冷え性だから痩せないの?薬膳ドリンクでビューティー&デトックス

こんなに頑張ってるのに痩せないのはなんで?あの子が痩せやすいのも、私が痩せにくいのも、体質だから仕方ない。なんて思ったことないですか?もし、あなたが冷え性なら、原因はそこかもしれません。どれだけ頑張っても冷え性だと、ダイエット効果が半減してしまうんです!基礎代謝の悪さや、むくみが影響するからなんですが、冷え性が改善するだけで、平均2~3キロは痩せるといわれています。薬膳を普段のドリンクに+して、改善していきましょう!

まずは自分のタイプをチェック

タイプは、気虚、血虚、津虚、気滞、瘀血の5タイプにわけられます。

自分の今の状態を知るところから♥当てはまるものにチェーーーック!

気虚(気の不足)

□寒がり

□疲れやすい

□軟便傾向 下痢をしやすい

□肌にハリがない、たるみが気になる

対策

朝日を浴びて、陽気をチャージ

朝食には温かいものを

激しい運動や汗のかきすぎに注意

おすすめの食材

牛乳 豆乳 甘酒 レーズン なつめ 高麗人参 シナモン パイナップル 氷砂糖 はちみつ 松の実 くるみ きなこ 雑穀 イモ類 きのこ類 かぼちゃ とうもろこし 鶏肉 牛肉

血虚(血の不足)

□視力低下 目の疲れがある

□月経量が減少 遅れがち

□眠れない 夢が多いなどの睡眠トラブル

□皮膚の乾燥やほうれい線 シワが気になる

対策

夜更かししない

香辛料や刺激物はほどほどに

読書やスマホなど目の酷使に気を付ける

おすすめの食材

牛乳 豆乳 ヨーグルト クコの実 レーズン なつめ 黒豆茶 高麗人参 黒糖 黒ゴマ 松の実 アーモンド くるみ あんず 黒きくらげ 黒米 落花生 ほうれん草 ひじき 卵 赤身肉 羊肉 レバー

津虚(水の不足)

□皮膚がカサカサして、粉をふいたりする

□便秘やころころ便

□口が乾く

□空咳がでる

対策

汗のかきすぎに気を付ける

辛いものや刺激物は控える

こまめに水分補給をする

おすすめの食材

牛乳 豆乳 ヨーグルト 白きくらげ クコの実 レーズン マンゴー 氷砂糖 はちみつ 白ごま 松の実 アーモンド くるみ あんず いちじく 山芋 蓮根 白菜 トマト 梨 バナナ 梅 イカ

気滞(気のつまり)

□ストレスが多くイライラしがち

□ガスがたまってお腹が張る

□月経前の不調が多い

□月経周期が乱れやすい

対策

リフレッシュとリラックスを心がける

ヨガや気功で巡りをよくする

アロマの香りで心を落ち着かせる

おすすめの食材

ジャスミン茶 ペパーミント ゆず カモミール ローズ 大葉 小松菜 春菊 セロリ 生姜 にら みょうが ハーブなどの香味野菜

瘀血(血のつまり)

□肩こりや腰痛がある

□月経痛がある

□月経血に血の塊がある

□シミ、ソバカス、目元にクマがある

対策

冷えは厳禁

首、腰、足首を温める

長時間の同じ姿勢は避ける

おすすめの食材

プーアル茶 紅茶 杜仲茶 ローズ 紅茶 シナモン ハイビスカス 黒豆茶 黒糖 生姜 黒きくらげ あずき 玉ねぎ 唐辛子 ピーマン ラッキョウ 桃 カツオ 酢

水滞(水のつまり)

□体がだるい

□むくみがある

□梅雨時期や雨の日に不調が多い

□イボや水泡ができる

対策

汗をかくくらいの運動でデトックスする

温めて新陳代謝をアップさせる

冷やさないように気を付ける

おすすめの食材

緑茶 ジャスミン茶 プーアール茶 紅茶 ハト麦 黒豆茶 ハイビスカス マンゴー パイナップル 生姜 あずき 海藻 とうもろこし きゅうり とうがん もやし すいか トマト

ベース別に作る薬膳ドリンク

プーアール茶、紅茶、ほうじ茶の3つをベースにしたお茶を紹介します。飲み方で効果が変わってくるので、お好きなものを試して見て下さい♡

プーアール茶ベース

黒茶の代表で血の巡りやデトックス効果が抜群!

+黒豆茶=代謝アップ・すっきり軽やか!

血虚 瘀血 水滞 にオススメ

◎材料

プーアル茶 小さじ2

黒豆茶 大さじ1

熱湯 300~400㏄

◎作り方

ティーポットにプーアール茶を注ぎ、分量外の熱湯を入れ、茶葉が広がったら1杯目は捨ててください。

この後、黒豆茶を入れ、熱湯を注いで蒸らす。

+ローズ・紅花=花の香りでリラックス・代謝アップ

気滞 瘀血 にオススメ

◎材料

プーアール茶 小さじ2

ローズ 小さじ2

紅花 小さじ2/1

熱湯300~400㏄

◎作り方

ティーポットにプーアール茶を注ぎ、分量外の熱湯を入れ、茶葉が広がったら1杯目は捨てる。

この後ローズ 、紅花を入れ、熱湯を注いで蒸らす。

紅茶ベース

冷えや肩こり、体を温めてくれます。キーマン・ダージリンがおすすめ。

+なつめ・シナモン=シナモンでポカポカ・なつめの甘さで癒され効果

気虚 気血 瘀血 水滞 にオススメ

◎材料

紅茶 小さじ2

なつめ 1~2個

シナモンスティック 1本

熱湯 300~400㏄

◎作り方

ティーポットに紅茶、なつめ、シナモンを入れ、熱湯を注ぎ2~3分蒸らす。

+紅花・クコの実=手足の冷えに抜群・シミやシワ、老化防止

気虚 瘀血 水滞 にオススメ

◎材料

紅茶 小さじ2

紅花 小さじ1

クコの実 小さじ1

熱湯300~400

◎作り方

ティーポットに紅茶、紅花、クコの実を入れ、熱湯を注ぎ2~3分蒸らす。

ほうじ茶ベース

炒ったほうじ茶は、体を温めるのにGOOD♥

+黒豆茶=むくみにも効果的・老化防止でデトックス

瘀血 気虚 水滞 にオススメ

◎材料

ほうじ茶 大さじ2

黒豆茶  大さじ2

熱湯 300~400cc

◎作り方

ティーポットにすべて入れ、熱湯を入れて蒸らす。

自分にあった薬膳ドリンクで美しく♥

薬膳といっても、意外とスーパーで手に入りやすいものが多いと思います。使いやすそうなものから試して、だんだん種類を増やしてみては、いかがでしょう?リラックスタイムに薬膳ドリンクで、冷え性改善+美容効果できれいになっちゃいましょう!