最近お腹の調子が悪いな~。腸の調子が悪くなる原因とおすすめのサプリ

お腹の調子が悪いな~。腸の調子が悪くなる原因とおすすめのサプリを紹介

お腹の調子の悪さは、人によって症状が異なります。

そのため、自分のお腹の調子が悪い原因が特定できず、どのように対処したらよいのかわからない状況が続いてしまいますよね。

 

お腹の調子の悪さは、その症状にあわせた対策をとらないと全く効果を発揮しないことも少なくありません。

まずはあなたのお腹の症状を把握して、どんな対処をとるべきなのかを確認していきましょう。

 

お腹の調子が悪くなる原因

お腹痛い原因

 

主なお腹の調子が悪くなる原因として考えられるのが

  • 腸内環境の悪化
  • 病気

の2つ。

 

お腹の調子の悪さは基本的にはこの2つの原因のどちらに当てはまっているのかをはっきりさせましょう。

 

腸内環境の悪化

腸内環境が悪化すると、下痢や便秘、お腹の張りの原因となります。

 

腸の中には善玉菌と悪玉菌、日和見菌という腸内細菌が存在し、善玉菌と悪玉菌のバランス(腸内細菌叢)のことを腸内フローラと言います。

 

善玉菌が増えると悪玉菌が減り、悪玉菌が増えると善玉菌は減ってしまいます。

日和見菌は善玉菌と悪玉菌のうち、優勢なほうと同じ働きをするので、悪玉菌が優勢な腸内環境を作ってしまうと腸の正常な働きを妨げ、下痢や便秘、お腹の張りなどの症状を引き起こすのです。

 

ストレスを溜めたり生活習慣が乱れたり、食生活が悪かったりすると腸内環境は悪くなります。

病気

腸内環境を整えてもお腹の調子が整わない場合、腸に炎症が起きていたり、過敏性腸症候群などの病気の可能性が考えられます。

 

お腹の調子が悪いとき、よほどの痛みや不調が伴わなければ腸内環境が悪いと判断できるでしょう。しかし、腸内環境を整える生活を送ってしばらくしてもお腹の調子が改善されない場合、大腸炎や大腸がんなどの病気の可能性も考えられます。

 

いつもと異なるお腹の不調を感じたら、まず最初に病院に行って医師の診断を仰ぎましょう。過敏性腸症候群なら腸内環境を整えることで改善が見込める可能性もあります。

ですが、腸内環境を改善する努力をしてから病院に。なんて流暢なことを言っていたら手遅れになることも考えられます。普段感じたことがないようなお腹の不調を感じたら、迷わず病院にいくようにしてください。

お腹の調子が悪くなった時の対策

小さい頃から便秘がち。

小さい頃から良くお腹の調子が悪くなっていた。

というあなたは、慢性的に腸内環境が良くない可能性があるので、腸内環境を整える対策をとっていきましょう。

 

環境や生活の変化がないのに急にお腹の調子が悪くなったあなたは、まず最初に病気を疑ってください。

病気を疑って医師に診断を仰いだ結果、特に問題が見られないというときには、食生活の改善やサプリメントなどを利用した民間療法と呼ばれる方法を活用して腸内環境を良くすることに努めるようにしましょう。

 

お腹の調子が悪くなるときに出やすい症状

便秘や下痢

便が細くなる

残便感がある

お腹に張りを感じる

腹部にしこりがある

血便や下血が出る

便秘や下痢

慢性的な下痢や便秘。便秘と下痢の繰り返しの症状の場合、腸内環境が乱れているか、過敏性腸症候群が疑われます。

 

どちらの場合にも、腸内環境を整えることが有効な手段なので、食生活の改善や、腸の蠕動運動を正常に働かせるための生活習慣の見直しを行うことが大切です。

 

しかし、慢性的に便秘や下痢に悩まされている場合、食生活の改善や生活習慣の見直しは既に挑戦したことのある方法であるといえます。そんなときには、機能性表示のされている乳酸菌サプリの使用がおすすめです。

