痛風予防におすすめのサプリメント5選!尿酸値を下げるサプリはある?

痛風予防におすすめのサプリメント3選!尿酸値を下げるサプリはある?

痛風予防や、痛風の改善には尿酸値を減少させる方法が有効です。

しかし、まだ痛風だと診断を受けていない方や、痛風予備軍と診断されていても医者にかかる時間がないという方も多いはず。

そんなあなたは、まずはサプリメントによる栄養補給から生活習慣の改善を始めるのがおすすめです。

仕事を終えて運動をして食事制限も、、、

と考えると、生活習慣の改善はとても億劫なものとなりますが、いつもの生活にサプリメントをプラスするだけだったら誰でも簡単に続けることができます。

痛風予防や、症状緩和のための生活習慣改善に役立てたいサプリメントや、サプリメントの選び方についてここでは紹介していきます。

痛風予防や尿酸値を下げるサプリメントの選び方

痛風予防サプリに「痛風予防・痛風の症状改善ができるサプリ」と明記されているものはありません。

これはサプリメントが医薬品と間違えられないように、薬機法という法律によって表現に規制されていることが原因です。

そのため、痛風予防や尿酸値の軽減、症状の緩和に役立てるサプリメントを選ぶときには、痛風の症状に効果を発揮する成分を理解しておくことが大切となります。

痛風予防や痛風の症状に役立てるサプリメントを選ぶときには、

  • 有効成分が含まれているかを確かめる
  • 続けやすいものを選ぶ
  • 目的をはっきりさせて選ぶ

の3つのポイントを押さえておきましょう。

有効成分が含まれているかを確かめる

痛風に有効と言われている成分は、

  • アンセリン
  • サポニン

などの成分。

アンセリンは体内で尿酸が生成されるのを防いでくれる成分として知られており、尿酸値を下げたいという方はアンセリンを含むサプリメントがおすすめです。

また、痛風の原因に食べ過ぎや飲み過ぎ肥満が挙げられることがあるため、肥満に対してアプローチしたいあなたは、脂肪の吸収を抑えて血液をサラサラにする効果が期待できるサポニンが含まれたサプリメントがおすすめです。

続けやすいものを選ぶ

サプリメントは栄養成分を補給するための健康補助食品のため、薬のように効果に即効性のあるものではありません。

特に健康数値となると、あなたの人生に蓄積された体の悪いところが健康数値となって現れているので、サプリメントで対策するには長期の使用がとても大切となるのです。

しかし、健康のためとはいえ、サプリメントを飲み続けるのはなかなか難しいもの。

健康数値に関わる大切なケアを行うのですから、あなた自身が継続して使用し続けることができるコストや飲み方のできるものを選ぶようにしましょう。

目的をはっきりさせて選ぶ

もしあなたが痛風に効果的なサプリメントを探しているのであれば、サプリメントに含まれる成分がもたらす効果をしっかりと理解して、目的に合ったものを適切に選ぶことが大切です。

具体的には

尿酸値を下げる薬を処方されている場合

サポニンのような健康維持のための成分が含まれているサプリメント

 

薬の処方がなく、尿酸値を下げたい場合

アンセリンのような尿酸値を下げる効果が期待できる成分が含まれているサプリメント

のように、目的達成のために必要な成分が含まれるものを選ぶのがおすすめです。

病院で尿酸値を下げる薬を処方されているのに、尿酸値を下げるサプリメントを選んでも全く意味がありません。

逆に、一刻も早く尿酸値を下げなければいけないのに、健康維持のサプリメントで時間をかけて痛風の発症を予防するのも間違った対処だと言えます。

あなたの状況と目的に合わせたサプリメント選びをすることが大切です。

目的別!おすすめのサプリメント

尿酸だけでなく健康数値が気になる方におすすめなのは白井田七。

病院で尿酸値を下げる薬を処方されており、生活習慣の改善のプラスアルファのサプリメントを探している方におすすめなのが白井田七。

痛風の原因である肥満は、痛風だけでなく様々な健康数値に大きな悪影響を与えます。

白井田七。は、脂肪の吸収を抑え、血液をサラサラにする効果のあるサポニンを多く含むサプリメントです。

健康数値を元に戻すことができれば、痛風の症状緩和も期待できますし、何よりまだ発症していない痛風の予防にも役立ちます。

現在痛風の治療中という方は、生活習慣改善のサポートという意味合いで白井田七。を活用するのがおすすめです。

※薬を処方してもらっている場合には医師に相談してから使用するようにしてください。

尿酸数値が気になる方はPN-0(ピーエヌゼロ)がおすすめ

尿酸値を下げる効果があるという研究結果を持つアンセリンを含んだサプリメントです。

サプリメントの実感率が98%を超えるPN-0(ピーエヌゼロ)は、痛風、尿酸値で悩むあなたの強い味方。

普段の生活で摂り続けることがなかなか難しいアンセリンを手軽に補給することができます。

30日間の返金保証がついて、購入回数の縛りはなし。

痛風や尿酸値にお悩みのあなたにおすすめのサプリメントです。

※病院に通院している方は医師に相談してから使用するようにしてください。

圧倒的に男性に多い「痛風」とは?

