成分を含む高品質・高純度のプラセンタです。

他にもアスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エラスチン、セラミドの5つの高級美容成分が配合されています。

まさに食べる美容液です。更年期対策と共に美容ケアでハリのある生活を送りたい方におすすめです。
定期コースの回数の制約もない上に、90日間の全額返金保証つきなのでしっかり試せて嬉しい限りですね。

その他の成分を使用した更年期サプリ

キッコーマン「基本のサプリ」

基本のサプリの商品紹介

初回価格 通常価格 返金保証
2,730円 5,460円 なし
更年期成分 安全性 累計販売数
イソフラボン 非公開

誰もがご存知のキッコーマンから販売されているサプリメントです。

大手企業のサプリメントはネット通販でも安心感が抜群にありますよね。

大豆イソフラボンはスムーズな吸収が期待できるアグリコン型で配合され、他にもポリフェノール、ビタミンD3、葉酸など女性に必要な成分が配合されています。

上の表ではボトルタイプの毎月の定期コースの価格を載せていますが、2ヵ月パウチタイプならさらにお得に購入することができます。

更年期サプリを使うことで得られる4つのサポート効果

更年期の諸症状に効果的な成分を豊富に配合した商品を継続的に使うことで4つの効果を得ることができます。

  1. 女性ホルモンの働きをサポートできる
  2. 自律神経の働きをサポートできる
  3. 基礎代謝をサポートできる
  4. カラダのめぐりをサポートする

1.女性ホルモンの働きをサポートできる

更年期サプリを利用する1番の目的は、年齢を重ねることによって減少する女性ホルモンの分泌量をカラダの内側からサポートすることです。

具体的には、女性らしさの源泉とも呼ばれる女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を補う、また代わりとなる有効成分を含んだサプリを選ぶことで更年期障害の原因を根本からサポートすることができます。

エストロゲンには、数え切れないほどの働きがありますが、更年期の悩みに限定すれば次のような効果を得ることができます。

  • 髪の毛や肌のうるおいが高まりツヤが生まれる
  • 自律神経の乱れからくる不調をやわらげる
  • 骨密度を高め骨折リスクをへらす
  • 閉経後に大幅に増える生活習慣病をリスクをへらす
  • 太りづらくなる

不足したエストロゲンの働きを高密度な栄養素で支えることができるのは、更年期サプリの大きな強みになります。

2.自律神経の働きをサポートできる

更年期障害の症状はカラダとココロ、全身のあらゆる場所に対しておこります。

これは、女性ホルモンの分泌バランスが崩れることで自律神経の働きが乱れ、脳が疲弊することによって体中で誤作動やパニックが起きるために起こります。

更年期サプリに含まれる有効成分、具体的にはサポニンをしっかりと補給することで興奮状態に傾いた自律神経のバランスを整えることができ、ホットフラッシュ(ほてり・のぼせ)やイライラなどの特有症状を緩和することができます。

3.基礎代謝をサポートする

あまり知られていませんが、女性ホルモンには脂肪燃焼を助ける働きがあるため分泌量の落ちる更年期以降は体重が増えやすくなります。

また、年齢が上がり筋肉量が減っていくことでカラダの代謝の60%を締める基礎代謝が減ってしまうため太りやすい体質へとどんどんと変化をしてしまいます。

更年期サプリに含まれる有効成分が女性ホルモンの働きを支えることで減り続ける基礎代謝をカバーし、脂肪がつきづらく、燃えやすいカラダ作りをサポートすることができます。

4.カラダのめぐりをサポートできる

更年期サプリに含まれる有効成分によって、カラダのめぐりが改善し冷えとほてりを繰り返す冷えのぼせや慢性的なカラダの冷えを緩和することができます。

カラダの冷えは万病のもととも言われるくらい体に大きな悪影響を与えます。

サポニンなどのめぐりをサポートする成分をとることで、

  • 免疫力が高まり病気になりづらくなる
  • ニキビや吹き出物ができづらくなる
  • むくみがおこりづらくなる
  • 頭痛、めまいが軽減する

など、多くの効果を得ることができます。

更年期の有効成分はプレ更年期の女性にもおすすめ

更年期サプリに含まれる更年期症状の緩和が期待できる成分は、プレ更年期にも有効です。

プレ更年期は、更年期障害になる少し前の期間に現れる更年期障害に似た症状のことを言います。

生活環境や食生活の変化により、プレ更年期の症状に悩みを抱える女性の数は年々増加していますので、更年期サプリや更年期対策への需要が高まっています。

 

