気になるむくみにオススメのハーブティ12選!

ダイエット、とくにむくみに効果的とされるハーブティは数多く存在します。しかし、ダイエットや健康の目的は、人によって様々です。

効果的なダイエットとむくみ対策をしたいと思うならば、個々の目的に応じたお茶を選ぶのが肝要です。

そこで本項では、ダイエットとむくみ対策だけでなく、様々な効果を持ったハーブティを紹介させていただきます。

目的別に選びましょう♡

ハーブティを用いたむくみ解消には様々な要因があり、むくみ以外にも取り組むべき課題があります。

それは大きく分けると、肩こり、冷え性、ダイエット、デトックス、便秘の5つです。

むくんでしまうのはミネラル不足と塩分過多が主な原因ですが、女性の場合は冷え性が関わることも多いと言われます。

また、肩こりで血液の循環が悪化するなど、むくみの原因になる症状は色々です。

つまり、目的に応じてハーブティを選ぶことが、効率良くむくみとその原因を解消する方法になります。

冷え性&むくみ

ダンデライオン

タンポポの根や葉を乾燥させたお茶は、ハーブティ専門店などで売られています。

タンポポを使ったお茶は、血行促進の効果があり、高い利尿作用と、消化器の活発化効果があるため、消化不良と便秘を解決してくれます。

また、ビタミンCで血液をサラサラにする効果もあるので、冷え性&むくみに悩む方にはおススメのお茶です。

レモングラス

タイ料理などに多く使われるレモングラスには、血液や水分の循環をよくする効果があります。乳酸菌を除去する効果もあり、免疫力強化にも効果的です。また、消化器の働きを活発化させてむくみを解消するだけでなく、そのさわやかな香りも効能のひとつです。このスッキリとした香りが自律神経の乱れを正しくし、気持ちのリラックス効果、ストレス解消に期待できます。

ジャーマンカモミール

ジャーマンカモミールは、リラックス効果、鎮静作用、疲労回復の効果を持ちます。冷え性改善の効果もあるので、むくみ予防にも効くハーブです。ホルモンバランスを整え、生理不順の改善にも役立ちます。

肩こり&むくみ

ローズマリー

ローズマリーは、強い香りで脳の働きを活性化させると言われています。このハーブティは朝に飲むと良いのです。

鉄分が豊富に含まれており、貧血の方など血液のことで悩む人におススメのお茶です。また、血行を良くしてくれる効果もあるので、むくみ解消はもちろん、低血圧や肩こりにも効果的と言われています。

 

便秘&むくみ

イエロードッグ

イエロードッグは鉄分が多いので、このハーブティは貧血に良いと言われています。

利尿作用、デトックス効果を持ち、むくみや便秘にも効果があります。味は薄く、香りはスパイシーです。

クリーバーズ

和名をヤエムグラとも言うアカネ科の越年草であるクリ-バーズには、蓄積された老廃物を除去する働きや、リンパを浄化する効果があり、リンパ腺の腫れに有効です。

むくみの改善、膀胱炎など泌尿器系の感染症を予防ないしは改善してくれる他、便秘を解消してくれるのはもちろん、肌荒れにも効果的です。

ハイビスカス

ハイビスカスを用いたハーブティは、赤い色と酸味が特徴です。

ビタミン類やクエン酸と言ったお肌に嬉しい成分を豊富に含んでいます。

また、必須ミネラルであるカリウムを多く含んだ、利尿作用を持つため、むくみを解消してくれます。

新陳代謝の促進や疲労、眼精疲労の回復、便秘に効果を発揮する優れものです。

味が苦手であれば蜂蜜を足すと美味しく召し上がることができます。

ローズヒップ

甘い香りのローズヒップにはビタミンCが豊富で、便秘と肌荒れに有効です。ビタミンCにはアンチエイジング効果も期待できるうえ、むくみの解決にも大きく貢献してくれます。

きれいな赤色と嫌味のない酸味と気品を持つハーブティでもあります。

ダイエット&むくみ

ジュニパーベリー

ジュニバーベリーは、利尿効果が非常に優れた果実です。

発汗作用もあり老廃物を排出する働きも極めて高いので、デトックス効果や、むくみの解決に効果を発揮します。

甘い香りと癖のなさで、飲みやすいハーブティですが、成分も効能も強いため、長期にわたる使用、或いは子供や妊娠中のお母さんは控えた方が良いでしょう。

フェンネル

フェンネルはスパイスを思わせる香りと成分を持っており、発汗作用とと利尿効果とでむくみを抑制し、身体の中の老廃物を除去してくれます。

また、食欲を抑える効果があり、ダイエットティーとしても多くの人に好まれている素材です。

便秘改善に有効なハーブで、お腹のガス排出や月経痛に効果が期待できます。

消化器官の調子を整えてくれる効果もあるので、胃のもたれ、お酒を飲み過ぎてしまった翌日にも素晴らしい効き目があります。

マリーゴールド

マリーゴールドの花で淹れたお茶は、熱を伴う風邪やインフルエンザに有効です。

また、利尿作用などのデトックス効果があり、老廃物を輩出する働きがあります。

さらに、発汗作用もあるため、燃焼効果でのダイエットも期待できるハーブティなのです

デトックス&むくみ

アンティーチョーク

アンティーチョークには、ミネラル、カリウム、鉄分が多く含まれており、老廃物や余分な水分などを出してくれる効果があります。

他にも、胃や肝臓を強化してくれるありがたい効能もあるので、お酒や油の多いものを召し上がった際におススメです。

ハーブティだけでなく健康食材としても重宝されています。

まとめ

いかがでしたか?ハーブティとひと口に言っても、多様な種類があり、風味や効能も様々です。

本項で紹介したハーブティはむくみに効果があるのはもちろん、それに伴う不調にも効果を発揮します。

例えば、肩こりがむくみと共に併発すればローズマリー、お酒を飲み過ぎてむくんだ感じがすればアーティチョーク茶を服用するなど、むくみと諸症状を同時に解決できるハーブティは便利です。

皆さんも、お悩みの症状に合わせてハーブティを用いて健康な体を手に入れてみませんか?

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