圧倒的に男性に多い「痛風」とは?

痛風とは、尿酸という体の老廃物が体の外に排出されず結晶化して関節に溜まることで、突然関節に激しい痛みや腫れが起こる病気のこと。

痛風は「風が吹くだけでも痛い」と言われるくらい、歩けなくなるほどの痛みが出るのが特徴です。

 

圧倒的に男性に多い病気であり、その割合は約95%にものぼると言われていますが最近では女性でも痛風になる方もいます。

以前は40代~50代といった中年男性に多くみられましたが、最近では20代~30代の若い人にも増えてきている傾向にあります。

痛風が男性に多い理由

痛風が男性に多い理由は、女性よりも男性の方が血液中の尿酸値が高いことにあります。

血液検査の尿酸値の正常値を男女別にみても、女性は2.4~5.8mg/dlに対して、男性は3.8~7.5mg/dlと高い基準となっています。

 

また女性が痛風になりにくい理由として、女性ホルモンの働きによって尿酸が蓄積されにくいという事もあるようですが、女性でも場合によっては痛風になることもあります。

尿酸値が高い人は痛風の予備軍!?

尿酸値が高い“高尿酸血症”は痛風の予備軍!?

男性は血液中の尿酸値が高いから痛風になりやすい傾向にありますが、痛風の原因となる尿酸が血液中で一定値を超えると、尿酸が体内に蓄積されていきます。

その基準として男女共通で血液中の尿酸値が7.0mg/dlを超えると異常とされ、この状態を「高尿酸血症」とよびます。
※男性の基準値は3.8~7.5mg/dlですが、7.0mg/dlを超えると「高尿酸血症」と呼ばれます

 

高尿酸血症の人の割合は成人男性が20%~24%、成人女性が1%未満。

会社の健康診断などで、尿酸値が高く、高尿酸血症と言われた人もいるはずです。しかし、高尿酸血症の状態であってもすぐに痛風になるというわけではなく、痛みが現れず無症状の方も多くいます。

 

高尿酸血症の状態が続くことで尿酸が蓄積されていき、関節に痛みが出るようになってはじめて痛風と判断されます。

よって高尿酸血症の人は、無症状であってもいつ痛風になってもおかしくない、いわば痛風予備軍というわけです。

高尿酸血症は痛風以外の病気になる危険も!

高尿酸血症と診断されても、体に現れる症状がないと「まだ大丈夫だろうと。」放置してしまう人もいるでしょう。

しかし高尿酸血症の状態を放置すると痛風だけではなく、

  • 高尿酸血症が直接の原因となる病気
  • 高尿酸血症が引き起こしやすい合併症

というような、痛風以外の病気になる危険性もあるのです。

高尿酸血症が直接の原因になる病気

高尿酸血症の状態が直接原因となる病気としては、腎不全や尿路結石が挙げられます。

尿酸の結晶化は関節だけでなく体のあちこちで起こるります。

尿酸値の高さが原因で、

  • 尿酸が腎臓に蓄積してしまうと腎不全。
  • 尿路に蓄積すると尿路結石。

になってしまう可能性があるのです。

高尿酸血症に多い合併症

また高尿酸血症や痛風をもっている人は、

  • 高血圧
  • 糖尿病
  • メタボ

といった生活習慣病を合併する人も多くいるといわれています。

無症状の高尿酸血症であっても、尿酸値を下げることを意識し、日ごろの生活習慣から見直すようにしましょう。

痛風・痛風予防におすすめのサプリメント3選

白井田七。

白井田七。

通常価格 6,480円(税抜)
定期購入初回価格 3,980円(税抜)
定期購入価格 5,184(税抜)
容量 120粒

白井田七。は、サポニンが豊富な田七人参を原材料としたサプリメントです。

完全無農薬で有機栽培された、安全な田七人参を使用しているので安心!