 

機能性表示がされているということは、腸を整える効果がはっきりと実証されているという証拠。

効果のあるサプリメントを使用して腸内環境を整えていく対策がおすすめです。

便が細くなる

便の色が黒や赤ではなく、通常の色で細くなる場合、腸内の善玉菌の働きを活性化させるような対策がおすすめです。

 

便が細くなるということは、腸がうまく働けていないか、何かしらの病気が隠れている可能性があります。もしあなの便が黒かったり赤かったりして便が細いなら、まずは病院で診断してもらうようにしてください。大腸がんなどの病気が隠れいている可能性があります。

 

単純に軟便で便が細いなら、腸が正常に働けていない可能性がありますので、善玉菌の働きを活性化させるような対策をとりましょう。

善玉菌のエサになるオリゴ糖を積極的に摂取するのもおすすめです。

残便感がある

普段から下剤を常用しており残便感を感じているなら下剤の使用をやめてください。

 

下剤による刺激で便を出すことに慣れてしまうと、排便をしても残便感が残ってしまうことがあります。また、自然な排便ができなくなることも。

下剤の使用なしで残便感があるなら、それは腸がちゃんと働けていない可能性があります。もちろん、残便感が酷い場合には病院に受診するのがおすすめですが、まずは自分で対策したいというあなたは、発酵食品やサプリメントから乳酸菌を摂取したり、オリゴ糖を使用して腸の善玉菌の働きを活性化させることをおすすめします。

お腹に張りを感じる

お腹に張りを感じる場合、ガス抜きか下剤・便秘茶などを使用して排便を促して見ましょう。

 

お腹にガスが溜まっている場合、ガス抜きをすることでお腹の張りを軽減することができます。しかし、ガスが溜まる原因には腸内環境の悪化が考えられます。食生活や生活習慣の見直しで、腸内環境を整える対策をとるようにしましょう。サプリメントやオリゴ糖を使用した対策も有効です。

また、普段排便はしているけど、排出できている便の量が少ない場合、自覚のない便秘になっていることも考えられます。ガス抜きをしてもお腹の張りが取れない場合、下剤などを使用してお腹の中を空っぽにする方法もあります。

どちらにせよ、お腹が張るのは腸の動きが衰えている証拠なので、食生活の改善や生活習慣の改善、サプリメント等を利用した腸内環境の改善に努めましょう。

腹部にしこりがある・血便や下血が出る

腹部にしこりがあったり、血便や下血がある場合、病気の可能性が低くありませんので、まずは病院に受診しましょう。

 

しこりの原因が便秘だったりするかもしれませんが、医師の診断をうけることで対策をとることが可能になります。まずは正確な診断を受けて、正しい対処を行うようにしましょう。

生兵法は怪我の元。

取り返しのつかない状況になる前に、専門家に相談するようにしてください。

お腹の調子を整える健康食品

お腹の調子を整える健康食品には、

  • 乳酸菌サプリ
  • オリゴ糖
  • 食物繊維配合のもの

の3種類があります。

これらの種類の健康食品は、腸にいる善玉菌に働きかけ、腸内環境を整えるのに役立ちます。

ここからは、お腹の調子を整えるのに役立つ健康食品を種類別に紹介していきます。

乳酸菌サプリ

乳酸菌革命

乳酸菌革命はこんなサプリ!

  • ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌をすべて配合
  • 全16種類の500億個の乳酸菌を配合
  • 科学性添加物なしで安全性抜群
  • 初回価格2,730円

腸内環境を整えると一言で言っても、人それぞれ千差万別の腸内環境があります。

そのため自分にとって必要な乳酸菌、自分が抱えているお悩みを解決するにどんな乳酸菌を取ればいいのかわからない方も多くいると思います。

そんな方におすすめの商品が健康いきいき倶楽部より発売されている乳酸菌革命です。

 

乳酸菌革命には、人気の乳酸菌サプリに配合されているメイン級の乳酸菌が16種類凝縮されています。

また、乳酸菌が作り出すお腹の調子を整える成分「乳酸菌生産物質」を豊富に含んでいます。乳酸菌生産物質は、乳酸菌が作り出すお腹の調子を整える役割を持つ成分です。

普通の乳酸菌サプリだと、乳酸菌が腸内で乳酸菌生産物質を作り出してお腹の調子を整えるのですが、乳酸菌革命なら乳酸菌を補給しながら乳酸菌生産物質を直接腸まで届けることができるので、実感力が違います。

 

価格も2,730円と安く定期購入の回数縛りなどもないので、お試ししやすいことも60万袋を超える売上実績を支える理由の一つでしょう。

 

善玉菌のチカラ

  • カスピ海ヨーグルトの生きた乳酸菌でお通じを改善
  • 機能性表示食品だから安心
  • 初回限定価格1,550円

善玉菌のチカラにはカスピ海ヨーグルトの乳酸菌を1粒に20億個以上配合しています。

クレモリス菌FC株は粘り気のある力強い乳酸菌。

善玉菌のエサとなる食物繊維も一緒に摂れ、不足しがちなカルシウムも摂取できます。

塩こんぶでお馴染みの食品メーカーからのサプリメントということもあって安心して飲んで頂けます!

乳酸菌EC-12

  • 1日に1兆個もの乳酸菌を摂れる
  • 製薬会社の乳酸菌サプリメント
  • 初回限定価格1,810円

チュアブルタイプのおやつ感覚で使用することができる乳酸菌EC-12。

生きた乳酸菌ではなく、死菌を1兆個腸に届けることで、今いる腸内の善玉菌の増加をしっかりとサポートしてくれます。

また、乳酸菌EC-12。に含まれるフェカリス菌と呼ばれる乳酸菌はヒト由来の乳酸菌で、私たちの腸内にもともと存在している乳酸菌。そのため、体に乳酸菌が合わないという心配もありません。

手軽に乳酸菌を試したいというあなたにおすすめの乳酸菌サプリです。

ヘルスエイドビフィーナS

ビフィーナS②

  • 機能性表示食品
  • ビフィズス菌50億個配合
  • 1日約120円で経済的!

便通を改善する効果が認められている機能性表示食品のヘルスエイドビフィーナ。

便秘や下痢など、便通に違和感を覚えているあなたにピッタリの乳酸菌サプリです。

生きたビフィズス菌をカプセルの中にギュッと閉じ込めてしっかりと腸に届け、さらにはオリゴ糖で活動を活性化させる構造になっているビフィーナは、お腹の調子を整えるのに最適な乳酸菌サプリだといえます。

効果のある乳酸菌サプリを選びたい!というあなたにおすすめのサプリメントです。

オリゴ糖

カイテキオリゴ

kaitekiorigo

  • 北の快適工房
  • お試し2,554円(約1ヶ月/150g)
  • 多種オリゴ糖配合

高品質、高純度のナチュラルなオリゴ糖です。

品質の良さがおすすめポイント!

安心・安全評価製品として承認されていて、家族みんなで飲むことができます。

吸湿しないサラサラの粉末なので使いやすく、普段のお料理やコーヒーにスプーン1杯加えるだけのお手軽さも嬉しいですよね!

日本一選ばれているオリゴ糖をあなたも一度試してみてください!

