妊娠中の安産対策と体重コントロールに有効として人気が高いマタニティビクス。
最近では専門のスタジオやスポーツジムだけでなく、病院でもマタニティビクス教室を開いているところもあります！
今回は東京都内で通えるマタニティビクス教室についてご紹介していきます。
ハイハットスタジオ【自由が丘】
出典：ハイハットスタジオハイハットスタジオは妊活中から妊娠中、産後までのママとベビー向けの専門スタジオです。
マタニティレッスンは10名以上のインストラクターが担当しており、ハイハットスタジオのマタニティビクスは全5種類のコースがあります。
【マタニティビクスＳ】
筋力・持久力・柔軟性・調整力・リラクセーションをバランス良く鍛えることができるスタンダードコース。
運動に不慣れな方やエアロビクスが初めてでも音楽に合わせて楽しめる内容となっています。
【マタニティビクスＭ】
体重コントロールが目的であるという人に適したコース。有酸素運動で脂肪燃焼を促進します。
【マタニティビクスＬ】
有酸素運動とスロートレーニングをサーキット形式で行い、持久力や筋力を高めるためのコース。
【マタニティビクスＡ】
運動量を上げ、お産や産後に備え体力を高めることを目的にしたコース。有酸素運動をしっかり行いたい人にオススメ。
【マタニティビクス ラテンエアロ】
ラテンの音楽とステップで楽しく踊りながらエクササイズができるコース。
体験レッスン
どのクラスも体験・見学ができます。体験は一人につき一回限り可能で体験料は1,000 円(税別)です。
前日の17:00までにネットで予約をすればOK。レッスンの変更を希望する場合はスタジオに連絡をしましょう。
マタニティビクスは始める前に胎児心音チェックがあるため安心できます。体験レッスンを受けるためには妊娠経過証明書が必要となります。
| 入会金 | 体験を受けた当日に入会した場合 3,000円(税別)
体験の翌日以降に入会した場合 5,000円(税別) |
| レッスン料 | フリータイムパス／30,000円(税別)
DAYパス／25,000円(税別) NIGHTパス／20,000円(税別) 5回券／15,000円(税別) 1回券／3,500円(税別) |
| マタニビクス活動日 | クラスによって異なるため、公式サイトをご確認ください |
| 対象者 | 医師と家族の了解を得ている妊娠13週以降の人が対象 ※分娩直前まで行えます |
| 住所 | 東京都世田谷区奥沢 5-25-1田中ウィメンズクリニックビル 5F |
| 電話番号 | 070-5348-5226 |
| 最寄り駅 | 東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」、東急目黒線「奥沢駅」徒歩4分 |
| 営業時間 | 9:00〜20:00 定休日／日曜日 |
| 公式サイト | https://highhat-studio.jp/ |
マタニティビクス・スタジオ・ウェルネス【目黒】
安産を目指す妊娠中のプレママや産後ママ向けのスタジオです。
マタニティビクスは出産に必要な体力や筋力をつけるためのコースです。
体重増加を抑え、スムーズなお産のために呼吸法やいきみ方をマスターすることができます。
託児はありませんが、レッスン中に上の子どもを連れて参加もできます。
レッスンを担当する金村先生は、エアロビクス歴30年のベテランインストラクター。
先生自身も母であるため、分からないことは相談できる心強い存在です。
また、妊婦さんの血圧と体重を測定する体調チェックもしてもらえます。
体験レッスン
お電話またはメールで申し込めば体験レッスンを受けることができます。
電話での申し込みは当日の10時まで。メールでの申し込みはレッスン前日の20時まで。メールは24時間対応しています。
| 入会金 | 無料 |
| レッスン料 | チケット制 11回券15,000円（税込）
※チケットは無期限で使用可能 |
| マタニビクス活動日 | 月・火・木・金・土曜日の11:00~12:00 |
| 対象者 | 妊娠13週以降の方