更年期の悩みにサプリを使うメリット・デメリット

更年期にあらわれる症状を緩和・改善するためには、次の方法がメジャーとなっています。

  1. 食事や生活習慣の改善
  2. ホルモン補充療法
  3. 自律神経療法
  4. 漢方療法
  5. 更年期サプリ

この中でもっとも治療効果が高く確実なのは、病院でホルモン療法や自律神経療法を受けることです。

デメリットとしては、副作用のリスクがある、通院の手間がかかる、病院によっては治療費が高いなどがあげられます。

また、あまり知られていないデメリットとしてプラセンタ治療をした後は献血ができなくなります。

漢方療法も更年期の幅広い症状に広く効くメリットがある反面、治療費が高額であることや自分にあった漢方薬を探す手間が掛かるなどのデメリットがあります。

更年期サプリのメリットは、価格が安く副作用の心配がないこと、通院の必要がないこと、様々な症状に緩和に繋がることなどがあります。

反対にデメリットとしては、医薬品のような即効性はないこと、重度の症状に対応できないことが挙げられます。

日常生活に支障がでるくらいの症状が表れている場合は、我慢せずに病院で専門医の治療を受けることをおすすめします。

健康食品のサプリメントに副作用はあるの?

サプリメントなどの健康食品は、食品ですので副作用の心配を過度にする必要はありません。

風邪をひいて一時的に飲む薬とは違って、更年期障害はある程度の期間飲み続けることが大切になります。

ただし、サプリメントに含まれる栄養素に対してアレルギーを持っていたり、飲み合わせの悪い薬を飲んでいる場合は注意が必要です。

医薬品が持つ本来の効果を阻害してしまったり、サプリメントの効果を軽減してしまうことも考えられるため医薬品などを飲んでいる方は担当医に相談するようにしてください。

また、現在進行形で更年期障害の治療(HRT療法)を受けている方や漢方薬を処方してもらっている方も同様に治療の妨げになってしまう可能性があるため事前に相談をしてから使用するようにしてください。

過剰摂取に要注意!

サプリメントには決められた用法・容量などはありませんが過剰摂取には注意する必要があります。

商品のパッケージにはメーカーがおすすめする推奨量の記載がありますので、推奨量を守り常識の範囲の中でサプリを活用するようにしましょう。

また、復数のサプリを組み合わせることは医薬品にはできないサプリだけのメリットですが、行き過ぎた使用には注意をしましょう。

nanairoスタッフのお母さんのご友人が、数種類のサプリメントを併用していたところ、黄疸が出て具合が悪くなりドクターストップといったことがありました。

サプリメントには、食品とは比べ物にならないほど栄養素が凝縮していますので、食品だからと油断せず正しくサプリを活用するようにしてください。

 

効果を阻害しないサプリの飲み方やタイミング

更年期サプリは医薬品ではなく、食品の扱いになりますので基本的にはご自身の好きなタイミングで使用して問題ありません。

サプリメントの販売メーカーの公式サイトでは、次の飲み方やタイミングを推奨しています。

 

  1. 朝か夜の食後に1日分の必要量をまとめて飲む
  2. 朝・昼・夜に分けて飲む(1日3粒の場合)

サプリメントの効果を実感するために大切なポイントは、飲み忘れをなくして3ヶ月は継続すること。

飲み忘れてしまいそうな方は、朝か夜の食後に1日分をまとめて飲む方法をおすすめします。

また、サプリメントを飲む際はコーヒーやお茶ではなく、常温の水で飲むことで吸収率を落とすことなく飲むことができます。

更年期の症状を緩和してくれる有効成分

人気の更年期サプリのメイン成分には、更年期のお悩みを幅広くサポートしてくれる素晴らしい成分が含まれています。

高麗人参・田七人参

高麗人参の写真

 