また余計なものは使わず、田七人参が98%であとはつなぎに使う有機玄米だけです。

田七人参に含まれるサポニンの効果をしっかりと実感し、悩みをスッキリ解決したい人におすすめのサプリです。

PN-0(ピーエヌゼロ)

通常価格 7,980円(税込)
定期購入初回価格 2,400円(税込)
定期購入価格 4,800税込)
容量 60粒

PN-0(ピーエヌゼロ)は尿酸値を下げる効果が期待できるアンセリンを豊富に含んだサプリメント。

尿酸の数値が気になる方に特におすすめのサプリとなっており、尿酸値だけでなく様々な健康数値にアプローチできるのが特徴です。

定期購入でかなりお得に購入できるだけでなく、返金保証もついているので、サプリメントを試してみたいな。。。

というあなたにおすすめのサプリメントでもあります。

恵葉プレミアム

恵葉プレミアム

通常価格 7,980円(税込)
容量 90粒

恵葉プレミアムは、高純度アンセリンを配合した、尿酸値やプリン体が気になる方におすすめのサプリメントです。

アンセリンの配合量は、1日約500mgと国内トップクラス!!

その他、奇跡の植物と呼ばれる健康成分が豊富なキャッツクロ―、生活習慣が気になる方におすすめの「ケルセチン」、ビタミンB群の一つ「葉酸」など多くの栄養素がギュッと詰まっています。

サプリメントの効果をより実感する方法

痛風や高尿酸血症を予防するためには、まずは尿酸値を下げるための習慣を作ることが大切です。

そのためには

食生活の改善

適度な運動

が欠かせません。

それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。

食生活の改善

食生活を改善する

痛風に最も効果的な対策が食生活の改善。

サプリメントの効果を実感する上でも食生活を意識することは重要なファクターを担っています。

特に肥満気味の人は、やせることが重要なので、

  1. 食べ過ぎない
  2. 飲み過ぎない
  3. 乳製品・水分を積極的に摂る

の3点を心がけるようにましょう。

①食べすぎない

プリン体を多く含む食品を多く摂取すると、尿酸値が上がり、痛風が起こりやすくなります。

そのことからプリン体は痛風のもと!とばかりにプリン体ばかりに目が行きがちです。

 

しかし実際はプリン体を減らすことよりも、食べすぎに注意することが最も重要。

肥満の人は毎日のカロリー摂取に気をつけ、適正体重に戻すことを心がけましょう。

もちろん、肉類・魚介類、特に内臓類、干物といった、プリン体の多い食品の食べすぎにも注意しましょう!

②飲み過ぎない

アルコール自体に尿酸値を上げる作用がありますので、お酒の飲み過ぎは厳禁。

ビールにはプリン体が多く含まれると言われ、プリン体オフのビールなどが多くありますが、プリン体オフのビールでも飲み過ぎるのもよくありません。

 

仕事の付き合いなどお酒を飲む機会は多いと思いますので、飲み過ぎに注意をして適量を心がけるようにしましょう。

毎日お酒を飲む人は、週に2日は休肝日を設けて、お酒を飲まない日を作ることも大切です。

-1日のアルコール摂取の目安-

  • ビール 500ml(ロング缶1本)
  • 日本酒 180ml(1合)
  • 焼酎 110ml(お湯割り1杯)
  • ウイスキー 60ml(ダブル1杯)
  • ワイン 180ml(グラス2杯)

③乳製品・水分を積極的に摂る

尿酸値を下げるために積極的に摂りたいものとして、乳製品と水分が挙げられます。

牛乳やヨーグルトといった乳製品は、継続的に摂取すると痛風発作の予防になるとされています。

特に低脂肪乳製品を意識して、普段の食事にバランスよく摂取するように心がけましょう。

 

また毎日たくさん水を飲むことで、大量の尿を排出して尿酸を体の外に排出することができます。1日2リットル以上の水を飲むように心がけましょう。

適度な運動をする

適度な運動をする

食生活だけでなく、適度な運動をすることも肥満解消のためには重要です。

ウォーキングや水泳など有酸素運動を習慣づけるようにしましょう。

しかし、筋肉をつける無酸素運動はNG!

