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今日から始める!冷え性さんの体質改善!

知らないとこわい、冷え性の影響。あの不調も、実は冷え性が原因だったなんてことも・・・原因と、早く改善するための近道を知って、もっと楽な体に変身しましょう~★

そんなことまで影響するの!?冷え性による身体への影響

頭痛・肩こり

身体が冷えると血液循環が悪くなり、疲労物質である乳酸が増えます。増えた乳酸がたまることで肩こりにつながっていきます。また、そうした肩こりにより背中や肩、首の筋肉が緊張し、頭痛が起こります。

月経不順・不妊症

身体は、冷え等の外的、内的な変化を感じたとき、生命維持を優先させるため生殖機能は後回しになります。そのため、ホルモンバランスが崩れてしまい、月経不順を引き起こします。さらに、その月経不順を放っておくと不妊症のような病気にまで進んでしまいます。

免疫力の低下

人は、体温が1度下がると免疫力は30%低下します。ウイルスなどに抵抗する力が弱くなり、風邪を引きやすくなったり、膀胱炎などちょっとした炎症をおこしやすくなります。

むくみ

冷えから内臓機能の低下を引き起こし、血液や水分の循環をうまくできず身体に水分がたまり、むくみになります。むくみを放っておくと、セルライトという脂肪のかたまりができ、痩せにくい身体に代わっていきます。

肌荒れ・しみ

冷えから内臓機能の低下を引き起こし、血液や水分の循環をうまくできず身体に水分がたまり、むくみになります。むくみを放っておくと、セルライトという脂肪のかたまりができ、痩せにくい身体に代わっていきます。

冷え性による5つの原因

1 ドロドロ血

本来なら肝臓や腎臓の働きで、体外に排出されるはずだった体内のごみが、うまく排出されず血液中に残っている状態です。血液が酸性化するとドロドロ血になり、身体の末端まで血液がめぐりにくくなります。

2 自律神経の乱れ

冷え性の中でも多くの原因は、自律神経の乱れにあります。自律神経には副交感神経と交換神経の2つがあります。この2つのバランスが崩れるとストレスへの抵抗力は弱まり、血管が収縮して身体の冷えを感じるようになります。

3 運動不足

末端まで流れた血液を心臓に戻すためには、筋肉の力が必要です。特にむくみを感じやすい下半身は、ふくらはぎのポンプ作用が活躍します。また、運動をすることにより肺の活動も助けてくれ、血液をスムーズに送り出すことができます。

4 衣服の影響

ボディラインの出るようなぴったりした服、ガードルのような締め付けの強い下着、ハイヒールの様な足を圧迫するような靴は、血液の流れを妨げてしまいます。もちろん、ミニスカートなどの薄着ファッションも冷えの原因になります。

5 動脈硬化で血管が硬く細くなってくる

動脈がかたくなると、血管の内側がもろくなり、詰まったりして、血液をうまく送りだせず、体内に必要な酸素や栄養がいきわたりません。一種の老化現象とも言えるため、若いころから生活習慣で予防をしていくことが大切です。

早く治したい!冷え性改善への近道は?

食生活

あったかい物を取り入れる、生姜を食べるなど、有名な対策はたくさんありますが、冷え性の人にまずしてほしいことは、体の中の大掃除です。まずは、今までの食生活で作り出したドロドロの血液を、サラサラにしていきましょう。デトックス効果のある食材はグレープフルーツ・ブロッコリー・玉ねぎ・リンゴ・ニンジン等があげられます。

運動

筋肉が多い下半身を動かす運動がおすすめです。ストレッチやウォーキング、ジョギング、サイクリングなど自分のペースで継続できるものから始めてみましょう。

入浴

38℃~40℃のお湯に40分以上かけてゆっくり入ることで、身体はリラックスモードになります。特にあら塩や、死海の塩は身体をあたため、発汗作用もあり、お風呂から出た後も、ぽかぽか感が続くので、おすすめです。また、お気に入りの入浴剤を使うと、癒され効果もアップです。

サプリ

忙しい人でも手軽にとれて、サポートをしてくれるサプリ。選ぶ際は、天然成分で、低温加工、添加物が入っていないものがいいでしょう。

漢方

漢方は天然由来の生薬を使って体質改善をし、根本から治す効果が期待されます。また、体質改善により、副効果といって冷え性以外のところでも良い効果が表れることがあります。

最後に

冷え性改善の一番の近道は、普段の生活を見直すことから始まりそうですね。まずは、短期集中よりも継続できそうなものから試してみてください。!今から初めて、今年の冬は楽にのりきりましょう!

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九州出身♥自然大好き!旅行大好き!フットワークが軽いのが自慢です! nanairoでは、美容と健康を担当しています(^^)

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