アミノ酸の効果・効能とは？摂取できる食品と人気のアミノ酸サプリを紹介！

　

健康や美容を気にかけている方から注目されているアミノ酸。

具体的に、どのような成分なのでしょうか。

ここでは、アミノ酸の効果・効能と摂取できる食品、人気のサプリメントなどを紹介しています。

アミノ酸が気になる方は、参考にしてください。

アミノ酸とは何か？

何かと耳にすることが多いアミノ酸。

なんとなくわかった気になっていますが、詳細を聞かれると答えることができない方が多いのではないでしょうか。

最初に、アミノ酸の概要についてみていきましょう。

アミノ酸とは

ヒトの身体は、タンパク質・脂質・炭水化物から成り立っています。

中でも重要なのが、皮膚や筋肉、髪の毛、酵素、ホルモンなどを作っているタンパク質です。

タンパク質はアミノ酸により構成されています。

アミノ酸の種類は？

アミノ酸には500もの種類があります。

ただし、ヒトの身体を作っているのはたった20種類のアミノ酸です。

20種類のアミノ酸が、どのように並び結合するかでタンパク質の性質が決まります。

これらのことからわかる通り、アミノ酸は私たちの身体を構成する重要な成分なのです。

必須アミノ酸と非必須アミノ酸

ヒトの身体を作っている20種類のアミノ酸は、9種類の「必須アミノ酸」と11種類の「非必須アミノ酸」に分けることができます。

必須アミノ酸

必須アミノ酸とは、ヒトの身体で合成することができないアミノ酸です。

つまり、食事などから摂取する必要のあるアミノ酸です。

必須アミノ酸がひとつでも不足すると、健康に悪影響が及んでしまいます。

必須アミノ酸は次の9種類です。
　
　イソロイシン
ロイシン
バリン
スレオニン
トリプトファン