ベンチプレスなどの激しい運動は無酸素運動となり、尿酸値が上がる原因にもなりますので控えましょう。

痛風予防ができる成分

尿酸値を下げる成分「アンセリン」

尿酸値を下げる成分「アンセリン」

アンセリンは動物の筋肉に含まれるペプチドで、β-アラニンとメチルヒスチジンの2種類のアミノ酸が結びついた成分です。

特に運動量の多い動物に含まれており、海洋生物ではカツオやマグロといった回遊魚に多いとされています。

 

近年、このアンセリンの研究が進んでいて、抗疲労効果や抗炎症作用など様々な作用があることがわかってきました。

その一つとして、尿酸値を下げる作用があるといった研究結果もあるのです。

 

アンセリンが尿酸値を下げるメカニズムとしては、体内のプリン体が分解されて尿酸になる前に、もう一度プリン体に戻し、尿酸が作られるのを防ぐといわれています。

またできてしまった乳酸に対しても、乳酸の代謝を促進させる作用があるので、乳酸を体の外に排出しやすくします。

 

痛風を予防するためには、尿酸値を下げる必要があるため、尿酸を作ることを抑制し、尿酸の代謝を促進する「アンセリン」は痛風対策の成分としておすすめです。

肥満を予防する「サポニン」

サポニンは、様々な植物の根、葉、茎などに含まれている成分です。

大豆や高麗人参、田七人参などに多く含まれています。

 

サポニンには、血液をサラサラにする効果や血流を改善する効果があります。

また脂肪の吸収を抑制し、脂肪の蓄積を予防する働きもあるため、肥満防止にもおすすめの成分となります。

 

痛風の原因として、食べすぎによる肥満も挙げられますので、尿酸値を上げる根本の原因でもある肥満を予防することで、痛風になりにくい体質を作ることができます。

 

よって、サポニンは直接的に尿酸値を下げる効果はありませんが、肥満を予防することで、結果的に痛風予防につながる成分といえます。

痛風予防サプリメント【番外編】

海のチカラ アンセリンEX

海のチカラ アンセリンEX

通常価格 4,526円(税込)
初回モニター価格 980円(税抜)※お試し7日間分
容量 30包(1包4粒)

海のチカラ アンセリンEXは、業務用天然調味料の大手メーカーである焼津水産化学工業の100%子会社のUMIウェルネスから販売されています。

親会社の焼津水産化学工業は、調味料の原料として使うマグロやカツオから高濃度のアンセリンを抽出する特許製法をもつ会社でもあります。

いわばアンセリン研究の第一人者ともいえる会社の子会社がつくるアンセリンサプリです。

 

アンセリンは4粒に50mg配合。さらにキトサン、クエン酸、発酵大麦エキスといった成分も配合しています。

1日分ずつ個包装になっているのも嬉しいポイントです!

慈凰

慈凰

通常価格 9,800円(税込)
定期購入価格 5,370円(税込)
容量 90粒

慈凰は、アンセリンを主原料とした健康サポートサプリメントです。

アンセリンは恵葉プレミアムと同じく国内トップクラスの1日500mgを配合。

生活習慣をサポートする菊花ポリフェノール、尿酸ケアに薬殺シークワーサーフラボノイドも配合。

 

その他、様々な健康サポート成分を豊富に配合していて、それぞれどれくらい含まれていくかも明確になっているので安心!

健康診断の値が気になる人におすすめのサプリメントとなっています。

DHC アンセリン

DHC アンセリン

  出典:DHC

通常価格 2,263円(税込)
定期購入価格 2,149円(税込)
容量 90粒

大手サプリメントメーカーのDHCから販売されている、アンセリンサプリ。

DHCのアンセリンには、マグロやカツオのフィッシュペプチドを配合しています。

 

1日分のフィッシュペプチドに10%のアンセリンが含まれていますので、1日3粒で60mgのアンセリンを手軽に摂取することができます。

食事のプリン体が気になる方や健康診断の値が気になる人におすすめです!

サプリメントは生活習慣の見直しにプラスしよう!

痛風や尿酸値を下げる方法として、サプリメントが紹介されることも少なくありません。

たとえサプリメントだけを飲み続けても、普段の食生活が悪かったり、お酒を飲み過ぎてしまっては、意味がありません。

 

またサプリメントは医薬品ではないため、飲めば必ず尿酸値が下がる、痛風にならない、といった効果はないのです。

もちろん痛風の痛みを抑えることもできませんので、痛風の症状がある人は、サプリメントの前に病院で診てもらう必要があります。

 

しかし、サプリメントを上手に取り入れれば、内側の改善に役立つ可能性はあります。

そのためには、まず大前提の生活習慣の見直しを行い、それに加えてサプリメントを利用するようにしましょう。

 

サプリメントは不足しがちな栄養素を補助する役割となりますので、あくまでも生活習慣の見直しと並行して、より実感を得たい人におすすめの対策方法といえるでしょう。

 

 

参考サイト

高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン 第2版

株式会社 三和化学研究所 一般の皆さまへ 高尿酸血症・痛風

公益財団法人 痛風財団 痛風を知りたい方へ

高尿酸血症・痛風の自己管理

焼津水産化学工業 株式会社 新しい機能性素材アンセリン&その可能性について

わかさ生活 サポニン

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