高麗人参には女性ホルモンをサポートする働きがあるサポニンが、大豆より多く含まれています。

サポニンには、自律神経バランスを調節する効果やカラダの巡りをサポートする効果があり、更年期のお悩みに特におすすめの成分です。

ホットフラッシュに対する有効性や更年期障害への有効性などの学術発表も続々とでており、いまとても注目されている成分です。

エクオール

エクオールはスーパーイソフラボンとも呼ばれています。

イソフラボンを腸内細菌がエクオールに変化させることで、イソフラボンの効果をより高めることができます。

しかし、エクオールへと変化させる菌を持っているかどうかは体質によって異なり、持っていない人はイソフラボンをいくら摂取してもなかなか実感を得られないことがあります。

そういった方は、エクオールを直接摂取することで、更年期の緩和を実感できるようになるかもしれません。

プラセンタ

主に馬や豚の胎盤が使われ、美容のイメージが強いと思いますが、エストロゲン産生を促す働きがあり更年期対策になります。

特にホットフラッシュやほてりなどに良いと言われています。

大豆イソフラボン

大豆の写真

 

イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)とよく似た働きをすることは、とても有名ですよね。

更年期の症状は女性ホルモンが減少していくことで起こるので、イソフラボンはホルモンバランスをサポートしてくれます。

ポリフェノールもたくさん含まれていて美容にもおすすめです。

マカ

マカの写真

 

マカと聞くと妊活のイメージが強いかと思いますが、ホルモンバランスを整える働きがあるので、更年期対策にもなります。

ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸も豊富に含まれています。

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーのイメージ写真

 

蜂から摂取できる物質で、デセン酸という成分が女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

また、神経伝達物質であるアセチルコリンが豊富で自律神経のバランスを整えるのにもおすすめです。

ドラッグストア等で市販のサプリメントも購入できます

更年期サプリはドラッグストアなどで市販品を購入して使用することも可能です。

 

サプリメントの代表企業として挙げられるDHCや小林製薬から販売されているイソフラボンなどのサプリメントは、お近くの薬局でも購入できます。

DHCイソフラボン

  参照元リンク

1日の摂取量あたり、25mgの大事ソフラボンを配合したサプリメントがDHC大豆イソフラボン。

 

薬局やコンビニで手軽に購入できるサプリメントとして人気のサプリです。

更年期サプリは通販のものが有名ですが、まずは市販の安価なものから試したいというあなたにおすすめです。

小林製薬 発酵大豆イソフラボンエクオール

  参照元リンク

製薬会社である小林製薬から販売されている発酵大豆イソフラボンエクオール。

 

日本人の2人に1人はイソフラボンからエクオール成分を作り出すことができません。

発酵大豆イソフラボンエクオールは、エクオール含有の大豆イソフラボンが配合されているので、エクオールを体にしっかりと吸収することが期待されます。

マツモトキヨシなどのドラッグストアで購入が可能です。

ファンケルの更年期サプリはドラッグストアで取扱がありません

サプリメントの代表格とも言えるファンケルから販売されている更年期サプリは、残念ながらドラッグストアでの取扱は見つけられませんでした。

 

機能性表示をもつサプリメントや、一部商品はコンビニやドラッグストアでも購入できるのですが、更年期サプリはコンビニやドラッグストアで購入することはできません。

ドラッグストアや量販店などの店頭販売で購入できる更年期サプリはまだまだ種類が少ないのが現状です。

通販の商品は、余分な流通マージンなどが必要ないため商品自体にコストを注いでいる商品が多く質の高い商品もたくさんあります。

通信販売は怪しいと市販の商品にこだわることなく、本当に悩みの解決に繋がる商品を選ぶようにしましょう。

 

こんな方に更年期サプリがおすすめ

  • 忙しく病院に通うことができない方
  • 持病によりホルモン治療ができない方
  • 病院や医薬品に抵抗がある方
  • 自宅で手軽に対策を行ないたい方
  • プレ更年期で更年期対策を考えている方

サプリの効果は人それぞれ。だからこそ賢い商品選びが大切です!

更年期サプリは本当に色々な種類の商品があります。

更年期の症状や原因自体も人それぞれ違いますし、サプリの効果にも当然個人差はあります。

ですので、初回価格割引や返金保証の制度を積極的に活用しながら賢く損をしない商品選びをしましょう。

それでも数ヶ月試してみて効果を実感できない場合は、他のサプリメントを探してみるのも一つの手だと思います。

いま選ばれている更年期サプリは、更年期のお悩みを抱えた女性にとって本当に強いミカタになってくれます。

ぜひ、効果的に活用してつらい更年期を乗り越えていきましょう。

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