はぐくみオリゴ

  • 高純度&超濃密な5種のオリゴを独自ブレンド
  • 口コミで瞬く間に広がった人気商品
  • 初回特別価格1,840円

お腹の中にいる善玉菌は種類によって好きなオリゴ糖が異なります。

はぐくみオリゴには5種類のオリゴというが含まれており、どんな善玉菌にも対応できるようなオリゴ糖となっています。

無添加で赤ちゃんや妊婦さんにも安心して使用してもらうことができるので、添加物などでお腹の調子を崩しがちなあなたにもおすすめ。

優しくおなかの調子を整えてくれるオリゴ糖がはぐくみオリゴです。

食物繊維の健康食品

濃い藍の青汁

  • オリゴ糖やケルセチンプラスが毎日美味しく気軽に摂れる
  • サントリーだから安心
  • 愛され続けて2億杯突破

濃い藍の青汁は、特許取得成分である国産の「藍」を使用。

藍は食物繊維、鉄分、亜鉛などのミネラルもたっぷりの野菜です。

そこにビタミンとミネラルが豊富な大麦若葉、桑の葉やクマザサ、そしてオリゴ糖をプラス。

善玉菌のサポートをしてくれるので朝からスッキリです!

 

抹茶風味で青汁が苦手な方でも飲みやすく、小さい子供でも飲めちゃいます。

イサゴール

  • おなかの調子を整える 特定保健用食品
  • 93%が効果を実感!
  • 定期コースなら初回20%でOFF

水に溶かして飲むだけの食物繊維サプリ。

お腹の調子を整えること、コレステロールを低下させることで、特定保険用食品に認定されています。

トクホだということだけでも安心して飲めるのもポイントですよね!

 

主成分はサイリウムで、オオバコ科の植物でありインドでは昔から愛されています。

すっきりとした青りんご味で飲みやすく、ジュース感覚で飲めます。

お腹の調子を整えるには、腸内閑居を整える栄養素を摂ることが大切

食生活でお腹の調子を整えるなら、腸内環境を整えることを意識した食事を摂ることが大切です。

 

そんなお腹の調子を整えるのに積極的に腸内環境を整えるには、腸内環境を整えるために必要な栄養素や成分を積極的に摂ることが欠かせません。

いまの生活スタイルを変えるのは難しいという方は、いつもの毎日に今から紹介する成分をプラスで摂ってみてくださいね!

乳酸菌

乳酸菌

腸内環境を変えるといえば、乳酸菌。乳酸菌は善玉菌の代表的存在とも言える細菌です。

ヨーグルト等の乳製品や味噌や醤油、納豆等の発酵食品にも関与しています。

腸内のバランスを整えるのに役立ってくれます。

悪玉菌の増殖も抑制してくれるといわれており、腸内環境を整えるのに強い味方となってくれるので、意識的に摂取してみてくださいね!

オリゴ糖

オリゴ糖は先ほども説明したように、善玉菌の餌となってくれます。

善玉菌の増殖を手伝ってくれるので、オリゴ糖を摂取することもおすすめです。

オリゴ糖は砂糖に比べてカロリーが約半分になり、甘味度も低いため、カロリーを気にしている人や甘いのが苦手な人も摂取しやすいものとなっています。

粉末タイプと液体タイプが販売されています。こちらも腸内環境を整えるのに働いてくれるので利用してみてくださいね!

食物繊維

食物繊維もオリゴ糖と同じく、善玉菌のエサとなる成分です。

善玉菌の増殖をサポートしてくれます。

腸内環境を整える作用と、水を含むと膨らんで腸内に長くとどまることから腹持ちがよく、ダイエットで利用する人が多いですよね。

 

糖質やタンパク質など重要な栄養素に次いで重視される成分でもあり、現代の日本人は不足しがちな成分でもあります。

腸内環境を整えたい方は積極的に摂ってほしいのが食物繊維です。

お腹の調子は腸内環境を整える毎日の積み重ねが大切です。

腸内を改善

お腹の調子を整えるには、腸内環境を整える努力を積み重ねることが大切です。

 

もちろん病気など、腸内環境を整えるとかの次元ではない場合には、まず最初に病院に受診することが大切となりますが、慢性的な便秘や、下痢、お腹の弱さに悩まされているのであれば、腸内環境を整えることが大切です。

 

お腹の調子は環境の変化やストレスなどにも大きく左右されるもの。健康なお腹の調子を保つ為にも、食生活を意識したり、上手にサプリメントなどを活用したりして、毎日を健康に過ごせるようにしたいですね。

 

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