※担当医から順調と確認されていればレッスンを受けることができます（医師の診断書は不要）出産直前まで継続可能 |
| 住所 | 〒152-0032 東京都目黒区平町1-９-５ |
| 電話番号 | 03-5726-1705 |
| 最寄り駅 | 東急東横線・都立大学駅 約7分 |
| 営業時間 | 9:00~20:00 定休日／日曜日 |
| 公式サイト | http://www.std-wellness.com/index.html |
ＴＡＫＴ ＥＩＧＨＴ【八王子】
女性のからだの健康をサポートをしてくれるスタジオです。
妊娠中も安心のプログラムで体重管理や肩こり、便秘の解消にも効果があります。また、お産のための体力や筋力をつけることも可能。
グループレッスンとマンツーマンレッスンを選ぶことができます。
理学療法士の資格を持ったインストラクターや経験豊富なインストラクターがレッスンを担当してくれるため、分からないことも気軽に相談できます。
レッスンの開始前にはメディカルチェックを実施しているため、体調をしっかりと把握できるのも嬉しいポイントです。
レッスンはすべてネットでの予約制となっています。
連携の託児所も近くにあるため、上の子がいるママも通いやすいですね。
体験レッスン
体験レッスンも可能。アカウント登録を行い、希望のレッスン日を予約します。その際、住所欄に「体験レッスン希望」と書けばOK。
| 入会金 | 1,100円 ※体験レッスン当日に入会する場合に限り、入会金が無料になります。 |
| レッスン料 | 体験レッスン 1,500円
ドロップイン 2,500円 5回券（有効期限3ヶ月） 12,000円 10回券（有効期限4ヶ月） 22,000円 マタニティ マンスリー 11,000円 マットレンタル 200円 |
| マタニビクス活動日 | 毎週月曜日 12:00〜13:15 |
| 対象者 | 妊娠16週以降で経過の順調な妊婦。
※主治医や担当助産師から運動の許可を得ていることが条件ですが、診断書や許可書の提出は不要。また、家族の同意を得る必要があります。 |
| 住所 | 東京都八王子市東町３−９鈴木ビル |
| 電話番号 | 042-649-1545 |
| 最寄り駅 | JR八王子駅 徒歩５分
京王線八王子駅 徒歩３分 |
| 営業時間 | 10:00～18:30 |
| 公式サイト | http://www.takt8.com/index.html |
東京リバーサイド病院【南千住】
日本マタニティフィットネス協会認定資格取得のインストラクター/助産師がマタニティビクスの指導をしてくれます。
通院中の方のみが参加でき、医師の診察で許可を受けた後、産科外来受付でお申し込めばレッスンを受けることが可能。
病院内で行われるため、多くのスタッフが見守っているという安心感の中で、思う存分エクササイズができます。
| 入会金 | なし |
| レッスン料 | 1回券 1,000円
11回券 10,000円 |
| マタニビクス活動日 | 毎週火・木曜日11:00～12:00（1レッスン60分）
※マタニティヨガは毎週金曜日11:00～12:00（1レッスン60分） |
| 対象者 | 妊娠16週以降で医師の許可を得た方。
※ただし、東京リバーサイド病院を受診している人だけがレッスンを受けることができます。 |
| 住所 | 〒116-0003 東京都荒川区南千住8-4-4 |
| 電話番号 | 03-5850-0311 |
| 最寄り駅 | 南千住駅／牛田駅／京成関屋駅 |
| 営業時間 | 産科診察時間に準ずる |
| 公式サイト | http://www.trshp.jp/obstetrics/class.html |
まとめ
いかがでしたでしょうか？
このようにマタニティビクスを行える施設はたくさんあります。
スタジオだけでなく、産婦人科で取り入れられているところもあるので、興味のある方は住まいの地域を検索してみてもいいかもしれません。
元気な赤ちゃん、ママの健康のためにもマタニティエクササイズを始めましょう！
